【潮流#tag】40歲想要有25歲狀態就要做到這10件事！延緩膠原蛋白迅速流失、保持緊緻感不垮臉

我們從18歲膠原蛋白就開始流失，到了25歲更會加快速度，尤其40歲的時候更多了壓力、生活作息等外在原因，讓皮膚表面開始乾燥、失去彈力，毛孔、表情紋也越來越明顯，所以在平時生活上就應該要維持好習慣來延緩膠原蛋白流失，再搭配內補、外在調理，讓皮膚能維持在最佳狀態！

文：E編、圖：Getty image、怡麗絲爾、京城之霜、ALBION

改善膠原蛋白流失的方法：使用含有膠原蛋白的護膚品

選擇含有膠原蛋白的乳霜、精華液或面膜，這些產品可以幫助補充皮膚的膠原蛋白，從而改善皮膚彈性和緊緻度。也可以藉助美容儀的輔助來加乘保養效果。天后蔡依林的抗老凍齡保養一直都是粉絲關注的焦點，她最近就是使用怡麗絲爾 膠原緊V澎潤霜+膠原A醇超導抗皺精華來幫助皮膚更加緊緻。

改善膠原蛋白流失的方法：使用具抗氧化功效的保養品

抗氧化劑有助於對抗自由基的損害，同時促進膠原蛋白的生成。選擇含有維生素C、維生素E、茶多酚等抗氧化成分的護膚品，有助於改善皮膚的亮度和彈性。ALBION的隨肌所選優白精華液-淨化型添加蓼藍精萃、維他命C衍生物、維他命E、歐芹精萃、甘草根精萃及濃縮玻尿酸來幫助肌膚清除多餘的自由基並軟化僵硬角質層、暢通毛孔，淨化肌膚使肌膚發光透亮。

改善膠原蛋白流失的方法：定期使用面膜、加強保濕

使用含有保濕和緊緻成分的面膜，如玻尿酸、海藻萃取物等，可以提供更豐富的滋潤和營養，同時幫助緊實肌膚。老化毛孔、細紋、皺紋等現象的主因是皮膚水分不足，乾燥所形成，假如皮膚一直處於缺水狀態就會失去彈性、流失膠原蛋白，皮膚就會鬆弛，看起來膚況也不如少女時期那麼澎潤，因此在擦保養品的時候不僅要注重「補水」，最後的「鎖水」步驟也非常重要，因此在紋路還沒有很明顯時記得每天都要做好保濕。

改善膠原蛋白流失的方法：補充膠原蛋白飲品或者保健食品

像是韓國女神孫藝珍除了運動及飲食之外，也格外注重每日補充膠原蛋白飲，她選擇的m2美度超能膠原夜亮飲就蘊含韓國濃密型雙胜膠原、GABA、昭和草、血橙植萃，一包擁有6000mg單位濃度的雙胜膠原，並且是1000DA單位的細密小分子，專利級的雙重胜肽等級膠原蛋白，選用二胜肽和三胜肽這兩種膠原蛋白肽，以3D結構中的點串連起線條和弧面，讓美麗延續。

三得利健益旗下蜜露珂娜膠原蛋白內含專為台灣女性打造的「活妍三重精華+」，提供有效膠原蛋白補充解方，內含「豐盈精華+」透過好吸收小分子光速決膠原蛋白給予高效美麗補給；「滋潤精華+」採用牛乳賽洛美神經醯胺，大大提升吸收力；「光澤精華+」結合光透維生素C為補充膠原蛋白神助攻，促進膠原蛋白形成，具備抗氧與淡化色素功能，不只膨潤滋養，更要晶瑩剔透。

改善膠原蛋白流失的方法：均衡飲食

從生活飲食中攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質對於皮膚健康非常重要。可以多吃新鮮蔬菜、水果、全穀類和健康蛋白質有助於提供皮膚所需的營養，如果營養不良就容易使臉部暗沉無光或者乾癟，因此千萬不要節食減肥會使膠原蛋白流失更快。

改善膠原蛋白流失的方法：多攝取富含維生素C的食物

維生素Ｃ對身體好處多多，它也是幫人體合成膠原蛋白的重要來源，像是甜椒、花椰菜都含有豐富的維生素Ｃ，當然水果中像是芭樂、奇異果也有豐沛的維生素C，只是吃水果的時候要更注意糖份量，盡量找低糖又有豐富維生素Ｃ的為主。

改善膠原蛋白流失的方法：減少攝取精緻糖

像是含糖飲料、果醬、汽水、糖果、餅乾、番茄醬、冰淇淋、沙拉醬、蜜餞...等，生活中充滿了可見糖與隱形糖，生活中攝取大量精緻糖會在身體裡形成糖化終產物(AGEs)，也稱為「糖化反應」，會讓膠原蛋白從充滿彈性變脆化、容易斷裂，也就是會讓皮膚顯得粗糙、鬆弛、泛紅，因此愛吃精緻糖的人老得快！

改善膠原蛋白流失的方法：避免過度曝曬

紫外線的刺激不僅會刺激皮膚底層的黑色素細胞增生外，還會導致皮膚加速老化以及膠原蛋白的變性，因而開始有紋路、鬆弛的老化現象。因此每天出門應該擦上防曬、也要避免紫外線最強的時間待在戶外，或者盡量走騎樓、撐陽傘、帶具有防曬係數的帽子來遮陽。

改善膠原蛋白流失的方法：適度運動

適度的運動可以促進血液循環，增加皮膚的新陳代謝，有助於改善皮膚的光澤和彈性。而且堅持運動會讓皮膚有肌肉的支撐，會看起來比較有彈性、不會那麼快有下垂、垮臉感。

改善膠原蛋白流失的方法：保持正常作息、不熬夜

抽菸、熬夜、酗酒等不良生活習慣都會影響膠原蛋白合成，而膠原蛋白的修補作用與人體的生理時鐘有關，白天在外皮膚會受到各種壓力(紫外線、空汙、冷氣房久待...)需要修復，而睡美容覺能幫助身體有較好的修補過程，一天建議要睡7~9小時，如果長時間睡眠不足會感覺皮膚較乾燥、細紋也會更明顯。

總結來說雖然25歲過後體內的膠原蛋白就會開始迅速流失，但通過以上這幾點的保養和生活方式就可以達到改善，健康的生活方式能減緩皮膚的衰老速度，讓你更凍齡。

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