國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現,「肌肉量」(skeletal muscle mass)才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示,肌肉量最低的25%老人,相較於其他老人會增加1倍的死亡風險。 不想老後成為「肌少症」的一員,年輕中壯族群有必要及早為自己「長」肌肉作好打算。提早調整飲食,改變「少動」的生活型態,即使必須長期坐在電腦前工作,也應適度間歇性起身活動,最好養成每天規律運動30分鐘的習慣。 〈策略1〉補充優質蛋白質努力養肌,不是光靠吃就能辦到,吃了些什麼?什麼時機點吃?還有是否搭配適合的運動,都是會影響能不能長出肌肉的關鍵。平日飲食著重均衡,除了選擇優質蛋白質,還要適度補充鈣質與維生素D,以防止骨質疏鬆。婦產科醫師林冠宏建議,在運動前補充少許醣類,讓肌肉有足夠運用的能量,在運動過程中及運動後,補充適量水分與肌肉修補所需的營養素,尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品,都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 〈策略2〉多肌力訓練及伸展運動運動的選擇,林冠宏強調,應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主,像是打太極拳;老人家更應在
靜脈曲張是一種相當常見的下肢靜脈疾病,許多人都知道靜脈曲張會使皮膚出現蜘蛛網狀、蚯蚓樣的血管,認為這影響不大,頂多只會影響外觀而已不需要治療,然而事實上並非如此。袁于婷醫師分享,曾有位56歲男性個案,本身是鵝肉攤老闆,長年久站但工作環境較熱,沒有想過要穿彈性襪保養,或休息時抬腿、運動,後來嚴重靜脈曲張,皮膚潰爛、搔癢,自行塗藥半年左右症狀越來越嚴重,後來求診透過雷射、傷口清創及後續傷口照護約1-2個月左右,傷口才漸漸癒合。 靜脈曲張有「這些」症狀 嚴重可能猝死、休克 久站、久坐長期維持一定姿勢,很有可能會導致靜脈曲張。袁于婷醫師表示,80%以上的病人,從外觀就可看到腳上血管異常突起,出現有如蚯蚓、蜘蛛絲般的血管。不過,靜脈曲張除了會有外觀上的影響,事實上還有許多不同的症狀。袁于婷醫師指出,由於靜脈曲張主要是血液流通不佳堆積在下肢所致,因此最常見的症狀就是腳脹、腳腫,可能還會覺得腳癢,有皮膚發炎、濕疹等問題出現。另外,患者可能也會覺得腳麻木、疼痛、抽筋,或是腳上出現潰瘍傷口、傷口潰爛不易癒合等情形。袁于婷醫師提到,若傷口潰爛無法癒合,情況久了甚至有可能感染骨頭內部造成骨髓炎,後果不堪設想
白沙屯媽祖徒步進香人數再創歷史新高,報名人數高達17萬人,展現了香燈腳對媽祖虔誠的信仰與熱情。全程支援緊急醫療救護 協助方式看這童綜合醫院第12年進行服務,全程支援9天8夜進香活動的緊急醫療救護,醫院共派出40名醫護輪班隨行,還有53名醫護志工接力幫忙照護香燈腳。另外,童綜合醫療團救護站定點設置地點四處為3/17台1線拱天宮牌樓下方、3/23北港朝天宮後方(行政大樓騎樓) 、3/25通霄慈后宮人行陸橋下方、3/26台1線拱天宮牌樓下方。香燈腳臂章上都有這次進香活動專屬救護車專線電話0917-565799,若路途中有任何需要緊急救護,皆可撥打專線電話尋求醫療協助。人潮多易推擠 6點建議避免受傷每年都參加白沙屯進香活動的童醫院白圓宏中級救護員表示,在如此大規模的進香活動中,人潮密集、氣氛熱烈,很容易造成推擠情況,將歷年來參加活動的經驗提出幾點建議,避免意外的發生:1.提前準備,建議提前向媽祖婆稟報起馬,盡量避開高峰時段,避免人流擁擠。2.保持警覺,隨時留意周圍的情況,避免遭受推擠。3.遵守秩序。4.注意孩童和老人。5.配合安全人員。6.避免停留在過度擁擠區域。慢性疾病患更要當心 出現傷口快
