8個保養建議 產後不怕胸部變形

8個保養建議 產後不怕胸部變形

懷孕帶來生理的改變,孕育了生命,也讓女性邁入人生的另一個轉捩點,即便懷孕生子可能為身體帶來變化,但持續保持健康的生活習慣,能讓媽咪產後逐漸找回對自己身材的自信與肯定。

七情內傷影響甚大

對比早期社會的媽咪,飲食條件較差、勞力重擔大,但產後胸部縮水的情況卻比現代女性少,現代女性雖然飲食狀況佳、勞力付出少,但因為社會壓力或工作壓力太大,導致體質狀況大不如從前,連帶也影響產後的健康與胸形變化,鄒瑋倫醫師表示,乳頭屬肝,肝不好,乳頭就不挺;乳房屬脾胃,胃不好,乳房無法好好發展,而心情不好的人,通常肝與胃都不好。中醫論七情內傷,所謂七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,除了飲食上的吸收不良,胸部的豐腴與否也與孕期和產後情緒或精神狀態有極大相關,如果媽咪孕期身心狀況不穩定,常有過度的情緒反應或太多思慮,這些情緒會改變體質現狀,不只可能造成胸部縮水,產後也容易被負面情緒所困擾。

8大撇步‧美胸UP UP

1.避免操勞

有鑑於門診中媽咪只要能夠排除壓力、懂得放鬆,治療效果就能更快出現,鄒瑋倫醫師將壓力的調節列為產後豐胸第一關鍵要素,排除壓力的同時,也可避免起伏的情緒持續造成身體的負面影響。

2.充足睡眠

有別於男性藉由不斷活動合成荷爾蒙,睡眠充足是女性合成荷爾蒙的重要條件,建議媽咪每日至少有5~7小時以上的睡眠,讓充足的睡眠幫助改善氣色、延緩老化。

3.中醫療法

利用針灸刺激穴道、搭配補氣、補血與補荷爾蒙的中藥調理,若調養得宜,3~6個月就會逐漸看見效果。

4.按摩與熱敷

每日針對壇中穴(位於身體中線上、兩乳頭中間)、乳根穴(位於乳頭下方、根部凹陷處)與乳暈邊的圈狀輕柔按摩達到刺激穴道的目的,並可善用熱敷肩頸與胸大肌,幫助恢復肌膚彈性。

5.冷熱水刺激

每日洗澡時,以能夠接受的水溫變化,從熱到冷、從冷到熱持續沖洗胸部3分鐘,幫助刺激穴道、增加循環。

6.善選內衣

保有每日約8小時的輕鬆狀態;因為肝經與胃經行經胸部,部分的腎經也行經乳房至喉嚨部位,因此脫掉內衣可確保經脈循環通暢,也幫助胸部的肌膚透透氣。購買內衣時要儘量試穿後再決定,無論孕期或哺乳期結束,內衣都不應有壓胸的情況發生,若決定不再哺餵母乳,胸部尺寸縮小,也一定要重新再購買合適的內衣。

7.適量運動

@內:產後胸部的變形常來自於胸大肌的鬆弛,透過適量的持續運動、鍛鍊胸大肌(如:跪姿伏地挺身或舉稍有重量的小啞鈴),有助胸部再次挺立,但也提醒不要過度運動,以免造成胸部脂肪的流失。

8.食補

想要豐胸,除了蛋白質不可或缺之外,鄒瑋倫醫師尤其推薦三類食物:1.酒釀,富含胺基酸,並有刺激末梢循環、讓身體溫暖的功效;2.海鮮類,尤以蝦子、花枝、蚵仔與蛤蠣最為推薦,海鮮食物含有鋅,可刺激性荷爾蒙,有助豐胸,但也因為海鮮類含高膽固醇與普林,仍要避免過量;第3種則是熬煮過的濃湯或煲湯,這類濃度高的湯,富含小分子的胺基酸,身體能夠較快吸收,此外,冰品也必須少吃,以防止冰品抑制身體的氣血循環。

避免節食

胸部組織中,有2/3屬於脂肪,因此攝取適當的脂肪是必要的,如果每天只吃燙青菜或水果,攝取不到足夠的脂肪量,即便體重下降,罩杯縮水的情況也很可能發生,此外,不建議以藥物的方式進行減肥,因為有些藥物可能會干擾體內雌激素的平衡,影響胸部的發展,建議媽咪產後可以多攝取一些適量、好的脂肪來源,如:肉類與豆類,避免過度烹飪與調味,以提供胸部發展足夠的營養來源。