【金曲34】天生歌姬A-Lin從81公斤靠這超級食物健康瘦！自嘲：「忽胖忽瘦，有一種悲傷。」吃貨底後天養成性感美腿

天生歌姬A-Lin第五度入圍金曲34的最佳華語女歌手獎，好事成雙在加入《浪姐4》後身材又變得更緊緻了！唱紅多首膾炙人口的抒情歌《給我一個理由忘記》、《有一種悲傷》、《好朋友的祝福》、《失戀無罪》……渾厚的歌聲與貼近人心的歌詞，擄獲大票歌迷！

A-Lin身高168公分，自稱是「易胖體質」過去在懷孕期間不忌口一路胖到81公斤，直到生產後也經歷一長串的減肥之路瘦到49公斤，後來在未有太多工作期間則是維持在65公斤…本篇帶你來看看這位「天生歌姬」如何靠健康的方法維持好身材吧！

A-Lin先前在《浪姐4》的採訪中提到剛加入時約是65公斤，跟著隊友(謝娜、劉雅瑟/吳優/ 曾可妮)一起表演完周杰倫改編版《龍拳》後瘦了5公斤，隨著節目開播前後陸續瘦了10公斤！A-Lin表示過去以為自己是扁身身材，隨著年紀增長卻變成圓身體態，為此A-Lin下定決心認真運動，畢竟身為吃貨底的她認為想要在舞台上好看，勢必多做些努力！

A-Lin燕麥代替米飯，自創「燕麥減肥餐」

A-Lin靠著超級食物「燕麥」從81公斤瘦到49公斤，燕麥別名雀麥、野麥、油麥、玉麥，含有豐富的膳食纖維、β-葡聚醣、維生素E、鉀等營養成分，具有保護心血管、排毒、降低壞膽固醇促進血液循環等保健功效。從她的「燕麥減肥餐」來看，將澱粉改成燕麥，一方面能享有燕麥的高纖營養，另一方面也能增加飽足感！她的三餐這樣吃：

• 早餐：五穀燕麥＋五種蔬果(水果需注意糖分)

• 午餐：燙青菜＋兩種肉＋五穀燕麥

• 晚餐：蔬菜＋少許海鮮＋五穀燕麥

*蛋白質以白肉、雞蛋、豆腐、豆漿⋯優質蛋白質為主

蔬菜挑低水份、高纖維含量種類

減肥期間吃蔬菜能增加飽足感，也能助消化，但是可千萬別覺得吃越多越好！根據美國研究最理想的每日纖維攝取量界於23-28克，A-Lin表示蔬果類特別會挑「低水份高纖維」的種類，像是芹菜、花椰菜、四季豆、香菇⋯部分蔬菜還有抗老化、預防疾病的好處！當腸胃健康維持得宜，自然也能避免小腹凸出！

戒掉「酒精」多喝水！

從A-Lin再次入圍金曲名單的慶祝影片來看，是一位真性情不造作的歌手！然而，儘管天性使然喝酒的基因在呼喚，但她在採訪中提到自己真的有戒酒：「為身材戒、為身體健康戒，之前脂肪肝，（生活）太安逸了、吃得太好太精緻，朝向40還是要保養。」

酒精是無形的澱粉魔鬼，每當一開心喝多了液態澱粉就這樣喝下肚，減肥期間想要控制熱量，盡量把酒精攝取量減少，並搭配大量喝水、補水來叫醒「酒醉」許久的身體！

喜歡戶外運動找靈感！

運動方面，好險A-Lin老公是職棒台鋼雄鷹的守備教練與前棒球選手黃甘霖外號「甘蔗」，曾看著A-Lin一句「妳好胖喔！」讓她發奮減肥。

減肥其間A-Lin維持一週三練的運動量，比起室內運動更愛在戶外跑步增加創作上的靈感，室內運動則是靠重訓、TRX、固定伸展的運動日程養成穠纖合度的好體態！

對於自己相當有自信的A-Lin曾說過：「我沒有退化，也沒有地心引力這種東西。」

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