Yahoo奇摩新聞 4成民眾過年胖1.7公斤! 醫師:小心佛跳牆.高熱量零嘴攝取
高雄一位年僅29歲的吳先生，沒控制飲食又不運動，體重一度來到126公斤，最後來找上醫學中心，透過縮胃手術及飲食調整，1年半才成功甩肉51公斤，根據統計，有4成民眾，過年期間會胖1.7公斤，尤其重口味的加工食品及含糖飲料，熱量非常高。
高雄一位年僅29歲的吳先生，沒控制飲食又不運動，體重一度來到126公斤，最後來找上醫學中心，透過縮胃手術及飲食調整，1年半才成功甩肉51公斤，根據統計，有4成民眾，過年期間會胖1.7公斤，尤其重口味的加工食品及含糖飲料，熱量非常高。
生活中心／張家寧報導 身體出現異狀許多人第一時間都會立刻就醫，一名20歲的女大生先前因腹痛炸裂，痛到最後連行走都有困難，被家人送往急診室，而醫師檢查後則驚呼「惡臭的膿從子宮頸
中風、心肌梗塞、眼中風、耳中風……，這些都跟動脈硬化脫不了關係。過去一般都認為，動脈已經發生硬化以後，就只能小心翼翼的預防血管阻塞，最新的研究發現，其實硬化掉的動脈也可以回春，而且最好的這一招不必花錢：自己運動效果最好，研究刊登在《阿茲海默期刊》。 這項研究論文是由美國德州大學西南醫學中心所發表。由於過去的實驗證實，流入大腦的血液量降低，容易引起大腦的動脈硬化，並且引起認知障礙或是失智症；過去也有研究指出，運動可改善年長者的記憶力和認知能力。 運動可改善年長者的記憶和認知能力因此研究人員特別收集70位年齡介於55歲至80歲的老年男性與女性，進行為期1年的實驗。實驗將參與的老人分為2組，一組進行中等強度或高強度的有氧運動，另一組則只進行伸展運動，運動頻率每週需進行3至5次、每次30至40分鐘。 在經過1年的訓練後發現，相較於只做伸展活動組，進行有氧運動的老人的頸部動脈硬化程度下降，而且因為流向大腦的血液量增加，參與研究者的動脈硬化程度也獲得改善，失智症狀也跟著降低。 研究者分析，有氧運動使最大攝氧量提升，使血液流量增加，這項研究顯示運動不只能增加腦血流量，動脈硬化也獲得改善。流入大腦的血
資深藝人李芳雯應經紀人的要求安排了健康檢查，沒想到腸胃內視鏡檢查卻意外發現大腸內竟長了12顆瘜肉。看到這樣的報告結果，李芳雯感到相當驚訝，她也表示自己沒有抽菸喝酒的習慣，飲食上也算相當健康，口味清淡之外，不吃辛辣、燒烤油炸和內臟類都不吃。 而近3個月來，李芳雯因為感到左下腹部悶痛，照完腹部超音波正常，卻沒想到才隔一年的大腸內視鏡檢查卻又發現新長出6顆息肉！ 大腸癌9成由腺瘤型瘜肉發展 癌化前切除有助預防 健康管理醫院梁程超副院長解釋，大腸瘜肉是指大腸黏膜表面長出的突起物，是因表皮不正常增生所形成，可能生長在大腸的任何位置。要注意的是，大腸癌有9成以上是由腺瘤型瘜肉（特別是絨毛狀腺瘤機率最高）所發展而成，從腺瘤發展至癌症的過程時間通常在5－10年之間，時間其實不短，只要在癌化前將之切除，就能有效預防癌症的形成。 要如何早一步發現大腸內是否有高度癌化風險的瘜肉？ 梁程超指出，瘜肉生長與大腸癌早期的時候，可以說是幾乎沒有症狀，只能依靠大腸內視鏡檢查，才能有機會找出並同時切除可疑病灶，盡早阻斷癌症發生的機會。 而腸道內為皺褶彎曲的結構，某些角度可能會成為檢查盲點。另外，在安排大腸內視鏡前的低渣
「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。 間歇性斷食6年實驗結果揭曉 效果不如「熱量限制」 該研究由美國匹茲堡大學與約翰霍普金斯大學共同發起。研究團隊召集來自美國馬里蘭州與賓州的健康成年人，共550名平均年齡約51的受試者參與試驗。初步評估結果顯示，BMI較高的受試者為非裔美國人、年長者、患有第2型糖尿病或高血壓者、教育程度較低者、運動較少者與蔬果攝取量較少者。研究團隊建立名為「Daily 24」的應用程式，供受試者詳實記錄24小時內的睡眠狀態、起床時間與進食時間。透過該應用程式，研究團隊可以得知受試者第一餐至最後一餐的間隔時間、從甦醒後到第一頓餐食的間隔時間，以及最後一頓餐食至就寢間的間隔時間等3項數據。 經由6年的數據蒐集與分析，研究團隊得出以下結果： 1. 受試者平均第一餐至最後一餐的間隔為11.5小時、自甦醒後到第一頓餐的間隔為1.6小時，從最後一餐到就寢的間隔時間為4小時；平均睡眠時間則為7.5小
