49歲謝金燕狀態極佳被誤認20歲！長腿姐姐110公分美腿，靠邊洗碗邊做「這個」輕鬆鍛鍊！

電音女王姐姐謝金燕近期確定參加《浪姐5》，以她強烈的節奏感和獨特風格深受歡迎。不僅如此，謝金燕身高170公分，腿部長度就有110公分，模特兒般的好身材更讓網友留言表示：「這個說是20歲我都相信！」。逼近50歲的她，是怎麼維持這樣令人羨慕的身材呢？

謝金燕自律督促自己，但什麼都「不過度」

謝金燕出道至今，她的身材不走鐘反而更好了！在保持精緻體態的同時，她的腿部線條一直保持得非常完美。謝金燕曾跟網友解答：「不過度使用肌肉、不過度穿高跟鞋，不過度久站、也不宜坐太久。」除了這樣的基本習慣，也需要搭配適度的腿部訓練，謝金燕認為從小就必須養成好習慣，長大才不會放棄治療（笑）。

新手的腿部訓練推薦？

「不過度」成為謝金燕的美腿秘訣，意思是在養成好習慣的同時，不對身體造成過大壓力，這樣才不會半途而廢。新手接觸腿部訓練，可以從深蹲、抬腿、弓箭步、側抬腿，這些動作都能有效地對腿部肌肉進行雕塑，使腿型更加緊實有型。還可以加入一些其他的運動形式，比如快走、跑步或者騎自行車，這些有氧運動同樣有助於塑造腿部線條並燃燒脂肪。

抓時間活動，洗碗時邊做深蹲

「追劇時要動茲動茲、洗碗時蹲馬步、能爬樓梯就不坐電梯。」謝金燕善於利用零碎時間進行運動，比如邊洗碗邊進行深蹲，做家事通常是單一重複的動作，深蹲則是全身性訓練，可以提高下肢力量，改善腿部線條，同時也能加強核心肌群，提升整體身體協調性和穩定性。這樣將家事而結合運動可以使身體各部位均衡受力，避免長期單一動作導致的肌肉不平衡和身體疲勞。

謝金燕不穿寬鬆的衣服、隨時隨地縮小腹

謝金燕透露在日常生活中隨時隨地保持收腹（睡覺除外）無疑是一種簡單而有效的方法，來鍛煉核心肌群。縮小腹的好習慣，提升腰部力量與強健的核心肌群有助於提高身體的整體穩定性和平衡能力，這在日常活動和運動中都非常實用。縮小腹還能改善姿勢。當核心肌群強壯時，我們更容易保持正確的站立和坐姿，這可以減少因姿勢不良而導致的背痛和其他肌肉疼痛。持續性的縮小腹練習還能夠預防腰椎和盆腔相關的健康問題。

圖片來源：IG @jeanniehsieh___bbb

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