Apink鄭恩地曾被粉絲跟蹤騷擾、甚至收到死亡警告！出道13年依然維持好狀態，透露健康吃勤鍛鍊是重點

2011年，鄭恩地透過韓國人氣女子偶像組合「Apink」出道，擁有極高唱歌天賦的她被譽為「天生的歌手」，同時她還興趣愛好廣泛，出道後不久便挑戰戲劇界，精湛的演技與強大的感染力也令不少觀眾對她刮目相看。出道至今，恩地一直將自己的狀態保持在最佳水平，究竟她有著哪些不為人知的好身材秘笈呢？一起看下去！

恩地擁有極高歌唱天賦，是天生的歌手

在出道之前，恩地並沒有接受過任何專業的歌唱訓練，因為機緣巧合恩地去到釜山實用音樂學院進修，院長被她高超的歌唱技巧所震撼，所以推薦她去Apink視鏡活動，由此，恩地便開始了在演藝圈的歌唱生涯。

首部影視作品《請回答1997》就受到觀眾的熱烈迴響

2012年，恩地首次以演員身分亮相在公眾面前，她所演繹的「成詩媛」征服了不少觀眾的心，劇情的一波三折也讓大家欲罷不能。而故事到這裡還沒有結束，在第49屆百想藝術大獎頒獎典禮上，恩地一舉拿下「女子新人演技獎」，對於當時還是演藝圈新人的她來說，這既是莫大的肯定，也是鼓勵她一路前行的勇氣。

被瘋狂粉絲跟蹤騷擾，恩地直言壓力很大

2020年3月開始，恩地就一直受到某位粉絲寄來的騷擾訊息，文字中瘋狂的愛意令人毛骨悚然，讓恩地不知該如何回應。後來該名粉絲變本加厲，甚至騎車跟蹤恩地去住家、工作地點，瘋狂行徑已經影響到了恩地的正常生活，經紀公司也因此決定提告。

其實在此之前，恩地已經收到過至少8次死亡恐嚇，2019年的一次直播中，甚至有人直接在評論區曝光恩地的住址，這樣的舉動令恩地既害怕又憤怒，她在直播間嚴肅表示：「請你離開，我要報警了。」

恩地好身材秘笈1：運動前好好伸展

恩地私下很喜歡重訓，在每次運動前都會先好好伸展後才開始當天的訓練。訓練完後也不會忽略緩和的部分。比起一股腦的投入重量與器材，熱身與緩和這兩個動作其實佔據很大的功臣！

恩地好身材秘笈2：每天安排訓練菜單，一天練一個部位

恩地好身材秘笈3：自製好吃又容易有飽足感的減肥食譜

將冷凍蝦與冷凍花椰菜分別解凍，將適量高麗菜切成絲，準備適量的蔥、辣椒還有食用油。

1. 熱鍋後，把蔥放入鍋裡與食用油一起翻炒，做出蔥油，再加入高麗菜一起翻炒

2. 接著放入蝦仁與花椰菜翻炒，再加入鮪魚

3. 炒熟後加入一匙蠔油，再放入一顆雞蛋

4. 持續翻炒到熟了以後，料理就完成了～

恩地自己也表示，因為這樣做真的很好吃，所以經常親手做來吃～

恩地好身材秘笈4：把野菜當作減肥食品

恩地說自己很喜歡野菜，因為就著野菜配飯不會有在減肥的感覺，就像在吃沒有調味的沙拉～但若是持續進行無鹽減肥的話，體重可能會有反彈效果，所以偶爾搭配醬料的話，也是沒關係的！

恩地好身材秘笈5：減肥期間不會餓肚子

減肥期間一定要按時吃飯！餓肚子的話，最後一定會造成反彈，那麼體重就會不減反增了～健身教練在影片裡也提到：「吃飯的飲食時間要規律，在通過運動把身上的贅肉減掉。」

恩地好身材秘笈6：利用皮拉提斯、徒手運動減肥

看著 恩地運動這麼勤奮的模樣，很難想像她過去也是個愛吃宵夜、體重曾經飆破62公斤的女孩！為了瘦身恩地除了吃得更健康，開始自製料理，還把最愛的宵夜戒掉，並且搭配多種運動來保持體態，除了女團固定的練舞、健身房訓練，恩地平時也會加入皮拉提斯、居家徒手訓練…果然好天才還是需要靠努力，而且努力就能達成！

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