「偏頭痛」是不少現代人曾碰過的狀況，影響全球約12～15％的人口，該疾病真正麻煩的，不只是疼痛的當下，當症狀反覆發作時，更會影響日常工作、社交以及生活品質。台灣頭痛學會於《告別偏頭痛該知道的100件事》一書中，整理關於偏頭痛的100個QA，包括頭痛原因、症狀、併發症、治療都有，協助民眾更了解偏頭痛。以下為原書摘文：
本周六（2／4）就是二十四節氣中的「立春」，立春來臨，代表冬天即將結束，營養師余朱青指出，大家可以趁著冬季蔬果還在盛產期之時，多多攝取，補充豐富纖維質及營養素，顧好健康。 余朱青表示，食用當季的
生活中心／蕭宥宸報導 有不少男性會想靠「攝護腺按摩」來保養攝護腺。泌尿外科醫師侯鎮邦闢謠，攝護腺按摩本身沒有保養的功效，他並分享7個好習慣，好好維持就能常保攝護腺健康
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 每年的2月4日是世界癌症日，在台灣，癌症更已蟬連40年國人十大死因之首，北投健康管理醫院副院長錢政平提醒，根據世界衛生組織（WHO）的統計數據有超過三分之一的癌症是可以預防的，且如果及早發現並安排接受適當治療，另外三分之一還能擁有可被治癒的機會，面對癌症威脅，重點在於預防、早期發現和治療三方面，呼籲民眾千萬別被疫情擔誤定期篩檢...
營養師推薦「6大超級助眠營養素」，包括色胺酸、維他命B群、維他命C、Omega-3脂肪酸、鈣質和鎂，有助抗壓、抗憂鬱、放鬆肌肉、消除疲勞、抗發炎，有效增進睡眠品質。
元宵按傳統很多人都會想要來碗熱呼呼湯圓，然而小小1碗甜小湯圓，不論紅豆湯或花生湯，熱量恐怕就有半個炸排骨便當，暖了身體卻胖了肚子。營養師建議，如果已經想好要吃湯圓，正餐的飯量一定要減少，最好用鹹湯圓作為正餐，就能暖心又暖胃。 花生湯或紅豆湯小湯圓 熱量等於半個便當 臺北慈濟醫院營養師趙馨儀表示，一般紅白小湯圓8至10顆熱量就有70大卡，1碗如果有20顆小湯圓，熱量就有140大卡，約占1碗白飯熱量的3分之1，假使再加上花生湯與紅豆湯，1碗300cc熱量約300大卡，2個相加起來，1碗花生湯或紅豆湯小湯圓，熱量就有440大卡，大約等於半個便當熱量。另外，最近新推出草莓煉乳、雞蛋布丁口味，或是常見的芝麻、花生口味甜餡湯圓，1顆熱量更高達70至80大卡，若吃了4顆甜餡湯圓，等同於吃1碗飯的熱量，如果再加上甜湯，熱量更是不得了，單日熱量總攝取一定超標。 鹹湯圓當正餐吃 這樣吃均衡營養 趙馨儀提醒，把鹹湯圓當正餐吃，就不會額外攝取熱量，如果食譜設計得宜，一個人約攝取360大卡，而且又能補充蛋白質、纖維、維生素等，直接將湯圓作為主食的來源，取代米飯或麵食等其他主食，並且搭配大量蔬菜及富含蛋白質的食物
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 吃湯圓長一歲，不少人元宵節都貪吃軟糯Q彈的元宵，但小小一顆元宵其實熱量不少，想要保有節慶的儀式感，又不犧牲美食機會，營養師有幾招小撇步可以吃元宵、湯圓不發胖，包括在吃甜口味的元宵，不妨可試試以無糖綠茶取代糖水；鹹口味的元宵則建議以柴魚高湯作為湯底，取代傳統以豬肉絲、香菇和油蔥爆炒的油膩。 元宵口味多變，可甜可鹹，鹹口味大多是包...
