43歲隋棠做木工秀激辣美腿!認證最強提臀瘦腿運動「深蹲跳」,生三胎還有名模身材超強

擁有一雙絕世美腿的女星隋棠,即使生了三胎名模身材一點都沒歪!43歲的隋棠身材維持超好,日前曝光她穿短裙做木工的生活照,被網友大讚「最辣女木工」,隋棠也曾透露美腿養成秘訣,一起來看看!

43歲隋棠日前曝光一張自己動手做木工的照片,寫著「在我們家水電木作比較屬於我的範疇」,連老公TONY都說:「娶了一個寧願逛特力屋,不逛shopping mall的太太。」但網友焦點全在隋棠穿著激辣短裙、一雙纖細勻稱又修長的美腿上!

 

能維持美美的身材線條,隋棠說自己真的就是靠運動和按摩!她說:「拉筋、伸展,這些都對線條很有幫助,但運動還是最重要的,即使年紀增長都還是會想要維持肌肉的緊實度,這是不能偷懶的。」她分享自己的美腿&美臀運動是「每天100下深蹲跳」!隋棠說:「但我建議大家要進階,慢慢來,可以從一天做3組、一組10下就好,因為你要讓肌肉習慣強度再慢慢增加,否則就會因為太累放棄不想做了。」

 

深蹲跳可以瘦腿提臀的原因在於這個運動結合了深蹲和跳躍的動作,同時具有高度有氧的全身性燃脂效果。透過深蹲跳,可以有效地訓練下半身肌肉,包括臀部、大腿、小腿等,同時也能提升心肺功能。這種結合了力量訓練和有氧運動的深蹲跳動作,能夠增加肌肉量、促進脂肪燃燒,進而達到瘦腿提臀的效果。深蹲跳不僅可以強化下半身肌肉,還可以提高代謝率,幫助身體燃燒更多熱量,進而達到塑造纖細腿部和緊實臀部的效果。

 

想要正確練習深蹲跳,掌握以下要領就能輕鬆上手:站立時雙腳與肩同寬,腳尖微微外八,挺胸收腹,保持背部挺直視線平視,吸氣同時慢慢蹲下,直到大腿與地面平行,注意膝蓋不要超過腳尖,保持膝蓋與腳尖成一直線,接著用力將雙腳撐地,用腿部肌肉發力用力跳起,雙腳落地時膝蓋微曲,緩衝落地的衝擊力,落地後立即進入下一個深蹲動作。隋棠建議新手不需要一次坐滿100個,太累就容易放棄,可以從一天30下開始慢慢進階練習,持之以恆就能有感大腿臀部脂肪堆積減少、線條變得更緊實!

圖片來源:IG@隋棠、達志影像/shutterstock

 

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