Jennie現身秀場壓軸，黑色洋裝大尺度側乳美背全都露！女生必看3招美胸秘訣公開

近日Blackpink 成員Jennie 為好友品牌JACQUEMUS 首次走上伸展台成為壓軸嘉賓， 早在JACQUEMUS «LA CASA»大秀開場前，Jennie 於社群亮相便引起了不小的轟動。在秀場上她穿著一件簡單的黑色削肩洋裝，從側面看卻是簍空與大挖背剪裁，展現了她的完美身材，尤其是她那迷人的側乳線條和美背，讓人忍不住想知道她的美胸秘訣。女生胸部隨著年紀容易外擴的問題，本篇帶大家認識預防和美胸運動的小技巧，讓你也能擁有像 Jennie 一樣的自信和美麗。

胸部外擴原因？

不可避免的隨著年齡增，很多女生發現自己的胸部開始有外擴的跡象。皮膚和肌肉的彈性逐漸減弱，特別是對於沒有進行適當鍛煉和保養的女生來說，胸部的形狀就容易受到地心引力的影響而發生變化。
1. 內衣不合適：穿著不合適的內衣是胸部外擴的主要原因之一。內衣過大或者過小都會影響胸部的支撐，從而導致外擴。
2. 姿勢不良：長時間保持不良的姿勢，例如駝背或側睡，會對胸部造成不對稱的壓力，影響其形狀。
3. 缺乏運動：胸部的主要支撐來自於胸肌，如果缺乏鍛煉，胸肌無法提供足夠的支撐力，導致胸部外擴。
4. 體重變化：體重的頻繁變化會導致皮膚和肌肉的彈性減弱，使胸部容易外擴。
5. 骨架結構：每個人的骨架結構不同，有些人的骨架比較寬，胸部自然就會有外擴的趨勢。

胸部外擴怎麼改善？胸部外擴有救嗎？

1. 選擇合適的內衣：合適的內衣不僅可以提供良好的支撐，還能幫助維持胸部的形狀。因此，找到適合自己胸型的內衣非常重要。
2. 保持良好的姿勢：無論是站立還是坐著，都應該保持挺胸收腹的姿勢，這樣可以減少胸部下垂和外擴的可能性。
3. 胸肌鍛煉：女生練胸肌其實是非常有益的，不僅能讓胸部變得更堅挺，還能塑造理想的胸型。女生的胸部由脂肪、乳腺及纖維組織組成，而胸肌位於乳房的下方，兩邊各有一塊較大的「胸大肌」及一條較小的「胸小肌」。練胸肌可以提供更多的支撐力，減少乳房下垂的問題，同時還能固定乳房的形狀，讓胸部看起來更豐滿和堅挺。

美胸運動推薦：

想要擁有像 Jennie 一樣的美胸，其實並不難，下面介紹幾個簡單有效的美胸運動，讓你在家也能輕鬆進行：

1. 伏地挺身：這是強化胸肌的經典動作。雙手打開與肩同寬，身體保持一條直線，然後屈肘下降，直到胸部接近地面，再用胸部力量將身體推回原位。每組做10-15次，每次訓練3組。

2. 啞鈴夾胸：躺在瑜伽墊上，雙手持啞鈴，手臂打開與肩同高，然後用胸部力量將啞鈴抬起，直到雙手在胸前相會，再緩慢放下。每組做12-15次，每次訓練3組。

3. 牆壁推壓：作為比較簡單版本的伏地挺身，可以從這動作開始練習。面對牆壁，雙手撐在牆上，手臂打開與肩同寬，身體向前傾斜，然後用胸部力量將身體推回。每組做15次，每次訓練3組。

圖片來源：達志圖庫／ shutterstock、IG@jacquemus

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