中央流行疫情指揮中心今天公布，國內今天新增2萬5104例COVID-19（2019冠狀病毒疾病）本土病例，確診個案中新增105名死亡病例；境外移入新增373例。
本文摘自<常春月刊>469期 文∕郭岳潭 現代人工作忙碌、生活壓力大，永遠都有處理不完的事，每天總是在跟時間賽跑，這時候，疲勞已經不知不覺悄悄上身。 養成晨起排便習慣、白天多活動、保持身體暖和、別忽視維生素與礦物質的攝取、勿暴飲暴食……。中醫觀點認為，慢性疲勞歸屬於「虛勞」範疇，當人體五臟有任一處出現虛損，若是不適時地減少消耗或是補充精力，就有可能產生慢性疲勞。 中醫師康涵菁表示，造成虛勞的原因很多，《黃帝內經》中提及「勞則氣耗」，無論是身體的勞動或是心理上的勞損，都會進一步影響體內氣的生成和運行，產生氣虛或氣滯，時間一長，「氣滯而血瘀，氣衰而血少」，還會進一步形成血虛或是血瘀體質。 臨床上，中醫可將慢性疲勞根據體質、肇因，以及病程進行的不同所產生的不同症狀，再區分作心脾兩虛型、肝鬱氣滯型、氣滯血瘀型3大類型。 疲勞分3種類型❶心脾兩虛型成因：常見於思慮過多，飲食不節的患者。症狀：主要症狀除了提不起勁的疲憊感外，還有淺眠易醒、健忘、腹脹、腹瀉、四肢無力、面色蒼白或萎黃等症狀。 推薦茶飲：桂圓紅棗茶。作用：補益心脾之血，由於「血為氣之母」，藉由補血也能達到補氣之功。做法：準備4～5顆桂圓
【健康醫療網／記者王冠廷報導】年約70多歲的陳伯伯，十多年來時常無法一覺到天亮，直到至醫院就診，經醫師評估陳伯伯過去健康狀況、檢查結果、服用的藥物及神經學檢查後，診斷為睡眠頭痛；經過藥物治療，睡眠終於可以不再被頭痛中斷，重拾一覺到天亮後神清氣爽、神采奕奕的快樂。 睡眠頭痛是罕病 影響睡眠品質 新竹臺大分院李怡蓁醫師說明，睡眠頭痛是一種罕見的頭痛，根據過去文獻及病例報告，睡眠頭痛僅佔所有頭痛病人的千分之一，且平均需要七年多才會得到正確的診斷。此病症最大的特點是病人只有於「睡著」時才會頭痛，而且幾乎都在同一時間痛醒，疼痛程度從中到大，最常見的發作時間為凌晨兩點到四點，痛醒後會無法繼續入睡，一定要起來走一走或坐一坐，直到一到兩個小時後，頭痛情形才會漸漸消失；九成以上的病人一個月會發作十天以上，因此對於睡眠及生活帶來很大的影響。 服用咖啡因緩解 預防睡眠頭痛這些有效果 李怡蓁醫師表示，有些病人會反映這種頭痛服用一般的止痛藥並無效果，要服用「加強錠」才會有效，主要因為「加強錠」的劑型通常含有咖啡因，而咖啡因對於睡眠頭痛特別有效，除了可以解除疼痛外，有的人睡前喝一杯咖啡，也能有預防的效果。預防的藥
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 天氣冷，不少人近期都是火鍋吃到飽，暖身也暖胃，但國泰醫院心血管中心介入性心血管科主治醫師黃晨祐提醒，有一族群不可以掉以輕心，一旦出現持續性胸悶、呼吸困難、單側突發無力或口齒不清等症狀時，一定要及早就醫，否則可能發生猝死意外。 黃晨祐表示，冬天對於有狹心症、心律不整、腦中風病史的族群，要特別小心，而三高的患者，也同樣不可以掉以輕...