文獻指出,僅靠意志力戒菸成功率約為5-10%,然而結合專業醫事人員協助戒菸成功率可達到30%,高出至少3倍。國民健康署吳昭軍署長呼籲,為了自己與家人的健康,善用專業戒菸資源,儘早戒菸,可大幅提升戒菸成功率!戒菸提高慢性病照護成效 糖友尤其要注意根據研究指出,吸菸不僅是慢性心血管疾病的危險因素,也可能導致中風或心肌梗塞,並影響葡萄糖耐受性和高密度膽固醇(HDL-C)濃度。糖尿病患者吸菸,除了會增加死亡率外,還會加劇糖尿病併發症及影響血糖控制。美國疾病管制中心(CDC)指出,戒菸除了可以降低罹患心血管疾病的風險,還能降低因中風而死亡的風險,戒菸後體內高密度膽固醇(HDL-C)濃度也能快速改善;另有研究指出參與戒菸計畫之第2型糖尿病患者, 3 個月內血糖控制和心血管代謝疾病之危險因子皆獲得改善。因此,「戒菸」也是做好心血管疾病及慢性病照護的重要因素之一。戒菸服務競賽長跑6年 幫助找回健康社團法人血脂及動脈硬化學會與國民健康署為鼓勵心血管疾病相關科別的醫師主動協助病人戒菸,自107年起攜手合作辦理「獎勵提供心血管疾病病人戒菸服務競賽」持續至今。社團法人血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一醫師表示,
春生、夏長、秋收、冬藏,春季是一年的開始,氣候逐漸轉暖,是樹木逐漸發芽新生的階段,此時體內陽氣升發,人也開始由靜轉動。 肝血不足 易出現週期性憂鬱 中醫師邱雅笙說明,依據五行理論,春屬木,人體也肝屬木,所謂「肝主疏泄,喜條達而惡抑鬱」,肝就像春天繁茂枝葉一樣暢行無阻,維持全身氣機舒暢;且「肝藏血」,若肝血不足,易有疲勞倦怠,甚至週期性憂鬱發生,在藥膳食療的選用上,除需補血、增強肝臟機能,更可著重在改善疲勞及憂鬱。 春季補養脾胃 必備茶飲、藥膳一次看 而春季肝氣升發正旺,脾胃屬土,木剋土,脾胃功能稍弱者,常易在春天感到不適。名醫孫思邈:「春日宜省酸,增甘,以養脾氣。」故春季食療除養肝外,更可進補甘味食物,補養脾胃,以益脾胃之氣運行。邱雅笙分享春季可準備的藥膳及花草茶飲: 1、紅棗核桃粥-材料:紅棗100克,核桃、冰糖、白米各50克-煮法:(1)紅棗、白米洗淨後用水浸泡、(2)鍋中加水及核桃,大火燒開,再轉小火煮至粥稠,最後加入冰糖調勻即可.特點:紅棗又稱脾果,不僅可供藥用,更是食補與料理的常用材料,具有養血安神、保護肝臟、增強體力的作用。 2、紅豆枸杞山藥粥-材料:紫米、紅豆、山藥各50
美國哈佛大學醫學院附屬丹娜法伯癌症研究院(Dana-Farber Cancer Institute) 的Brian M. Wolpin教授等人,分析近16萬(15,474)人數近28年,他們發現:如果兩年內有不明原因的體重減輕超過10%以上,那麼在接下來12個月內罹癌風險,平均就可能會增加37%。 平常有注意體重 仍有30%罹癌風險 結果顯示,在164萬人的隨訪過程期間,共確診15,809例癌症。 .體重減少超過10%以上:每年每10萬人,會有2687例癌症.