B群晚上吃睡不著?藥師:能幫助睡眠

三立新聞網
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生活中心/張家寧報導

許多民眾為了讓自己擁有好精神,會在早上時補充B群,也會注意不要在晚上攝取,就怕一不小心讓自己睡不著。不過,這點原來是個迷思,有藥師就提醒,其實補充適量B群還能幫助睡眠。

 許多民眾對B群有迷思。(圖/記者張家寧攝影)
許多民眾對B群有迷思。(圖/記者張家寧攝影)

根據《健談》報導,針對B群不要晚上吃的觀念,微笑藥師藥局廖偉呈藥師解釋,其實補充適量B群還能幫助睡眠。值得注意的是,B群中各類維生素B皆有不同作用,像是維生素B6能維持神經穩定性、消除焦慮,若與維生素B1、B2作用,還能夠達到幫助睡眠的效果。

另外,像是B3可以延長睡眠期間,減少失眠患者在夜間醒來的次數;B12則能維持神經系統健康、消除煩躁和不安。不過,廖偉呈也提醒,「上述成分雖有助睡眠,但劑量卻非越多越好。」並透露有研究指出,睡前服用高劑量的維生素B1、B6,恐會對睡眠造成影響。

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