【健康醫療網／記者張慈恩報導】35歲a小姐為了懷孕十分苦惱，曾接受婦產科試管嬰兒的療程，前後2次都失敗，心灰意冷的她聽從友人建議先以中醫調養，經過半年的針灸與中藥調理，終於喜獲麟兒。 周宗翰中醫師表示，不孕症通常會建議先至婦產科檢查有無器質性的病變，若發現輸卵管阻塞、子宮息肉或子宮肌瘤太大等器質問題導致不孕，建議先由評估手術處理的必要性。若器官構造正常，但都無法懷孕，則建議以中醫調整體質，功能性的問題是中醫強項，改善卵子品質，調整子宮環境，試管嬰兒成功機率才會提高，中藥與針灸可以有效地調整適孕環境，提高受精卵著床的成功機會。 過度肥胖者易發炎惡性循環 降體脂提高受孕機率 周宗翰中醫師表示懷孕是機運問題，不管是中醫調理或是西醫的人工生殖，都只是提高生育的機會，無法百分百成功，但是在臨床上發現，很多婦女不孕是身體容易發炎導致。特別是過度肥胖的婦女，脂肪細胞會製造及分泌促進發炎的脂肪激素，造成胰島素阻抗增加、各種代謝異常，導致痰濕型的體質；產生過多胰島素也會促進發炎，發炎又導致肥胖，溼濁久易化熱，進而影響到子宮與卵巢的功能，使著床失敗率提高，所以過重婦女一定要降低體脂，改善發炎體質就能提高受
【NOW健康 游庭語／台北報導】為求健康、講究天然，越來越多店家推出燕麥奶咖啡、豆奶咖啡供消費者選擇。不過，營養師提醒，燕麥奶、豆奶雖都有「奶」字，營養成分卻與牛奶大不同，如想攝取鈣質、蛋白質，仍建議添加牛奶。 燕麥不是奶！ 口感、營養皆不同 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，燕麥奶屬於「全榖雜糧類」，主要成分有澱粉（碳水化合物）、水溶性膳食纖維，但含鈣量少，且蛋白質不多。 ▲燕麥奶以燕麥及其他添加物製成，營養成分與牛奶大不相同。（圖片來源／ingimage） 蘇秀悅說，所謂的燕麥奶，正確名稱應為「燕麥漿」。燕麥以水浸泡後，加水磨成漿、煮沸、過濾製成。部分燕麥奶產品以酵素水解改善質地，有些添加油脂、食品添加物，讓口感相似於牛乳。 蘇秀悅指出，不要被燕麥「奶」給騙了，燕麥奶咖啡等同於「咖啡加上燕麥片」，口感與添加牛奶的拿鐵咖啡不同，且鈣質及蛋白質明顯較低，如又加糖，熱量更高。 豆漿蛋白質豐富 與牛奶、燕麥奶可均衡攝取 至於豆漿、豆奶屬「豆魚蛋肉類」，將黃豆浸泡於水中，磨漿、分離豆渣、煮沸而成，為傳統華人最常食用的早餐飲料，提供優質蛋白質。 ▲豆漿是傳統早餐常見的飲品，富含蛋白質。
【早安健康／吳旻珊報導】春節年假過後，您是否也想趕快搭上減重列車，好鏟掉因大吃大喝累積的體重？有人透過到超商買烤地瓜，取代白米等精緻澱粉來減重，但也有不少人擔心...