體重未減輕者:每年每10萬人,會有1220例癌症 -平常有注重體重的人:罹癌風險增加30%-平常偶注意體重的人:罹癌風險增加42%-平常不注意體重的人:罹癌風險增加95% 重症醫師黃軒指出,可以知道,如果你在2年內,你的體重有下降超過10%以上,即使你是很注重自己體重的人,你仍然要及時去看醫生做好檢查,因為你的罹患癌症風險仍然增加30%的!更不用說,體重下降超過10%以上了,你仍然不在乎,那麼接下來12個月內,你的罹癌風險,大大的增加了95%。 2年內體重減輕超過10% 罹癌風險增 與體重未減輕相比,兩年內「體重減輕超過10%,患
水雷射牙周病治療有效嗎?這項技術使用雷射光和水的結合,真的能精確治療牙周病,減少疼痛並加快恢復嗎? 水雷射是什麼? 蔡雅藍醫療長說明,水雷射是一種利用雷射光與水分子相互作用的技術,透過雷射光活化水分子產生的能量來進行切割或治療。這種方式在牙科治療中特別受歡迎,因為它可以準確地控制手術範圍以及移除病灶,同時減少疼痛和恢復時間。水雷射治療原理就像是用高科技的超級水槍在牙齦或牙骨上精準「開刀」,但不是用刀,而是用特殊的雷射光束激發水分子,產生細小而強大的能量來切割或清理病變組織,過程中減少了傷口和疼痛,讓恢復更快。 水雷射要用在哪? 1、治療牙周病:水雷射能深入牙周囊袋,準確去除發炎組織、牙菌斑以及牙結石。2、牙齦整形:用水雷射進行牙齦整形,調整牙齦線的高低,搭配3D齒雕客製出笑容曲線。3、唇繫帶切除術:少數兒童會遇到的萌芽障礙,水雷射微創手術大幅降低術中的麻醉量,以及術後照護的困難度。4、蛀牙治療:水雷射也能用於蛀牙的治療,去除蛀牙組織的過程中,最大限度保留原本的牙齒。5、根管治療:在進行根管治療時,水雷射能幫助消毒根管內部,降低根尖囊腫復發的機率。 水雷射牙齦會長回來嗎? 蔡雅藍指出,水
這個冬天常從新聞中看到因心血管疾病猝死的報導,這些個案的共通點多是平時無病無痛,不過一旦心血管疾病發作,總是以迅雷不及掩耳的速度,發生讓人惋惜的憾事,因此,瞭解自己是不是三高候選人,相當重要。 小標:小胖子、小胖妹國民健康局調查發現,台灣約有20%的小朋友體重過重或肥胖,而這多跟家庭生活習慣有所關聯,這些小胖子、小胖妹的父母也多是體重超標、腰圍太粗的大腹翁、大腹婆。 2009年國健局曾委託辦理「兒童肥胖之家庭因素研究」,結果顯示體重過重或肥胖的兒童血壓異常比率為20.0%,血脂異常比率為23.5%,血糖異常比率為13.6%,遠高於標準體重兒童的12.7%、14.4%及7.7%。而且之前台北市立聯合醫院小兒科研究團隊統計也發現,台灣國中一年級的肥胖小朋友竟然高達8成有脂肪肝,是未來代謝症候群的高危險族群之一。 書田診所家醫科主任醫師何一成提醒,正確的生活與飲食習慣應從小開始學習,若家長放任小朋友零食、飲料、鹽酥雞等高熱量食物無限吃,但到了正餐時間卻吃不下,或挑食不吃蔬果,不只會將寶貝培養成小胖子、小胖妹的身型,當成年後還可能會持續這樣不正確的飲食習慣,增加三高的風險。 小標:久坐不動的沙
便秘不一定只是纖維不夠、水喝太少,很多愛美人士不吃飯又不吃肉,肚子裡沒有足夠體積的食物,然而腸道是需要食物來刺激而促進腸道推動來排便的,如果食物吃得不夠多,便便沒有足夠的原料,當然排不出來。但如果吃很多纖維,但是水不夠,纖維膨脹不起來,體積小又密實、乾硬,在腸道中運送反而更慢,加上如果水分攝取不足,在腸道內會自動從食物中抽取更多的水來補充,糞便中的水分只會越吸越乾,推到了最末端,糞便會更硬結。營養學博士王進崑特別推薦幾種能夠幫助排便的水果。鳳梨每年的六至八月份,是鳯梨的盛產期。