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35歲女「1習慣」腎功能退化像60歲！這6件事再懶下去小心癌症、心臟病
現代人回到家中常「懶癌」發作，什麼事都不想做，小心恐讓嚴重疾病找上門！腎臟科醫師洪永祥分享，曾有一名35歲女性上班族臉色蒼白、高燒39.5度，就醫時已出現血尿、急尿、頻尿等症狀，就醫後竟發現她因嚴重泌尿道感染，並引發急性腎盂腎炎，不僅須住院治療，且腎絲球過濾率只有62分，腎功能相當於60、70歲的人，後來仔細探究原因才知道，該名患者平時懶得上廁所、懶得喝水，最後引發嚴重泌尿道感染導致這樣的後果！
千萬別懶得做6件事！懶癌發作讓心臟病、中風、癌症都找上門
洪永祥醫師於健康節目《健康好生活》提醒，水喝太少很傷腎臟，若生活習慣不改善，該名患者恐怕60歲就要面臨洗腎的後果，可見懶得喝水真的要不得！而日常生活中有些「懶惰的習慣」其實比想像中更傷身，WHO指出，全世界每年竟有200多萬人死於懶惰生活方式所引起的疾病，包括心臟病、中風、糖尿病、腎臟病和癌症等，洪醫師也藉此案例呼籲，生活中千萬不要懶得做6件事！
1. 懶得上廁所：
容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病，若嚴重感染還會誘發腎炎。長期下來恐導致尿毒症、膀胱癌。
2. 懶得喝水：
人體組織器官運作都要靠水支撐，除了腎臟需要水分供給外，水喝得不夠多還會讓血流動遲滯、大腦變遲鈍，增加心肌梗塞、失智症等風險。
衛福部建議，成人每天應飲用6～8杯水（240 ml/杯），分次小口慢慢喝，並隨著當日活動行程、環境而適度增加。推薦在起床時、用餐前後等時間點補充水分，不僅能促進腸胃蠕動、防止便秘，還有助減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅。
3.懶得下廚：
長期外食，依賴高油、高鹽、高糖，且容易缺乏膳食纖維，不僅容易肥胖，也會刺激腸胃，甚至增加大腸癌風險。洪永祥醫師則進一部提醒，許多外時會用塑膠袋裝熱湯等食品，此舉容易讓塑化劑溶出，對人體造成傷害。
4.懶得活動：
下班只想躺在沙發上看電視、吃零嘴嗎？約有6％心臟病、7％糖尿、10％乳癌與大腸癌是因活動量不足而肥胖造成。
許多人喜歡久坐，甚至還懶得走路，其實走路是最簡便有效、不花錢的運動方式。哈佛大學研究曾發現，高齡女性平均一天走4400步，就能比平均走2700步的民眾降低41％死亡率。啓新診所建議，民眾平時通勤時多走路再搭車；上下樓時儘量改走樓梯、增加運動量。
5.懶得動腦：
用腦機會少、腦部退化快，不僅記憶力變差，引起失智症的風險也會提高。除了每天閱讀、寫作、不依賴計算機而心算、挑戰新事物等方式訓練腦部之外，日本專家們也曾投票，選出能防失智的護腦撇步，包括旅行刺激大腦、多與人交流聊天、多培養興趣並享受休閒活動等方式，都是健腦腦良方。
6.懶得體檢：
許多重障、癌症患者都出現症狀才檢查確診，而錯過黃金治療期。國健署已針對常見的5項癌症，提供免費篩檢，符合資格的民眾可藉此掌握身體狀：
子宮頸癌篩檢：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。
乳癌篩檢：45～69歲婦女、40～44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次乳房攝影檢查。
大腸癌篩檢：50至74歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查。
口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）之原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。
肺癌：具肺癌家族史50～74歲男性或45～74歲女性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。重度吸菸史：50～74歲吸菸史達30包-年以上，有意願戒菸或戒菸15年內之重度吸菸者，每2年1次低劑量電腦斷層檢查（LDCT）。
