排便不順長不高？調查:3成學童便祕身高矮一截

飲食習慣與孩童排便順不順暢息息相關，排便不順暢則會影響身高發展。台灣營養基金會指出，近3成學童有便秘問題，且身高比沒有便祕的人，平均矮了3.05公分；到了6年級，差距拉大將近6公分。 「為何我的小孩跟別家的小孩，一樣12歲，身高竟然差一大截？」這是有些父母心中的疑惑。台灣營養基金會近日針對全台共1,210個家庭進行調查，調查對象為家中有6歲到12歲學童的父母，調查結果發現，近3成的學童有便祕困擾，推估全台有42萬名學童有便秘問題。 營養基金會分析身高發現，12歲有便秘學童相較於沒有便秘的學童矮了5.72公分。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，調查發現，有便祕困擾的學童，身高比起沒有便祕的學童，平均矮了3.05公分。總合來講，取平均，不管年紀，大概差了3公分，若分年齡就很恐怖，會發現越差越大，12歲，會差到5.72公分。 吳映蓉指出，隨年齡增長，差異情況越見顯著，11歲學童差超過5公分，12歲學童差達5.72公分，逼近6公分。 吳映蓉表示，學童會便祕的主因是飲食不均衡，調查發現便祕的學童主食吃得太過精緻、水喝得太少、膳食纖維以及蔬果的攝取都呈現不足。 小兒科醫師葉勝雄指出，家長應多留意兒童的飲食均衡，每日飲食比例一半為蔬菜水果，一半為全榖、豆、魚、肉、蛋類與喝1至2杯乳製品，並養成孩童定期排便的好習慣。 葉勝雄說，若孩子便便呈現一顆顆或表面凹凸不均，且排便時困難與費力；或當孩子如廁的時間，平均要花10分鐘以上。若天天上廁所，但仍有前述便便的情況或每隔2天以上才排便一次，都是便秘的跡象。 台灣營養基金會建議民眾，便便順暢3法寶，強調多均衡、多好菌、多叮嚀的生活好習慣，額外補充好菌食物，藉由攝取高纖食物與好菌紓解排便不順暢的困擾。