鳯梨中含有鳯梨酵素,當水果來吃可幫助消化,又因富含維生素C,所以對皮膚美白也很有幫助。此外,鳯梨也可熟食,非常適合搭配蛋白質食物一起入菜,能增加肉類食物的口感。像是鳯梨炒肉絲、鳯梨蝦球、鳯梨排骨湯等,鳯梨入菜之後可以讓肉絲、排骨、蝦球的口感會變得特別滑潤。鳯梨具有解毒作用,其中又以排除體內熱氣和利尿的食療效果特別好。 柳丁柳丁富含高膳食纖維、維生素B1、B2、維他命C、類黃酮、有機酸及多種礦物質等營養成分。盛產於冬季,產期在每年12月至翌年元月,此時的柳丁品質及風味都是最好的,酸甜度適中且多汁。柳丁的腸道排毒功能
生活中,我們時常被各種壓力所包圍,而這些壓力有時候可能引發一些不易被理解的症狀,因此出現幻聽、幻覺、幻想,甚至把幻想當成現實,做出讓人難以理解的舉動,影響到工作和生活品質。思覺失調症的發生往往與基因遺傳、神經傳導物質的變化,以及心理壓力過大等因素有關,在治療上從中醫輔助西醫治療,能幫助患者早日回歸正常生活。 思覺失調症這時期尤其好發 高風險背後原因 中醫院長張賜興醫師表示,從中醫觀點來看,腎為先天之本涉及到遺傳因子,因先天遺傳所致的思覺失調症與腎氣是否充足有關;而後天因緊張、焦慮和壓力大所致的思覺失調症,則是與五臟六腑的失衡有關,脾為後天之本,後天失衡首重脾胃的調理。根據統計發現,思覺失調症好發年齡介於15至40歲,特別是青春期晚期至成年早期是發病的高峰期,因為這段時期會受到同儕競爭壓力的影響,加上課業壓力重,出社會後會面臨工作壓力,可能適應不良,若患者本身有過高的自我要求或是完美主義者,更容易引發病情。張賜興醫師進一步指出,罹患思覺失調症時,可能表現為正性或負性症狀,正性症狀包括幻覺、思想混亂;負性症狀如情感冷漠、自我封閉,以及認知障礙,產生難以集中注意力等症狀。張賜興醫師提醒,確認
誰也是超級起司控?不管是中式、韓式、義式料理,好像加上起司就會好吃度再加倍,尤其家裡有小孩的更是少不了起司!除了牛奶外,起司也是很多人的補鈣好幫手,不論是小孩長高、老人預防骨質疏鬆,都少不了它! 起司營養價值豐富 幫補鈣又防骨鬆 骨科嚴可倫主治醫師說明,起司本身含有豐富的鈣質、脂肪與蛋白質,根據不同類型及製作方式,也會含有不同營養,像是維生素A、維生素B12、維生素B2、磷等,都是對調節生理機能與健康維持有很棒的好處! 吃起司補鈣 要知道的四件事 不過,市面上的起司種類琳瑯滿目,每一種都適合用來補鈣嗎?嚴可倫告訴大家挑選起司的四大原則: 1、選擇硬起司:雖然大多數起司都含有鈣質,不過由於製作方式的不同,又以硬起司的含鈣量比軟起司更為豐富,像是帕瑪森起司、瑞士起司、切達起司、磚形起司塊都是不錯的選擇,而且硬起司的乳糖含量也較低,如果有乳糖不耐症的朋友也比較適合! 2、選擇天然成分:有些起司會為了味道、額外成分而加入添加物,如防腐劑、磷酸鈣、乳化劑、色素等,容易吃下不必要的負擔。建議購買時選擇有標示「Natural cheese」的起司,表示是真正由動物乳(牛乳或羊乳)發酵製成,能夠更單純
