38婦女必看！「5泌尿保健方式」預防感染、尿失禁

[Newtalk新聞] 不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別，但其實泌尿系統男女都有，凡是關係到泌尿方面的問題，都可以求診泌尿科。藉著今天是38婦女節，泌尿科醫師顧芳瑜也在粉絲專頁分享，5個女性應該知道的泌尿保健方式，提醒女生們關注泌尿系統健康。

現代人對於健康問題越來越重視，對此，顧芳瑜醫生針對女性病患詢問關於尿路異常、不安全性行為或產後漏尿等問題，提出以下5個泌尿保健方式，提醒女生們該如何關注泌尿系統的健康。

一、 每天喝水3,000ml，減少泌尿道感染機會。

多喝水有助於將泌尿道中的細菌沖刷下去，能大幅降低泌尿道感染機率，如果尿液顏色呈現淡黃色，代表喝水量足夠，若尿液顏色很黃，就代表得補充水份了。

二、 施打HPV疫苗，降低得到子宮頸癌、頭頸癌、菜花的機率。

越來越多女生有施打HPV疫苗的觀念，但還是有些人對於2價、4價、9價的區分不太瞭解，顧芳瑜解釋，所謂的「價數」，代表的是可以預防的病毒型別，價數越多保護力越好。目前9價疫苗的保護力範圍最廣，不僅能預防常見的子宮頸癌，也可預防頭頸癌、外陰癌和菜花等。此外，研究認為，完整打完3劑就有完整的保護力，9價疫苗目前上市約10年，目前第一批施打的人，都還是有保護力，但未來需不需要補打，則需要從之後做的研究來找出答案。
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三、定時做凱格爾運動，免於漏尿之苦。

很多產後媽媽們常見的困擾，是在大笑、打噴嚏、提重物等做增加腹壓的活動時，產生漏尿問題。顧芳瑜建議，可以考慮每天做凱格爾運動，每次撐5–10秒，一回合做10次，每天做4–5回合。若怕凱格爾運動太枯燥，也可考慮至醫療院所接受磁波椅、GX椅的治療，這些都是利用外部力量協助自身有效率地做凱格爾運動，增加骨盆底肌強度。若從事上述行為後，仍有漏尿困擾，做懸吊手術或是注射尿道填充物，也有助大幅減低漏尿之苦。
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四、定期性病檢測。

顧芳瑜表示，性病檢測的觀念在歐美十分盛行，大約每6個月做一次性病篩檢，可保護自身健康。顧芳瑜強調，許多性傳染病的傳播媒介，不見得只有性行為，例如菜花就有可能藉由觸摸不乾淨的表面而感染。此外，即使目前為單一性伴侶，但由於性病有潛伏期，無法確定對方過往結交的另一半健康狀況，因此，定期檢查有助於及早發現、治療，而且多數性病只要透過完整治療，都有機會得到控制或痊癒。
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五、 睡前4小時減少喝水量、咖啡因的攝取，降低夜尿機會。

泌尿科常常有不少對於夜尿症十分困擾的病患，因夜尿影響睡眠品質，進而導致工作表現與情緒不佳，讓生活品質大打折扣。顧芳瑜提醒，夜尿其實是一種症狀的表現，很多疾病如膀胱過動症、心衰竭等都可能以夜尿症狀表現。因此，他建議可以先嘗試調整生活習慣，多數病人往往可藉此來改善症狀，但如果仍感到困擾，可以求助泌尿科與醫生共同討論。

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