Yahoo奇摩新聞 4招讓Selina任家萱跟「防疫脂肪」說bye bye！一個月減1公斤的健康減肥法，不用挨餓、皮膚還會變好
向來甜美又開朗的Selina任家萱，上個月推出了全新單曲《四季》，有別於過去的甜美曲風，這次中低音加上Rap的演唱詮釋新風格。
而日前她也分享自己因為疫情關係，長出了「防疫脂肪」，胖了3~4公斤，但是她在短短3個月時間就成功瘦身，體重從55公斤瘦到52公斤，整個人看起來不僅小了一圈，而且她的減肥方法還不用挨餓，連皮膚都會變好！
文/C編，photo/instagram
Selina任家萱減肥法1.清淡飲食
三餐定時定量，想要吃得清淡最好的方法就是自己下廚，不僅能控制份量，也可以減少因為外食而攝取過多的鈉。如果真的沒有空自己下廚，那麼就要減少醣分的攝取，以地瓜、燕麥、南瓜等天然食材為主，但要注意營養均衡，肉類的攝取也要足夠，才有辦法燃燒脂肪。
Selina任家萱減肥法2.維持正常新陳代謝
想要減肥就要讓身體機能正常運作，而維持身體機能最重要的就是水，Selina自己每天都會喝至少2800cc的水，除了可以幫助排便、讓皮膚變美外，還可以戒掉含糖飲料的壞習慣。
Selina任家萱減肥法3.別吃太飽
想要減肥首先要管住你的嘴巴！Selina會控制自己每餐只吃7~8分飽，尤其要細嚼慢嚥，因為飽足感有時候來得沒這麼快，所以要時刻注意自己的進食量，偶爾放下筷子與親友聊天才不會一下子吃太多！
Selina任家萱減肥法4.找到喜歡的運動
要踏出運動的第一步對很多人來說都很困難，Selina當然也不例外，但是如果有同伴一起，那麼偷懶就不是藉口了！
Selina會找妹妹任容萱或是Ella、Hebe一起做運動，不論是登山、有氧、跑步、重量訓練，最近還迷上彈簧床，把這些運動交替著做，不僅能培養運動的習慣，有親友陪伴也能互相督促。
