43歲林韋君談「大齡女子」：當你的靈魂自由，年齡都只是一個數字！靠瑜珈運動跟少量多餐維持馬甲線跟鉛筆腿

※本文圖片取自林韋君 PennyLin FB粉絲團

有雙電眼跟姣好身材的林韋君出道20年，完全看不出來已經43歲，在戲劇上有許多作品的她，現在除了演員更有瑜珈老師的斜槓身分！43歲的她，聊起感情豁達坦然，更表露要愛人之前重點是要懂得愛自己；更不怕所謂大齡女子標籤，認為年齡只是一個數字，不必被綁架；長年維持運動習慣，近年投入瑜珈教學的她，體態更加緊實，還找回心靈的平靜！一同來看看她的分享。

愛自己三要件：身體健康、心情愉快、靈魂自由 女生只要狀態好就會發光

她覺得「愛自己」就是要把身心靈都照顧好，讓身體健康、心情愉快、靈魂自由，對很多事情隨遇而安不強求！「當你狀態好，人就會發光，那些為你準備好的人事物，就會進來你的生命之中；你才有選擇的餘地，有主導權去決定要不要讓那個人進來你的人生，而不是要汲汲營營去找個人陪！」女生不用被「單身」所困住，「當你能給自己幸福，才能去要求別人來愛你。」

「現代女生大家都很能幹，經濟能力也很好，生活工作都能自給自足，可以好好思考對你來說，另一半的定義是什麼？如果不是好的對象，是要找人來跟你吵架還是增加生活的起伏嗎？」她覺得談戀愛絕對能讓人心情愉快，但前提是這個人的存在，要能加分才有意義，如果會不開心，真的不用沒事找麻煩！

不畏「大齡女子」標籤：當你的靈魂自由，年齡只是一個數字！

問她「大齡女子」該如何自處？她答的豁達坦然！「當你的靈魂自由，年齡只是一個數字，並不能代表任何東西，我們都不用被數字所綁架，一樣可以去做想做的事，凡事不用預設立場，都先去試看看、做了再說，要勇敢的去做夢，才能去實現夢想。」她認為只要女生努力有目標，生活就會充實，哪會有時間再去焦慮？

單身好好照顧自己的過程，女生會更了解自己，人生一定有低潮的時候，去找到面對低潮的方式！「當我真的有什麼事情過不去，我如果很焦慮就去睡覺，一覺醒來就是新的自己，可以忘掉不愉快的事情；開車去山上或海邊，讓自己獨處、在車上聽音樂，都可以舒緩原本鬱悶的心情。」每個人都要找到在生活中，可以讓自己轉換的開關，不要被不快樂困住。

「演員」跟「瑜珈老師」斜槓身分互為極端 又可以互相幫助！

「演員」跟「瑜珈老師」兩個身分，對她來說兩個工作互為極端，但又可以互相幫助！拍戲時候的她，情緒起伏大，整個人要釋放出去；但瑜珈老師則是要維持一個安穩平靜的狀態。

「一開始接觸瑜珈是源於喜歡這項運動，但真的沒有想過要教學，其實我很容易緊張怯場沒自信，一開始要面對學員真的很緊張，我後來就換一個方式來調適，順便訓練自己─用做演員的心態來教學，演什麼就要像什麼，把這個角色詮釋好。」

一周運動3次每次3小時 瑜珈維持腹肌跟鉛筆腿 還長高1公分

「我國小是田徑隊，從小就有固定運動的習慣，只要太多天沒運動，就會覺得身體很不自在！」她在接觸瑜珈之前，一周會有3天去健身房，一次2個小時，先跑步鍛鍊心肺功能再做重訓；現在的她則會一次運動3個小時，第1個小時做重訓跟體適能訓練，然後上兩堂瑜珈課程，一堂是比較舒緩靜態的和緩瑜珈，另外一堂是進階課程例如動瑜珈跟節奏瑜珈。

瑜珈是以伸展為主的運動，動作會訓練到肌耐力跟核心的力量，「我接觸瑜珈大概4年，全身線條真的變好看，肚子的線條跟腿都比較有力，重點我還長高快1公分！身體維持正位，脊椎跟四肢關節都有活動到。」

姿勢不良容易造成假胯寬、骨盆後傾 瑜珈可以讓身體正位

「瑜珈的兩個重點就是伸展跟呼吸，也跟情緒有很大關係，只要好好呼吸，情緒就會放鬆，不會那麼緊繃煩躁。」她接觸瑜珈後，改善了原本容易焦慮的情緒問題，不會再那麼容易生氣跟感覺心情慌張。

她說明，瑜珈動作看似簡單基礎，但每個動作都充滿細節，「像站姿前彎，重點是不能拱背、要挺胸，然後脊椎要延伸拉長，肚子要收，不是彎腰手摸到地那麼簡單，動作做對，腿部後側才能深入的伸展！」坐姿前彎也是，背是要往前拉長而不是往下；還有像弓箭步這樣的動作，骨盆有無擺正才是重點。「上班族久坐，或因為疫情在家上班，很容易姿勢不良，但不正確的姿勢會傷害到脊椎，所以要隨時注意自己的坐姿跟站姿，不然很容易造成常見的假胯寬、骨盆後傾跟腰酸背痛等症狀，做瑜珈可以讓身體回復到正確的位子！」

維持少女身材的飲食習慣是「少量多餐」 吃飯前先喝湯增加飽足感

身材高瘦的她，長年的飲食習慣是「少量多餐」，因為肚子餓很容易讓她情緒暴躁，「少量多餐不會讓身體有太強烈飢餓感，就不會暴飲暴食。我不會去戒掉任何食物，但在食物的分配上，奶蛋蔬果我會吃比較多，澱粉我還是會吃，但肉我吃比較少；口味清淡、不會吃太重口味。」然後她很愛喝湯，吃飯前先喝湯可以增加飽足感，就不會吃太多。

「我平常只喝水跟咖啡，含糖手搖飲我很少喝，少吃糖的確可以延緩老化跟降低身體發炎的狀況。如果遇到生理期我會好好休息，平常不會吃冰冷的食物讓身體太燥熱。」

43歲的保養首重保濕 多喝水增加肌膚保水度

「以前的我不愛喝水，所以我的膚質偏乾，所以保養上最重視保濕！」基本的清潔一定要做好，眼霜跟精華液不能少，保養眼周跟臉部肌膚緊緻不下垂，覺得臉太乾的時候她會敷臉。「現在的運動量大，多喝水可以加強肌膚的保水度。」

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