40+「猛美」曾莞婷雪地穿比基尼!凍齡8大秘訣曝 靠牆站也能瘦?
亮麗身段,是不少女性夢寐以求的完美標誌。但隨著歲月的流逝,如何保持曼妙的身形與年輕氣息,便成了討論的熱門話題。噓,讓我們一起揭開藝人曾莞婷駐顏有術的祕密,她不僅外表凍齡,更擁有讓人羨慕的曼妙身姿。想知道她的維持年輕與健康的不老法則嗎?跟著這位熒幕上的美麗女神學習,從飲食到日常小動作,妳也能擁有如同曾莞婷一樣的青春魅力
曾莞婷凍齡方法一:細嚼慢嚥自然減少熱量攝取
曾莞婷吃東西時,堅持細嚼慢嚥的原則,每口食物咀嚼 15~20 下才吞下去,這樣不僅有助於腸胃的吸收、減少腸胃負擔,同時也能顯著增加飽足感,進而自然而然地減少熱量攝取。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
每餐不要急著吃完,每口咬 20 下再吞,至少花 20 分鐘以上才用完一餐。
選擇富含纖維的食物,這類食物需要咀嚼較久,有助於減慢進食速度。
避免在看電視或玩手機等分心的情況下進食,專注於用餐可以降低進食速度。
可以使用小口徑的餐具,例如小勺子或小叉子,以控制每一口的食物量。
餐後感到飽足前不要立刻補充食物,給身體一些時間來感受飽腹感。
曾莞婷凍齡方法二:不吃冷食、控制澱粉
很多人減肥時喜歡吃生菜沙拉,但是曾莞婷會避免吃生冷食物,因為這些食物可能會降低身體代謝,增加脂肪囤積的風險。所以她建議每天早晨,第一件事應該是喝一杯溫開水,幫助喚醒身體的代謝機能。
至於飲食上,澱粉類食品是必需的,但容易過量導致體重增加,因此控制在每餐約佔 20%。並且避免攝入精緻澱粉,比如麵包、白飯以及含糖的食物。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
每日起床後飲用溫水,刺激代謝。
澱粉攝取推薦選用全穀類、地瓜等天然澱粉。
曾莞婷凍齡方法三:緊急瘦身早餐食譜
曾莞婷之前為了拍攝《機智校園生活》,在戲前減下 5 公斤,當時主要是利用很夯的「168 斷食」。但現在遇到近期吃得比較多,覺得有點失控的時候,早餐就會吃「緊急瘦身早餐食譜」,內容是「豆漿+2 顆水煮蛋+香蕉」。
她會選擇帶一點青色的香蕉作為早餐,因為青香蕉含有豐富抗性澱粉,有助於血糖控制與增進飽足感,而且對腸道保健也幫助。此外,曾莞婷也不忘補充優質蛋白質,傾向選擇水煮蛋和低糖甚至無糖的豆漿,有助於肌肉生長並提升基礎代謝。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
積極攝取高蛋白質食品,比如豆製品、瘦肉、水煮蛋和海鮮。
在選擇豆漿時,儘量選擇無糖或低糖的版本,以免攝取過多的糖分。
對香蕉的選擇應該偏向帶青未成熟的,有利於減重。
曾莞婷凍齡方法四:瘦身不瘦胸這樣做!
