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6招改善脖子前傾！aespa Winter早期因脖子前傾被罵，靠「這習慣」矯正雙下巴和烏龜頸
【文／Beauty美人圈．Arollin】
造成脖子前傾原因多是長時間使用電腦手機，和不良生活習慣，通常還會伴隨含胸駝背等體態問題。其中脖子前傾除了整個人看起來沒精神，還易引起頸部、肩膀、腰背的痠痛，嚴重時甚至會有頭暈、胸悶等問題。本篇統整6招可改善脖子前傾的生活習慣與運動，當意識到自己體態不佳時一定要及時矯正，文末還有百萬訂閱韓國健身YTR的教學影片可以跟練！
aespa Winter早期因脖子前傾被罵
南韓女團aespa的成員Winter在團體剛出道時，就被不少網友討論過她有脖子前傾、圓肩駝背等問題，看起來沒有那麼挺拔的感覺。但在2023年出席坎城影展時，網友也發現她的體態已經改善非常多，而在近期參加 Ralph Lauren 2025 時裝週時，她的身形體態又更挺了！
Winter拍攝空檔，就用下巴靠牆矯正脖子前傾
Winter脖子前傾矯正之後的完美體態，絕對不是一夕之間就可改善！仔細觀察2年前〈Girls〉的MV花絮中，就能看到Winter連在休息時，也獨自在角落做著改善脖子前傾的動作，讓aespa粉絲直呼：「這個小東西真的好自律，活該現在那麼漂亮！」，絕對都是經過了長時間的努力運動、矯正飲食控管及改善日常生活習慣。
脖子前傾矯正方法1：減少低頭滑手機的時長&頻率、辦公避免離電腦螢幕太近
現代人長期低頭滑手機，以及辦公時臉離電腦螢幕太近，都是造成脖子前傾最大的原因之一，當一直低頭、將臉往前伸時，脖子的肌肉就會逐漸往前傾，進而導致體態越來越差、肩頸酸痛，改善這樣的習慣，也能減緩肩頸的不適感。
脖子前傾矯正方法2：保持良好坐姿，腰桿打直、避免翹腳
坐下時翹腳、蜷縮在椅子上等坐姿不良，不只會導致脖子前傾的問題，還會有圓肩駝背等影響，翹腳更會導致脊柱側彎，進而影響全身體態。長期坐在辦公室的人，可以在椅背上加上適合自己體型的靠墊來幫助調整坐姿。
脖子前傾矯正方法3：選擇軟硬&厚度適中的枕頭
枕頭太軟、太硬、太高、太低，都會給脖子帶來不同程度的負擔，多少也會影響脖子前傾。因此找到具有一定支撐性，且符合自己頭到肩線高度的枕頭才是最適合的。
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