想成功減重別再只想著「戒澱粉」!事實上若想順利地瘦身,攝取良好的澱粉來源才是關鍵?權威期刊《Nature》子刊物《Nature Metabolism》近期刊載研究指稱,平時攝取含「抗性澱粉」(Resistant Starch)的飲食內容,對於降低餐後血糖、提升腸胃道健康有顯著益處,且該好處有望幫助降低體重。 吃「這種澱粉」有助於減重? 研究稱:8週平均可減掉近3公斤 根據《Nature Metabolism》刊載內容,抗性澱粉為一種可發酵的膳食纖維,難以被小腸中的澱粉酶所消化;而是在大腸中被腸道微生物菌群發酵。先前的動物實驗表明,適度攝取抗性澱粉有助於降低內臟脂肪,並使含有低蛋白質、高碳水化合物的飲食,產生最有利的代謝效果。不過,攝取抗性澱粉對人體的效益,至今仍缺乏實際研究佐證。來自德國與中國的研究團隊,招募37名有超重或肥胖問題的受試者,他們於試驗初期需食用抗性澱粉粉末、每天2次且持續8週,並搭配健康的膳食內容,試驗後期受試者則改為補充普通澱粉8週。研究團隊經前後對照發現,受試者於前期平均減重約2.8公斤、後期體重則無顯著差異。除了潛在的減重效益,研究團隊亦發現,受試者的餐後血糖升高
文章也可以用聽的 最近一項新的研究顯示,憂鬱症會影響心臟健康,而且與男性相比,女性罹患心血管疾病的風險特別高。 根據發表在 《JACC 雜誌》上的研究,先前診斷過憂鬱症的男性,罹患心臟病的風險會增加39%,而女性罹患心臟病的風險則更會大增64%。研究人員希望他們的發現,能深入了解根據性別特定因素制定心血管疾病預防和管理策略的必要性。 該研究的通訊作者 Hidehiro Kaneko表示,識別憂鬱症對心血管結果不利影響的性別特異性因素,可能有助於制定有針對性的預防和治療策略,以解決憂鬱症患者面臨的特定心血管疾病風險,才能使醫療相關單位能夠優化對憂鬱症患者的照護。 Hidehiro Kaneko指出,早期的研究已經確定憂鬱症與心臟病、心絞痛、中風和死亡等心血管事件風險升高之間存在關聯性。儘管發現與男性相比,患有憂鬱症的女性經歷與心臟相關的不良健康事件的相對風險更高,但沒有足夠的證據證明性別差異的影響,而且這種現象背後的潛在機制尚未完全了解。 為了研究憂鬱症與之後罹患心血管疾病事件之間的關聯,研究人員進行了一項觀察性的研究,涉及日本保險理賠資料庫中的 4,125,720 名參與者,參與者的平
許多中老年人並不陌生的高血壓、高血脂、高血糖等三高症狀,是未來發生心血管疾病、腦中風、心肌梗塞、糖尿病等疾病的警訊,因與體內新陳代謝功能失調有關,因此統稱為「代謝症候群」。 代謝症候群多發生在家中有三高病史的人、或缺乏運動、高熱量低纖維飲食、菸酒不拒、肥胖等人身上,因此若能改善這些造成代謝症候群的源頭,就能有效控制代謝症候群,甚至避免疾病發生。 從肉眼觀察是否有代謝症候群,最簡單的方法就是目測腰圍,因為腹部所儲存的大量脂肪不像皮下組織脂肪那樣穩定,內臟脂肪活性大、會釋放出游離脂肪酸,而發生胰島素阻抗,造成代謝異常,隨之而來的就是高血壓、高血糖、高血脂等症狀,若遲遲未改善,總有一天就可能會出現以下種種慢性疾病: ‧ 高血壓:研究統計,只要腰圍增大1吋,血壓就會上升1.57 mmHg,依此推估10年後將有60%機會惡化成高血壓,尤其男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分的人,更是高血壓的高危險群。 ‧ 高脂血症:腹部肥胖會造成血脂肪的代謝異常,包括血中總膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇濃度上升,以及高密度脂蛋白膽固醇下降,就會提高罹患高脂血症的風險。 ‧ 糖尿病:肥胖一直都是造成
