Delta病毒再起,已經半年不敢去健身房!跟著國外網紅們做居家變瘦變美運動,每天30分鐘就能擁有S曲線!

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(圖/ig)
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自從疫情開始之後,你有多久沒有到健身房報到?最近又適逢DELTA大舉入侵,沒人敢冒險上健身房,但眼看自己的曲線越來越走樣該怎麼辦?國外網紅最近紛紛在家狂運動,練出馬甲線和翹臀,一起學起來。

知名德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的一支20分鐘的YOUTUBE,點閱率已經超過1632萬次,就知道有多少人想瘦!

(圖/ig)
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教你打造完美打造螞蟻腰+馬甲線

Styletc小編推薦你跟著做「10分鐘六格腹肌訓練」影片,帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的影片難就難在他的動作一組都要重複兩次到三次,要非常有毅力,這組一共連續做15個動作,每個動作雖然都只有30秒,但每個都做完確實會超級酸,而且爆汗!整個內容包括:

1.仰臥起坐30秒

2. 抬腿仰臥起坐30秒

3. 轉腹空中腳踏車30秒

4.上抬腿仰臥起坐30秒

5. 垂直抬腿30秒

6. 水平抬腿30秒

7. 交叉抬腿30秒

8. 上抬腿30秒

9. 登山式30秒+平板式30秒重複兩次

10. 扭轉平板式30秒

11. 側抬腿30秒

12. 側平板式抬臀每一側30秒

13. 側平板式每一側30秒

14. 上下平板式30秒

辣媽躺著瘦的秘密

另外,美國的網紅Lana Klingor Mihić則是因為已經有三個小孩,沒什麼時間好好運動,於是靠科技來維持曲線好身材。

她自己在ig上推薦這台已經在國外風靡、號稱未來健身科技的「ZField肌力塑」,辣媽說靠的是高頻率震動,躺著就能訓練肌肉,提高心肺功能、持續做漸進式打造完美S曲線,非常適合像她一樣長期久坐的上班族或產後媽媽、健身族,一次只要30分鐘就能達到平日運動效果。

(圖/ig)
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國外名人最愛的「ZField肌力塑」,台灣現在也有了。
國外名人最愛的「ZField肌力塑」,台灣現在也有了。

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