40歲後,別再唱「太委屈」!成熟的人會勇敢說出「這句話」,你沒有對不起誰

梅樂蒂‧碧緹
今 周刊

我們能說出自己想法。學會說:「這就是我的想法。」我們的意見可以與他人相左,那並不表示我們是錯的。不必因此改變自己的想法,別人也是如此,除非其中一方想要改變。

確切、坦承地說出來並不難,而且是簡單容易的。先了解做自己並沒錯,我們有感受與想法也沒什麼不對。我們的意見是重要的,談自己問題是沒關係的,拒絕別人是OK的。


我們「可以」直接說不,只要我們想,隨時都行。

拒絕不難,現在就說不,說十次。看,很簡單吧。

順道一提,別人也可說不。雙方若都有同等權利,說不就容易得多。只要答案是不,一開頭就說不行,而不是說「我不想」、「也許」,或者其他模稜兩可的語句。


心口一致,說什麼就是什麼。要是想法還不明確,先靜下來想清楚。如果我們想說的是「不知道」,就說「不知道」。學習表達簡潔有力。別拐彎抹角,說出重點,說了就不要再廢話。


談談自己的問題。我們並不會因為展現自己、透露目前處理問題,便對不起某人。我們這樣是不再偽裝了。向我們信任的朋友吐露秘密,對方不會以此為把柄攻擊,或讓我們感到丟臉。

我們能做決定,選擇跟誰談、傾吐多少,以及談的最好時機。


表達我們的感受,公開、坦承、恰當又負責地表達,並讓別人也如此表達。


學習這個用語:我覺得。讓他人也這樣說,而且在他們說出來時學會傾聽,而非直接去解決。


我們能說出自己想法。學會說:「這就是我的想法。」我們的意見可以與他人相左,那並不表示我們是錯的。不必因此改變自己的想法,別人也是如此,除非其中一方想要改變。


我們甚至可以犯錯。


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(本文摘自遠流出版《每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己》梅樂蒂‧碧緹著,遠流出版)



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