依據世界衛生組織所描述,全球每年大約有40萬名19歲及以下的兒童和青少年患上癌症。這是一個令人心碎的統計數字,但重要的是要記住,這些癌症並非,一定是不治之症! 兒童,也會知道自己病況 重症醫師黃軒分享,有天被叫去看看一名兒童癌症患者。看到小小年紀,大大的臉色憂慮,一直看我…真的非常不忍心,因為醫生早已告知其父母,這個罕見癌症的預後不佳,小孩子不會說話,但她的憂慮表情,告知我:她是知道自己病情的,不是嗎? 兒童癌症類型 常見4種 依據WHO的記錄:隨著早期發現和治療的改善,兒童癌症的存活率,其實近年來已經有所提高。黃軒強調,對!「早點發現」就好了!最常見的兒童癌症類型 包括: .白血病:一種影響血液和骨髓的癌症.腦癌:一種影響大腦和脊髓的癌症.淋巴瘤:一種影響淋巴系統的癌症.實體瘤:一種影響身體器官和組織的癌症,例如神經母細胞瘤 兒童癌症 早期徵兆和症狀 .無故發燒.疲勞.減肥.疼痛.腫脹.出血.瘀傷 如果您發現您的孩子有任何這些症狀,父母記得請立即就醫。早期診斷是兒童癌症成功治療的關鍵。 3個小方法 避免孩子癌上身 以下是一些可以幫助您小孩們癌症的提示: 1、讓您的孩子接種疫苗:一些疫
古語以「宰相肚裡能撐船」來形容一個人大肚能容,有寬廣的器量來容納一切。不過現代人如果「大肚」,可就不一定是好事了!有愈來愈多的醫學研究證實,肚子越膨、腰圍越大,罹患疾病的機率也越大,嚴重威脅健康與生命。 根據國民健康局的統計,台灣20歲以上的民眾約有20%的人罹患代謝症候群,且隨著年齡增長,人數愈多。研究已證實,有代謝症候群的人到了中老年罹患糖尿病及心血管疾病的機率都比一般健康成人來得高,透過這些研究數據,希望能喚醒大家對於三高的防治觀念。 罹患代謝症候群的整體死亡率是非代謝症候群的2.5倍,總死亡率是一般人的1.5倍! →美國醫學會期刊曾經報導過,代謝症候群的整體死亡率是非代謝症候群的2.5倍,總死亡率是一般人的1.5倍,這跟高血壓、高血脂、高血糖等三高數值有關。美國第三次全國營養調查(NHANES Ⅲ)調查發現,50歲以上人口中,非糖尿病的代謝症候群患者,有14%的人出現冠狀動脈疾病,是造成心血管疾病發生的主要原因之一。 台灣每5人有1人患有代謝症候群→根據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示,20歲以上成人的代謝症候群盛行率為19.7%,其中男性為20.
PubMed期刊上發表的最新研究,強調了用餐時間、用餐頻率、夜間禁食與第二類型糖尿病(type 2 DM)風險之間的幾個關鍵聯繫。 早餐九點鐘後才吃 罹患糖尿病激增59% 研究表示,當天晚些時候,吃第一餐與糖尿病(type 2 DM) 的風險增加有關。發表在《國際流行病學雜誌》上的一項研究發現,與在上午 8 點之前吃早餐相比,在上午 9 點之後吃早餐會顯著增加糖尿病(type 2 DM) 的發病率59%。這強調了「早餐,早點吃」的潛在好處。 用餐頻率 可能有保護作用 一些研究表示,全天更頻繁的用餐可能有益下降糖尿病(type 2 DM)。《Circulation ,循環》國際雜誌上的一項研究表明,小而頻繁的用餐(小量多餐)可能有助於控製血糖和降低糖尿病(type 2 DM)。研究人員發現,與每天進食四次或更少次相比,每天進食五次以上與2型糖尿病的發病率降低20%有關。研究人員表,這可能是因為更頻繁的用餐,可以減少飢餓感,進而達成控制食量,並維持血糖的穩定。不過要注意,這並不意味著,你可以隨意大吃零食!而是要選擇健康的食物,例如水果、堅果、乳製品等才是。 夜間禁食:結果不一 關於夜間禁食
