7成肥胖皆屬虛證 應養成運動好習慣

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開業中醫師廖寶彩昨日表示,根據統計發現,大約七成肥胖者皆屬虛證,肥胖者常有溼、痰、氣虛等三大特徵。所謂溼是指水液代謝不良,以致留滯體內;痰為病理性產物,中醫有所謂「肥人多痰,瘦人多火」之說;虛又分脾虛、腎虛,其中,脾虛者常見消化功能不良,腎虛者往往水道不利,進而演變成膏脂痰溼,最後鬱積體內形成肥胖。

廖醫師指出,建議過度肥胖的人除了接受治療之外,平常應重視養成運動好習慣,中醫認為,運動不但可以減肥,而且也可以養生,運動時最好謹記六項基本原則,第一,運動時盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服,可選品質比較好的球鞋;第二,餐前、餐後一個鐘頭內最好不要做運動。

廖醫師指出,第三,運動前要先做暖身運動,先活動各關節後再運動比較妥當,有助減少運動傷害;第四,運動強度不要太高,應達到一定強度、足夠時間,中醫認為,運動應以喘為度,不支持太激烈運動;第五,運動量宜適當,夏天運動特別注意避免中暑或休克;第六,運動時應循序漸進、持之以恆、保持足夠的運動時間。

值得注意的是,運動時倘若上氣不接下氣,代表運動強度太大,適當的運動強度應該是在運動時必須感覺有點累,同時又能和身旁同伴講幾句話。另外,運動時間建議從早上八點到下午五點間最好,這時候陽氣旺,而且消耗能量比較多,但是必須避開烈日當空的時段,以及注意不可過度曝曬。