Yahoo奇摩新聞 40+「猛美」曾莞婷雪地穿比基尼！凍齡8大秘訣曝 靠牆站也能瘦？
亮麗身段，是不少女性夢寐以求的完美標誌。但隨著歲月的流逝，如何保持曼妙的身形與年輕氣息，便成了討論的熱門話題。噓，讓我們一起揭開藝人曾莞婷駐顏有術的祕密，她不僅外表凍齡，更擁有讓人羨慕的曼妙身姿。想知道她的維持年輕與健康的不老法則嗎？跟著這位熒幕上的美麗女神學習，從飲食到日常小動作，妳也能擁有如同曾莞婷一樣的青春魅力
曾莞婷凍齡方法一：細嚼慢嚥自然減少熱量攝取
曾莞婷吃東西時，堅持細嚼慢嚥的原則，每口食物咀嚼 15~20 下才吞下去，這樣不僅有助於腸胃的吸收、減少腸胃負擔，同時也能顯著增加飽足感，進而自然而然地減少熱量攝取。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
每餐不要急著吃完，每口咬 20 下再吞，至少花 20 分鐘以上才用完一餐。
選擇富含纖維的食物，這類食物需要咀嚼較久，有助於減慢進食速度。
避免在看電視或玩手機等分心的情況下進食，專注於用餐可以降低進食速度。
可以使用小口徑的餐具，例如小勺子或小叉子，以控制每一口的食物量。
餐後感到飽足前不要立刻補充食物，給身體一些時間來感受飽腹感。
曾莞婷凍齡方法二：不吃冷食、控制澱粉
很多人減肥時喜歡吃生菜沙拉，但是曾莞婷會避免吃生冷食物，因為這些食物可能會降低身體代謝，增加脂肪囤積的風險。所以她建議每天早晨，第一件事應該是喝一杯溫開水，幫助喚醒身體的代謝機能。
至於飲食上，澱粉類食品是必需的，但容易過量導致體重增加，因此控制在每餐約佔 20%。並且避免攝入精緻澱粉，比如麵包、白飯以及含糖的食物。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
每日起床後飲用溫水，刺激代謝。
澱粉攝取推薦選用全穀類、地瓜等天然澱粉。
曾莞婷凍齡方法三：緊急瘦身早餐食譜
曾莞婷之前為了拍攝《機智校園生活》，在戲前減下 5 公斤，當時主要是利用很夯的「168 斷食」。但現在遇到近期吃得比較多，覺得有點失控的時候，早餐就會吃「緊急瘦身早餐食譜」，內容是「豆漿+2 顆水煮蛋+香蕉」。
她會選擇帶一點青色的香蕉作為早餐，因為青香蕉含有豐富抗性澱粉，有助於血糖控制與增進飽足感，而且對腸道保健也幫助。此外，曾莞婷也不忘補充優質蛋白質，傾向選擇水煮蛋和低糖甚至無糖的豆漿，有助於肌肉生長並提升基礎代謝。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
積極攝取高蛋白質食品，比如豆製品、瘦肉、水煮蛋和海鮮。
在選擇豆漿時，儘量選擇無糖或低糖的版本，以免攝取過多的糖分。
對香蕉的選擇應該偏向帶青未成熟的，有利於減重。
曾莞婷凍齡方法四：瘦身不瘦胸這樣做！
擁有令人羨慕曲線的曾莞婷，深知在保持完美體型的同時，維護胸部的豐滿也非常重要。為此，她堅持每天攝取富含膠原蛋白的食物，如豆漿、雞睪丸。
此外，在日常洗澡時，會用溫水給予胸部按摩及自我檢查，不只可以維護胸型的美觀，也能關注身體的健康狀態。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
每天吃富含膠原蛋白的食品，例如：豆製品、雞睪丸、豬皮、牛筋及雞爪等。
洗澡時用溫水幫胸部按摩，並同時進行自我檢查。
保持良好且規律的健身習慣，來維持身體線條。
曾莞婷凍齡方法五：用「眼霜」擦脖子
