【KIMIKO老師精瘦美型班】第03堂：脫下小外套，穿上細肩帶

【Yahoo!獨家】集結Kimiko老師18年教學經驗與學員實證心得的明星指定精瘦美型班開課了！即日起請鎖定Yahoo!奇摩時尚美妝，獨家精選10堂課程，獻給想要變得更美、更健康、更性感的你！

本文摘自《精‧瘦‧美KIMIKO明星指定美型課》 / 三采文化提供

瘦身指數：★★★
練習次數：一組做10∼15次，一天可做2組

你是不是很羨慕女明星腋下與胸部間的副乳肉薄，穿上平口洋裝時，整個人看起來特別纖細好看，這組動作有助雕塑出類似效果，它的功能像防彈背心，能把多出來的副乳往上推，讓溢出來的一坨肉肉變薄喔！

1. 頭低，雙手握住毛巾兩端，往天花板方向上舉，此為預備位置

2. 左手施力往左，慢慢把右手拉向左邊，右手彎曲穿過後腦勺

3. 右手與腋下一起施力，把左手拉回到中心線上，然後慢慢放鬆回到步驟1，再換邊進行

Doctor's 小叮嚀：有五十肩問題的人做此動作時要特別小心，建議先徵詢過醫師後再進行；雖然是非常單純與安全的動作，但平時沒有運動習慣的人，不可搶快，務必緩慢鍛鍊，以免不慎受傷。

特別注意：
專心練習這組動作時很容易出現一個通病，就是忘了將手肘打直，反而呈現彎曲姿勢，Kimi提醒大家，手肘一定要全程打直，才能有效修飾腋下與胸部間多出來的肉肉，否則只是做辛酸的喔！

男生這樣練：男生進行此動作時，下巴要更放鬆，以身體的中心線為基準，手臂可越過後腦勺，舉到自己可負荷的最遠位置，感覺三頭肌有被拉長就可以了。

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Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。
同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！