43歲小嫻辣翻全網！穿比基尼腰臀比太逆天～凹腰川字線靠3個飲食法＋10分鐘運動

又被小嫻辣到一波！連架時擁抱墾丁的好天氣，小嫻穿上比基尼放送辣照！腰臀比完美得驚人！曾經胖到60多公斤陷入低潮，這幾年小嫻瘦身成功後就沒再復胖過！馬上來看看她是如何甩肉成功+維持好身材！

小嫻比基尼照太火辣！網：這身材無敵了

日前迎接國慶連假，墾丁在歷經小犬颱風的威力後也回歸晴朗大晴天，長居墾丁的小嫻就熱情放送比基尼海灘美照，問：「還有多少人要來墾丁玩？颱風過後重建家園中。」但大家的焦點全放在她的火辣好身材！完美的腰臀比加上凹進去的川字線、緊實的蜜大腿配上小嫻健康古銅膚色，又性感又健美~連米可白都留言「辣死了」、網友更紛紛說「姐姐身材超棒」、「這身材無敵了」。

小嫻瘦身1.少量多餐、不餓就停

43歲能擁有如此完美的性感身材，真的讓女生太羨慕！其實小嫻也曾胖到60多公斤，還陷入低潮4年沒工作，後來靠著健康的飲食法「越吃越瘦」！首先減肥要成功就要先建立良好飲食觀念，小嫻認為「絕對不能讓自己餓到」！節食只會拖垮代謝！因此她每餐間隔不會超過5小時，比較類似少量多餐的觀念，吃到不餓就停，讓自己在對的時間、吃對的食物。

小嫻瘦身2.澱粉只吃2/3碗

減肥第二重要的就是「拿捏澱粉攝取量」！不是完全戒澱粉，小嫻自己的澱粉攝取量約一個小碗的2/3碗，飯、麵、河粉都適用，例如吃牛肉麵就把麵條撈起來放在碗裡測量，這樣就不怕吃過量！還有澱粉類食物的製作方式也要慎選，如果放了太多的奶油、糖製作成麵包就不行，小嫻說：「如果為了減肥刻意戒澱粉，等恢復正常飲食就會胖得更快！」

小嫻瘦身3.忌口高油高鹽重口味

其他飲食方面，掌握「原型食物、清淡調味」的原則即可，小嫻會忌口的只有高油脂、高鹽、炸物和醃漬物，和滷物、沾醬、勾芡或淋肉汁等重口味食物，因為過多的鹽分會讓水分滯留在身體裡形成水腫。

小嫻瘦身4.每天運動10分鐘

最後就是運動！就算不去健身房，每天花10分鐘在家動一動，也對維持好身材大有幫助！小嫻推薦的居家運動有開合跳、深蹲、高抬腿原地跑、弓箭步蹲，第一回合每個運動都做10下，第二輪做9下，依次遞減，做完大約10分鐘整個人就會大爆汗！

圖片來源：IG@小嫻

更多女人我最大報導
瘦身的關鍵在早上！醫師公布12款「最佳早餐食物」＋6款健康地雷，一早吃「這類」有助減重、降食慾
想要無痛瘦身這篇必看！減肥路上經常犯的5大雷區：愛把「這食物」當正餐容易越減越肥

本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章