35歲的陳先生,進入職場工作已經10餘年,如今已是某銀行的高階經理,平日的工作相當忙碌,再加上隨時處在高度的壓力下,同時因為是業務性質的工作,到了晚上,又總是應酬不斷。另一方面,原本就號稱「美食王」的他,即使在不應酬的休假日,也是常和家人到各地遍嘗美食。在極度壓力與飲食完全不忌口的情況下,讓原本身材標準的他,不僅體重直線飆升達到破百,且體脂肪更是一度高達40,簡直已經到了極度超重的狀態。原本他並不以為意,直到1年多前因為工作繁重,在沒有休息、長期累積的情況下,健康開始亮起紅燈,不但上班時偶爾會感覺頭昏眼花,肩頸痠痛更是常有的事,回到家後也懶洋洋的,總是疲憊的倒頭就睡,這與以往衝勁十足的模樣恰恰相反,常常把家人嚇的一身冷汗。所有親朋好友都擔心起他的健康狀況,紛紛勸戒他務必要改善生活作息,適度調整工作壓力,甚至應該要先把體重減掉一些,穩住健康才是長久之計。應酬減少,搭配服中藥下定決心減肥後,陳先生選擇了中醫進行治療療程,他聽從中醫師的建議,先把經常性的應酬次數減少,原本幾乎天天應酬,減少成1週周2次,期間搭配中藥來調整體質。3個月後,就成功減重了10公斤,從原本的105公斤下降到95公斤,
常有異位性皮膚炎患者,或是長痘痘的民眾,對於皮膚保養感到困擾,其中「先擦藥膏?還是先擦保濕乳液?」就是診間裡很常被問到的問題,雖然目前並沒有真正的定論,但怎麼做會比較好呢?一般來說,專家會建議在皮膚濕潤的狀態下,例如洗過澡或擦過保濕乳液後,再塗抹藥物! 擦藥膏搭配塗抹乳液 重要性不可小覷 台北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠醫師表示,塗抹保濕乳液在醫學上認為可以軟化角質,增加皮膚含水量,增進藥物吸收,所以擦藥膏搭配塗抹乳液,有其重要性。黃毓惠醫師進一步說明,臨床上,會建議患者先塗上凡士林,再塗抹藥物。主要是因為凡士林的質地單純,不太會引發過敏反應,同時具有軟化皮膚角質的作用,先擦完凡士林後,再擦類固醇藥膏,可以讓皮膚得到較好的吸收。至於長痘痘的病人,通常擦的去痘藥膏都偏酸性較為刺激,像是A酸或是杜鵑花酸等,黃毓惠醫師建議,先擦一層保濕乳液,再擦上述的藥膏,可減少刺激性皮膚炎發生的機會。 增強皮膚表層保護力 避免刺激性皮膚炎 臨床上會遇到很多長痘痘的病人,因為皮膚偏油,所以不想多擦保濕的乳液,不過,黃毓惠醫師強調,由於去痘的藥膏多為杜鵑花酸或是A酸等成分會去角質,對皮膚較為刺激。因此,會建議
更年期代表女性月經週期的結束,當女性已連續12個月沒有月經期時,就會發生更年期,更年期通常發生在45歲到55歲之間,會伴隨各種不適症狀出現,這些症狀包括睡眠障礙、情緒障礙等。根據最近的1項研究顯示,在冷水中游泳可能有助於緩解與更年期相關的症狀,如熱潮紅、焦慮和情緒波動。 冷水游泳對更年期婦女有益 有助焦慮、熱潮紅緩解 為了解冷水游泳對女性健康的影響,來自倫敦大學的研究團隊進行了1項研究,他們找來1114名女性進行了調查,其中785名正在經歷更年期。研究人員指出,冷水游泳對更年期女性可能提供一系列的身心健康益處,此項研究結果發表在《產後生殖健康期刊》(Post Reproductive Health)。根據研究結果顯示,冷水游泳可明顯改善更年期女性焦慮情緒(46.9%)、情緒波動(34.5%)、情緒低落(31.1%)和熱潮紅(30.3%),此外,約63.3%女性表示,去游泳是為了緩解更年期的不適症狀。有些受訪者則表示,冷水游泳不僅有助於立即緩解壓力與焦慮情緒等更年期症狀,還是1個享受戶外、改善心理健康和運動的好機會。此外,1名57歲的女性談到她的經歷表示,冷水太神奇了,它拯救了她的生命,