擁有令人羨慕曲線的曾莞婷,深知在保持完美體型的同時,維護胸部的豐滿也非常重要。為此,她堅持每天攝取富含膠原蛋白的食物,如豆漿、雞睪丸。
此外,在日常洗澡時,會用溫水給予胸部按摩及自我檢查,不只可以維護胸型的美觀,也能關注身體的健康狀態。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
每天吃富含膠原蛋白的食品,例如:豆製品、雞睪丸、豬皮、牛筋及雞爪等。
洗澡時用溫水幫胸部按摩,並同時進行自我檢查。
保持良好且規律的健身習慣,來維持身體線條。
曾莞婷凍齡方法五:用「眼霜」擦脖子
曾莞婷了解脖紋會顯露女性年齡,因此自 25 歲開始,她將臉部保養延伸到脖子。她的保養秘訣是用「眼霜」滋潤和按摩脖子。除此之外,害怕早上起床水腫的人,可以在起床後花 5 分鐘按摩脖子的穴道,可以幫助消水腫。
曾莞婷強調,投資在保養品上不應吝嗇,這正是維持年輕外觀的重要策略之一,要從年輕時就開始好好照顧自己的皮膚。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
臉部保養後,別忘記將保養品順延至脖子。
若脖頸部位出現乾燥,可使用眼霜進行深度滋潤。
定期以眼霜做脖子的按摩,加強脖頸保濕。
投資於高品質保養品,且不要在使用量上過於節省。
曾莞婷凍齡方法六:靠牆罰站也能瘦!
曾莞婷的聰明減重妙招,特別適合工作繁忙無法抽出時間健身的朋友們,就是「靠牆站立」這個簡易的動作。不論是中午短暫休息站 5 分鐘,或是在家看電視時進行都可以。
不過,要注意的要領是保持臀部夾緊,確保腦勺、肩胛骨和臀部緊貼牆面,並挺胸抬頭。建議從每天 5 分鐘開始,逐漸延長至 15 分鐘,有助於改善代謝與減輕水腫。
另一動作是「站姿後抬腿」,對於塑造翹臀有顯著效果,並且可以預防長時間久坐導致的臀部下垂。動作要領是一腳膝蓋微彎,用臀部和大腿的力量向後抬,並在運動過程中保持膝蓋彎曲,增進效果。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
初學者可從每天短時間開始,逐步增加站立或抬腿的時間。
維持正確姿勢,避免動作不當造成受傷。
規律執行這些運動,納入日常生活中,以達到最佳效果。
曾莞婷凍齡方法七:保持逆天美腿的秘訣「再忙也要抬腿!」
曾莞婷的逆天美腿,在眾人心中建立了鮮明印象。她對於腿部保養有固定程序,就是不管多累,她每天都會堅持泡腳 5 分鐘來舒緩腿部疲勞,並改善血液循環。而在擦上乳液後,會給予腿部輕柔的按摩,進一步促進循環並減少水腫。
睡覺前,還會進行至關重要的抬腿,時間長達 30 分鐘。她會將腿靠牆,以 45 度角抬起,直到感覺到麻木才放下。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
每日泡腳 5 分鐘,水溫不宜過熱,以免皮膚乾燥。
使用保濕乳液輕柔按摩雙腿,促進血液循環。
睡前抬腳 30 分鐘,腳部與牆壁保持 45 度,直至感到微麻。
曾莞婷凍齡方法八:用呼拉圈來維持腰瘦
曾莞婷的運動方式超推薦給忙碌的妳,像她維持腰瘦的運動「呼拉圈」,一樣只要在家就可以進行。她搖呼拉圈時,會將雙手合十舉高,一邊輕盈地搖動呼拉圈,一邊在房間中來回走動。她還提到,看電視或是敷面膜的時候,都是進行居家運動的絕佳時機,不僅運動身體也享受自我照顧的樂趣。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記:
選擇合適的呼拉圈,大小與重量要適中,有助於提升運動效果。
定時進行呼拉圈運動,每天保持10至15分鐘。
注意姿勢正確,以免運動時受傷。
若初學者可從慢速旋轉開始,逐漸增加速度和時間。
回顧曾莞婷的凍齡秘訣,從細嚼慢嚥到特殊的運動方式,每一步都彰顯了愛護自己身體的智慧與毅力。無論是維持迷人身段還是保養細膩肌膚,她都提醒我們要從日常生活做起。姊妹們,無需茫然於繁雜的保養資訊,只要將曾莞婷的生活哲學與實用 TipS 內化於生活中,便能夠一邊享受生活之美,一邊擁抱凍齡的秘密,讓每一日都是自信與美麗的寫照。開啟自我呵護的旅程吧!妳也能成為時光不老的優雅女性。
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