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90歲沖繩阿嬤變超級網紅！5秘訣健康老避失智、最愛的食物讓她從不便秘
近年來不少阿公阿嬤級「網紅」受到矚目，「大家來看沖繩漂亮的風景喔！」今年90歲的沖繩阿嬤大田吉子，站在一片白砂的沖繩海邊、元氣滿滿對著鏡頭揮著手，走到甘蔗田還開心地跳起舞來，可愛又自然的風格讓阿嬤的TikTok帳號、YouTube頻道追蹤人數總共超過50萬人，單支影片播放次數最多的超過600萬次，還有不少10幾歲的年輕用戶留言：「好有趣喔！一定要長命百歲喔！」
大田吉子最初是因為孫子的關係開始玩TikTok，到現在連到沖繩的觀光客都能認出她來，變得這麼出名完全是在意料之外，她透露人生目標是讓全世界的人露出笑容、開心度過每一天，同時也不藏私分享自己活力過生活的秘訣！
長壽秘訣1：力所能及地做所有事、與人交流維持人際關係
「可以的話我什麼都願意做！」這句話可說是大田吉子的口頭禪，從年輕工作至今，她當過車掌小姐、電話接線員、經營過冰店和民宿，現在和孫子一起拍攝TikTok、Youtube頻道，還會參加當地消防俱樂部，也擔任民生委員，因此她的社交生活非常豐富，人際關係經營更不在話下，從不和人吵架，而是尋求友善溝通維持良好社交關係。
美國心臟協會期刊一項針對48萬人追蹤7年的調查也發現，社交孤立時，罹患中風與心臟病的比例提高、死亡率增加30%。不少專家都提出，老人家持續工作或多多參與社交活動，自然而然需要與人溝通，可以鍛鍊大腦，日本精神科醫師岩瀬利郎認為有助預防腦部老化與失智症。
長壽秘訣2：每天做體操、健走3公里
誰說年紀越大病痛越多？90歲高齡的大田吉子很少生病、也沒生過什麼大病，她每天早上一定會做廣播體操、一天至少健走3km，運動習慣持續80年來從不間斷，或許就是她天天神采奕奕的活力秘訣！
尤其以健走來說，能夠幫助改善三高數值、預防骨質疏鬆、強化心肺功能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，國健署表示：「每天運動15分鐘，可延長3年壽命！」
很多名人都曾透露自己多年來靠健走習慣維持健康，例如「飛躍羚羊」紀政中年後每天走路半年瘦下20公斤、多年尿失禁也改善；物理治療師簡文仁多次參與國際健走節，如今他就像健走推廣大使，分享不少「高效走路法」，日行4萬步也難不倒，鼓勵大家讓健走成為生活習慣、走向健康。
長壽秘訣3：最愛吃的食物是便秘救星
比起白麵條、白飯等精緻澱粉，大田吉子特別愛吃馬鈴薯、地瓜，餐桌上也常常見到用各式各樣高纖蔬菜做成的沖繩雜炊，怪不得她從來沒有便秘問題！
補充膳食纖維是降血糖、促排便的飲食重點，台灣大多數人纖維都吃不夠，是便秘主因之一。大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，蔬菜水果都要吃，這樣才能補充到非水溶性與水溶性膳食纖維，一方面讓便便變得蓬鬆、一方面才能濕潤好推動，雙管齊下遠離便秘。
長壽秘訣4：培養興趣活用大腦、防失智
培養興趣也是高齡者維持健康的重要一環。大田吉子透露，她的興趣是用樹葉編成蚱蜢等草製玩具，能刺激指尖、活動手指、活用大腦，或許有助於預防失智症。
另外她平常會背誦當地歌謠在家唱歌，喜歡透過歌聲把煩惱吹得煙硝雲散的感覺，其實唱歌這個興趣也曾被精神科醫師和田秀樹認證，可能有活化腦細胞的效果，獨自歡唱或和三五好友唱KTV都很棒，就連在旁邊打打拍子、跟大家聊聊天，都有助於帶給腦部新的刺激、遠離失智發生。
長壽秘訣5：獨自一人也要創造自己的樂趣
儘管大田吉子兒孫滿堂，且常和孫子一起拍片，但去年（2023）94歲的丈夫突然因肺炎去世，再加上孩子們也都各有家庭生活，大田吉子獨居時難免感到寂寞。她認為煩惱無可奈何，不過也要學著接受、克服人生、積極向前看，在她感到孤獨時，她會一個人看看書、散散步，在生活裡找樂子，自然能開心起來，迎接每一個亮麗的好日子。
