40後照樣青春迷人,不老女星內田有紀的保養祕訣

新聞中心張承宇


【早安健康/張承宇報導】維持外表青春美麗不但是健康的一種體現,還讓人更有魅力、活力,尤其是海內外的女星們總是有自己的一套維持身材、美麗外表的秘訣,更能抓住觀眾目光。日本知名女星,曾在流星花園電影版中飾演牧野杉菜、在醫龍2中飾演片岡一美的內田有紀,在日本TBS電視台節目「櫻井・有吉THE夜會」中分享了他能夠維持苗條身材、美麗外表的不老秘密!

不老女星內田有紀年過40還保有青春美麗的秘密是...

內田有紀至今已過40歲,外表卻和年輕時沒太大差異,身高165、體重49kg,他也大方分享了他的保養、維持身材秘訣,根據日本媒體報導,內田有紀的美麗祕訣如下:

  1. 喝綠拿鐵

    內田有紀每天早上都會喝菠菜、胡蘿蔔、蘋果做成的綠拿鐵,蔬菜含有豐富的維生素,具備良好的減重、美容效果,幫助維持不老外表。

    日本自律神經病研究會理事、心神診療室院長高木智司也認為,由胡蘿蔔、蘋果等蔬果製成的綠拿鐵,含有豐富的蘋果多酚、胡蘿蔔素、蘋果果膠,具備優秀的抗氧化、排毒效果。除了能幫助抗老、防癌、防失智,還能整腸防便祕。

    日本管理營養士龜崎智子也指出,菠菜有豐富的維生素C,能幫助去除體內活性氧,有助於抗老、美肌,還有預防癌症、糖尿病、動脈硬化等生活習慣病的效果。

  2. 吃生菜

    內田有紀認為,生菜能吃到蔬菜的鮮甜原味,同時還能攝取更多酵素,其中生白菜是他的最愛。另外,內田有紀也會在連續多天外食,或是吃太多、吃太油之後,吃高麗菜半顆、燙青花菜2顆、生白菜1/4顆來幫助去油解膩。

    日本管理營養士KUMI也指出,白菜含有豐富的維生素C,但卻容易在烹煮時溶入水中而流失,因此建議直接生食,有助於攝取更多的維生素C。

    40歲後青春凍齡!下一頁看更多不老女神的瘦身保養祕訣!

  3. 皮拉提斯

    內田有紀有做皮拉提斯的習慣,比起瑜珈,皮拉提斯有更多鍛鍊體幹的動作,因此更能幫助鍛鍊深層肌肉,有助於維持身材。

    日本內科醫師橋本將吉也表示,根據解剖學的觀點,皮拉提斯在調整精神上可能較瑜珈失色,但在鍛鍊身體上效果比起瑜珈更佳,能幫助鍛鍊深層肌肉、調整矯正身體姿勢、提高柔軟度防止受傷,還能有效促進血液流動、提高基礎代謝,具備改善體脂、瘦身、美姿等效果。

  4. 酵素浴減肥法

    內田有紀每周會進行2~3次的酵素浴,酵素浴的方法不只一種,除了直接將身體埋在發酵木屑、米糠等物之中的做法以外,也有泡澡時加入用檜木木屑混合米糠、野草、酵素當作沐浴劑的方法,能幫助提高體溫、促進流汗、提高代謝,不只有減肥效果,還可能幫助肌膚更加透明、美麗。

    日本Tokyo DD診所院長、內科醫師內海聰也曾在著作《医者に頼らなくてもがんは消える(暫譯:消除癌症不求人)》中指出,透過桑拿、酵素浴等方式有助於大量流汗,因此可能具備排毒的效果。

  5. 騎電動腳踏車

    内田有紀有時間時會騎電動輔助動力腳踏車當交通工具,而電動腳踏車看似不像一般腳踏車一樣能消耗較多的卡路里,但其實50kg的人騎電動腳踏車10公里需花費1小時,大約會消耗158卡之多,而内田有紀單程就得騎上4小時,來回則是8小時,因此消耗也卡路里也非常可觀,每2周騎一次就有相當大的運動量。



延伸閱讀: