48歲天心好身材超逆天！出道沒胖過、運動秘訣，定期補充「這個」不瘦胸！曬28年前泳裝照也沒在怕！

48歲的天心，自出道以來似乎從未被歲月留下痕跡，時光在她身上輕輕劃過，卻始終保持著令人稱羨的好身材。即使年歲將近50，天心依然保持著纖細的身材，這與她的運動習慣密不可分！曾透露出道過後從沒胖過，也細數自己將近20年沒有吃過鹽酥雞，因為工作需求長年維持好狀態，一起來解密她都做了哪些努力呢？

天心好身材秘訣：每天量體重

堅持每日量體重對於天心來說，是她維持身材的重要習慣之一。這樣做可以幫助她及時了解自己的體重變化，從而進行相應的飲食調整和運動安排。持續的自我監測不僅有助於維持體重，也是有效追蹤健康的管理方式。對於那些想要控制體重的人來說，每天早晨在同一時間量一次體重，可以成為一個好習慣開端。

天心好身材秘訣：每週固定上健身房兩次

天心透露，她每週都會固定去健身房兩次，這已經成為她生活中不可或缺的一部分。不論是跑步、騎單車還是做瑜伽，這些運動都讓她能夠有效地維持身材，同時保持充沛的精力。天心分享年紀增長後，多少會有橘皮出現，她分享可以透過運動增強血液循環，加速新陳代謝，從而幫助減少脂肪堆積，進而減輕橘皮組織的形成。透過有氧運動，如快走和跑步增加活動量，尤其是久坐的女性。另外，特定的肌力訓練，如深蹲和橋式，也可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，提升肌膚緊實度，使得皮膚看起來更加平滑。

天心好身材秘訣：美腿秘訣靠腳踏車、飛輪

騎腳踏車和踩飛輪都是天心偏愛的有氧運動方式。這些活動不僅能夠大幅燃燒卡路里，促進心肺功能，還能加強下肢肌肉的耐力和力量。騎自行車時，大腿前側的股四頭肌和小腿的肌肉都會得到有效的鍛煉；而在飛輪課程中，高強度的間歇訓練可以加速脂肪燃燒，是塑造線條與提高體能的絕佳選擇。對於初學者而言，可以從低強度的騎行開始，逐步增加運動的時間和強度，享受運動帶來的樂趣與健康好處。

天心好身材秘訣：補充蛋白質不瘦胸！

除了運動外，天心對飲食同樣有著自己的一套哲學。工作關係，長期對飲食相當嚴格與自律，更自爆有20幾年沒吃過鹹酥雞。她強調，即使是在保持身材的同時，也不應該讓自己瘦得過分，特別是不瘦胸部。她會定期補充一些豐富的蛋白質食物，如雞胸肉、魚類和蛋，這些都是她保持身材同時不失女性曲線的秘訣。另外，天心也會固定吃膠原蛋白來維持皮膚彈性！

圖片來源：IG @skyheart1111

更多女人我最大報導
林志玲渾圓北半球外洩！PO辣照自爆「這部位最難瘦」獨門3日減肥菜單實測結果超驚人
韓百萬Youtuber沈音燈體脂11％秘訣公開！自曝愛喝酒靠「這招」解宿醉不怕胖！
《神力女超人》蓋兒加朵喜當四寶媽！6個減肥小習慣，當媽也能有火辣好身材

本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章