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「28年都沒變」嚇壞胡瓜！47歲女星每天10次「波比跳」快速燃脂
【蔡經謙報導】曾唱紅日劇《無家可歸的小孩》中文版主題曲《一個人的我依然會微笑》的歌手林佳儀，近年復出演藝圈，參加胡瓜節目，胡瓜對於47歲的林佳儀不僅身材苗條依舊，肌膚也細緻緊實，忍不住大喊：「太恐怖了！完全沒有變！」原來林佳儀不僅飲食、運動習慣大有關係。
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林佳儀的健康撇步：補充所需營養素、留意水質！
林佳儀認為預防醫學健檢很重要，她不僅會固定抽血檢查身體缺乏哪些營養素，也會透過飲食調整補充攝取，例如若缺乏維它命D易引起焦慮、睡眠差，這時就可以從飲食方面來調整。她也透露非常重視飲用水品質，特別在家中裝設濾水器，此外，更建議大家要減少喝含糖飲料，她認為，現在很多年輕女生皮膚鬆弛以及暗沈，可能都是因為每天一杯手搖飲又不太運動之故。
林佳儀愛自製蔬果奶昔！食材怎麼選？營養師曝自製綠拿鐵關鍵
而在挑選食材方面，林佳儀也相當講究，如選擇澱粉時，會選用藜麥、押麥、紫米、小米、地瓜等高纖澱粉，此外，她不吃早餐，只吃午、晚餐，晚餐只吃半碗飯，午餐則是喝自製的健康蔬果昔，以下是她使用的高纖蔬果奶昔材料：
蔬菜：青江菜、小松菜
水果：蘋果、鳳梨、芭樂
其他：藜麥、鷹嘴豆、亞麻仁籽、奇亞籽
營養師簡鈺樺則曾受訪指出，關於自製蔬果汁（果昔、綠拿鐵）的比例，需留意蔬菜應多於水果，水果建議半碗即可，她推薦食材包括牛番茄、芽菜類、芹菜等各式蔬菜，完成後也建議不要濾除蔬果渣，一同喝下可攝取更多營養。
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有氧運動助瘦身，林佳儀透過波比跳快速燃脂
為了維持曼妙身材，林佳儀不僅長年維持重量訓練的習慣，跳舞、拳擊有氧等更是樣樣都來，她表示，若是怕受傷不做任何肌力訓練，反而會加速肌肉流失，一旦身體沒肌力支撐，反而會更容易受傷。
對於有人不想出門運動，她特別在節目中公開自己的快速燃脂密技：「波比跳」。林佳儀表示，波比跳能快速飆汗，是幫助瘦身、訓練心肺機能的最佳運動，建議初學者可從8～10下開始增加，不要一次做太多組，也不須太趕，慢慢穩定進行即可，波比跳作法如下：
雙腳打開與肩同寬。
雙手撐地穩住後兩腿往後跳出去，是類似平板支撐的動作，此時肚子不可以掉，也不能拱背。
雙腳縮起跳回原地，此時要腳跟著地。
往上跳起來後，再接深蹲動作。
若民眾已熟悉波比跳的動作，《運動筆記》則建議民眾可進行「波比走」（Burpee Walk）訓練，該動作和波比跳相似，卻因沒有跳躍動作，而更簡單易懂，有興趣的民眾不妨一起嘗試：
以左手為支撐點，再將左腳伸出。
右邊重複相同動作，讓身體呈現要開始伏地挺身的姿勢。
左腳屈膝呈現半蹲姿勢以、左手屈肘，上手臂與身體軀幹平行。
右邊亦同，呈現深蹲的姿勢並且保持胸膛向前。
回到步驟1，循環此動作1分鐘即能察覺心跳加速，相當有感。