曾莞婷了解脖紋會顯露女性年齡，因此自 25 歲開始，她將臉部保養延伸到脖子。她的保養秘訣是用「眼霜」滋潤和按摩脖子。除此之外，害怕早上起床水腫的人，可以在起床後花 5 分鐘按摩脖子的穴道，可以幫助消水腫。
曾莞婷強調，投資在保養品上不應吝嗇，這正是維持年輕外觀的重要策略之一，要從年輕時就開始好好照顧自己的皮膚。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
臉部保養後，別忘記將保養品順延至脖子。
若脖頸部位出現乾燥，可使用眼霜進行深度滋潤。
定期以眼霜做脖子的按摩，加強脖頸保濕。
投資於高品質保養品，且不要在使用量上過於節省。
曾莞婷凍齡方法六：靠牆罰站也能瘦！
曾莞婷的聰明減重妙招，特別適合工作繁忙無法抽出時間健身的朋友們，就是「靠牆站立」這個簡易的動作。不論是中午短暫休息站 5 分鐘，或是在家看電視時進行都可以。
不過，要注意的要領是保持臀部夾緊，確保腦勺、肩胛骨和臀部緊貼牆面，並挺胸抬頭。建議從每天 5 分鐘開始，逐漸延長至 15 分鐘，有助於改善代謝與減輕水腫。
另一動作是「站姿後抬腿」，對於塑造翹臀有顯著效果，並且可以預防長時間久坐導致的臀部下垂。動作要領是一腳膝蓋微彎，用臀部和大腿的力量向後抬，並在運動過程中保持膝蓋彎曲，增進效果。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
初學者可從每天短時間開始，逐步增加站立或抬腿的時間。
維持正確姿勢，避免動作不當造成受傷。
規律執行這些運動，納入日常生活中，以達到最佳效果。
曾莞婷凍齡方法七：保持逆天美腿的秘訣「再忙也要抬腿！」
曾莞婷的逆天美腿，在眾人心中建立了鮮明印象。她對於腿部保養有固定程序，就是不管多累，她每天都會堅持泡腳 5 分鐘來舒緩腿部疲勞，並改善血液循環。而在擦上乳液後，會給予腿部輕柔的按摩，進一步促進循環並減少水腫。
睡覺前，還會進行至關重要的抬腿，時間長達 30 分鐘。她會將腿靠牆，以 45 度角抬起，直到感覺到麻木才放下。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
每日泡腳 5 分鐘，水溫不宜過熱，以免皮膚乾燥。
使用保濕乳液輕柔按摩雙腿，促進血液循環。
睡前抬腳 30 分鐘，腳部與牆壁保持 45 度，直至感到微麻。
曾莞婷凍齡方法八：用呼拉圈來維持腰瘦
曾莞婷的運動方式超推薦給忙碌的妳，像她維持腰瘦的運動「呼拉圈」，一樣只要在家就可以進行。她搖呼拉圈時，會將雙手合十舉高，一邊輕盈地搖動呼拉圈，一邊在房間中來回走動。她還提到，看電視或是敷面膜的時候，都是進行居家運動的絕佳時機，不僅運動身體也享受自我照顧的樂趣。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
選擇合適的呼拉圈，大小與重量要適中，有助於提升運動效果。
定時進行呼拉圈運動，每天保持10至15分鐘。
注意姿勢正確，以免運動時受傷。
若初學者可從慢速旋轉開始，逐漸增加速度和時間。
回顧曾莞婷的凍齡秘訣，從細嚼慢嚥到特殊的運動方式，每一步都彰顯了愛護自己身體的智慧與毅力。無論是維持迷人身段還是保養細膩肌膚，她都提醒我們要從日常生活做起。姊妹們，無需茫然於繁雜的保養資訊，只要將曾莞婷的生活哲學與實用 TipS 內化於生活中，便能夠一邊享受生活之美，一邊擁抱凍齡的秘密，讓每一日都是自信與美麗的寫照。開啟自我呵護的旅程吧！妳也能成為時光不老的優雅女性。
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