33歲竹科工程師彎腰撿零件，腰部傳出「啪」一聲，無法挺身起來，造成痠痛問題3元凶

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一名在竹科工作，33歲的陳姓工程師，近半年來經常加班熬夜，在電腦前伏案拼命工作，回到家幾乎腰背都無法打直，不得不立刻躺下來休息，即使睡前熱敷並貼痠痛貼布，但每天還是拖著疲憊、痠痛的身軀勉強上工。有一天為了撿拾一個掉在地上的零件，他猛然彎腰伸手去撿，不料，只聽見腰部傳出「啪」的一聲，就再也無法挺身起來了，痛得唉唉叫，不斷流出眼淚⋯⋯。

久坐、少動、姿勢不良

同事趕忙送他到醫院急診，經醫師檢查發現，患者罹患急性腰傷，原因是長期姿勢不正確壓迫腰部，即使已發出痠痛警訊，患者卻未在意就醫，長時間累積下來，造成肌肉疲勞，甚至發炎，可能會因一次偶發的不當外力而導致腰傷。

類似陳姓患者的案例，有愈來愈多的趨勢，這些患者分明年紀輕輕，但腰背的年齡卻彷彿老人一般，動輒容易傷到腰背，也不禁令醫師搖頭。

要活就要動，日常生活不愛動，肯定到處痠痛！若你認為痠痛只會發生在老年人身上，那就大錯特錯了！事實上，痠痛早已不是老人的專利，而是大家都曾經有過的經驗，尤其忙碌的上班族，更是好發族群，上班族由於久坐、少動、姿勢不良，是造成痠痛問題的主要三大元凶。

姿勢不良，也會這裡痠、那裡痛

「這裡痠、那裡痛」，是許多人共同的經驗，上班族由於工作時間長、壓力大，一有壓力就開始緊張，一緊張肌肉就不易放鬆，因肌肉過度緊繃與疲勞，開始覺得僵硬，嚴重可能演變成慢性疼痛，若未加以理會、情況毫無改善，不知不覺便產生肌肉發炎現象。

電腦的發明，雖讓人的生活便捷無比，但若長時間依賴，又沒有注意正確的使用姿勢，就容易罹患「電腦終端機症候群」，使人感到肩頸僵硬痠痛，甚至因為長期以不當姿勢使用電腦鍵盤與滑鼠，而罹患「腕隧道症候群」，使手肘、手腕發生麻木、疼痛等現象。

一直到出現劇烈疼痛才就醫，已增加治療上的困難，且需更多復元的時間，除了長期姿勢不良會影響痠痛，若久坐不動、缺乏運動，也是促成痠痛的殺手。不喜歡運動的人，體內新陳代謝也會逐漸變慢，使得體內廢物不易排除，於是痠痛也會跟著繼續積存，因為肌肉痠痛代表新陳代謝的廢物（乳酸）囤積在體內，唯有增加新陳代謝，乳酸才能順利排出體外，才不會引起痠痛。

腰痠背痛有年輕化趨勢

既然痠痛如影隨形，到底身體哪些部位最容易痠痛？根據醫學研究，80%的民眾一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗，由此可見，在身體各部位痠痛的情況來說，又以腰痠背痛最為常見。

根據調查報告顯示，台灣的上班族，每天維持同一個姿勢、久坐不動的人，平均的時間是6小時，長時間久坐下來，常感覺腰背痠痛，因此，腰痠背痛可說是上班族最容易產生的問題。而根據醫師臨床觀察，腰痠背痛是感冒門診之外，看診人數第二多的一項疾病，可以出現在任何年齡的人身上，且罹患的年齡層有下降趨勢。

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