3C族注意！醫曝「5壞習慣」恐釀青光眼 一直熬夜也超傷

在充滿3C的時代裡，用眼過度、眼睛疲勞已不再是上班族的專利。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，一些日常生活中，看似無關緊要的行為，其實在不知不覺中，對眼睛健康竟會造成潛在的傷害。黃軒分享了「5個壞習慣」，不僅會引發短期的眼睛不適，還會增加罹患黃斑部病變、白內障、青光眼等，慢性眼疾的風險。

1. 一直看螢幕

黃軒提到，長時間使用手機和電腦螢幕，會使眼睛過度疲勞，導致視力模糊、眼乾、頭痛等，數位眼疲勞綜合症的症狀。其中根據研究顯示，眼睛過度暴露於藍光下，可能會損傷視網膜，並增加罹患黃斑部病變的風險。

2. 一直沒有休息

黃軒解釋，缺乏適當的眼睛休息，尤其是長時間過度集中視力，會使眼睛持續處於高壓狀態，進一步加劇眼疲勞的程度。而透過文獻資料的分析，黃軒建議3C遵守「20-20-20」法則，每工作20分鐘、讓眼睛看向20英尺外的物體、持續20秒鐘，就可以有效減少視覺疲勞。

3. 一直在熬夜

黃軒表示，另一個常被忽略的行為，是熬夜和長時間的睡眠不足。研究人員發現，睡眠品質不好，會直接影響淚液的分泌，進一步導致眼乾，還可能增加患有青光眼等，眼部疾病的風險。

4. 一直缺維他命

黃軒根據研究指出，飲食習慣對眼睛健康有顯著影響，特別是缺乏富含抗氧化劑的食物，像是維他命A、維他命C、維他命E等，若缺乏這些營養素，都會增加黃斑變性和白內障的風險。

5. 一直不戴太陽眼鏡

黃軒提到，長期在強烈的陽光下，如果不戴太陽眼鏡，可能會導致紫外線對眼睛的損傷，進而引發白內障或其他眼部的問題。

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