41歲蔡依林無修圖「真實身材」曝光!翹臀細腿太魔鬼~4個好瘦習慣+4個飲食禁忌全揭露

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日前蔡依林在IG上分享的一張登山背影照,引發網友大暴動
日前蔡依林在IG上分享的一張登山背影照,引發網友大暴動

日前蔡依林在IG上分享的一張登山背影照,引發網友大暴動!一直都知道呸姐蔡依林就算年過40,身材始終如一的火辣,但沒想到在沒修過的野生圖下,臀腿線條竟然如此魔鬼!小編os:還給不給人活路呀~大家都說年過30喝水也會胖,但蔡依林偏偏就是逆生長!呸姐的魔鬼曲線養成法,這裡速速奉上~ 

文/V編 圖/IG@蔡依林

蔡依林曾因激烈減肥停經一年

蔡依林為了維持身材付出的努力,是有目共睹的!最有名的方式就是所有入口食物都要「過水」!涮去調味和油脂,過著食而無味的日子,另外她也有嘗試一天只吃一餐、長期戒斷油與糖,種種較為激烈的減肥法,也因此付出健康代價,甚至停經一年!

吃好、吃早,才會代謝好

節食多年的蔡依林後來發現,這種減肥方式不但危害身體健康,甚至影響心理讓她過得不快樂,才改變方式以「吃好」為第一原則,請了營養師幫她調配專屬菜單,三餐維持清淡但營養均衡,蛋白質、澱粉、蔬菜都要適量攝取,每天早餐一定吃最好、晚餐吃得早,如果肚子餓,就吃少許堅果當零食,補充好油脂。

每天堅持睡飽7小時

吃好後,就要睡飽!早睡+睡飽就是最簡單的養生方式,如果太頻繁晚睡熬夜,導致身體代謝功能低下,不但脂肪難以消耗,連小腿都容易水腫!蔡依林維持好代謝的方式很簡單,每天喝足2000cc的檸檬水、不碰冰涼的飲品、晚上12點前就睡覺,不只能幫助維持好身材,充足的水分和睡眠也能讓膚質變更好。

蔡依林最愛去油茶:普洱茶

就算遠到歐美拍MV,蔡依林還是會隨身帶著「普洱茶」!早上起床運動完、吃過早餐後就會喝一杯,普洱茶能消食去膩,有暖胃、降脂、保護心血管的效果,豐富的兒茶素和一些維生素也都是天然的抗氧化成分,還含有胺基酸和微量元素鋅,鐵,鎂等營養成分,對身體很多好處,不過蔡依林也笑稱愛喝普洱茶的自己「很像老人」。

蔡依林的4個飲食禁忌

雖然飲食方面已經不像以前那麼嚴格,但呸姐還是有一些堅持,例如烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等營養食材時,加熱不超過20分鐘,以免破壞營養素;有晚上9點後盡量不喝水,以免影響睡眠品質!還有呸姐因為個人體質因素不吃蛋!下面就是呸姐的4大飲食禁忌:

1.不吃雞蛋(個人體質對蛋過敏)。

2.下午4點後不吃水果。

3.晚上不吃葉菜類青菜。

4.避吃寒冷食物。

登山成最愛運動

這兩年因為疫情關係,許多明星都漸漸把健身房運動改為戶外運動,IG中也常可見到蔡依林與家人好友一起登山,由於登山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出幾倍的氧氣,練出肺活量,Hebe、柯佳嬿也都是登山愛好者,沐浴在大自然之中,可以運動兼療癒身心靈,一舉兩得!

別做在椅子上羨慕呸姐線條好、屁股翹!趕快站起來動一動,或趁搭捷運時做些小運動,少坐多站、少搭電梯多爬樓梯,小小改變累積下來,也能不知不覺越來越瘦~