Yahoo奇摩新聞 泡澡的9個正確方法快學起來！女神全智賢、賈靜雯都愛用泡澡瘦身還能讓皮膚變得更細滑
泡澡不僅能提高身體溫度、提升新陳代謝還能讓心靈放鬆。泡澡也是許多女明星最愛的美容方法之一，像賈靜雯、全智賢、Jessica...都曾透露會透過泡澡讓自己多出汗，搭配保養也會讓皮膚跟著變光滑喔～這篇就來看看泡澡的好處以及泡澡方法吧～
文：E 編 Yahoo時尚美妝、示意圖/Getty image、Aesop、ilapothecary 英草社、Lola's Apothecary
泡澡的好處：放鬆身心、促進血液循環、緩解肌肉疼痛、舒緩鼻塞、改善睡眠品質、有助於減肥。
泡澡的方法1：泡澡前不用去角質
因泡澡時會帶走肌膚部分油脂，泡澡前簡單的沖洗乾淨即可，不建議泡澡前進行身體去角質或是除毛，免得泡澡後讓身體變得更乾澀敏感。
泡澡的方法2：水溫控制在38 度到 42 度左右
不要為了讓身體快速暖起來就將泡澡水放得過熱，這反而會造成肌膚不適。理想的泡澡水溫約在攝氏 38 度到 42 度之間，有助於提高身體溫暖與放鬆。泡澡20鐘就能使心跳加快、促進循環來達到燃燒熱量的效果。
泡澡的方法3：時間控制15分鐘到30分鐘
泡澡時間不宜過長，通常15分鐘到30分鐘足夠，過長的泡澡可能對皮膚和心血管產生壓力，超過30分鐘會使肌膚皮脂流失而更乾燥。
泡澡的方法4：使用能舒緩身心的香氛
推薦Aesop的托勒密芳香蠟燭，散發雪松、柏樹及岩蘭草香氣的氣味讓人聯想到古老的森林。在泡澡時搭配喜歡的香氛能輕鬆優雅地提升空間氛圍，有助於徹底放鬆身心。蠟燭獨特的溫暖香氣讓人能非常減壓、放鬆心緒。
泡澡的方法5：放點音樂讓情緒更放鬆
聽音樂是最簡單的紓壓方法，隨著音樂旋律呼吸穩定情緒。泡澡時不妨選一張喜愛的播放清單，透過音樂的旋律，讓一天緊繃的神經舒緩下來，放空在音樂中享受身心靈的滿足。
泡澡的方法6：加入泡澡油、浴鹽來助眠
搭配泡澡油讓在家中也有頂級 SPA的感受，在浴缸滴入泡澡油，讓泡澡油香氣乘著熱氣暖暖的散發著，讓一整天得疲勞感瞬間獲得舒緩。像是英國演員艾瑪華森也愛的品牌《Lola's Apothecary》，其中有一款「恬睡搖籃曲金萃美膚油」添加甜橙、廣藿香、伊蘭伊蘭、薰衣草，不僅有助眠效果，還能改善肌膚乾燥、暗沉，提升肌膚透亮、柔嫩。
來自英國倫敦的ilapothecary 英草社有一款「No.28紫晶鎂夢好眠浴鹽」，主要成分中包含能夠放鬆肌肉、舒緩緊張，深層助眠的「鎂鹽」，添加技術萃取「紫水晶」的頂輪能量，另外包含定神靜心的「安息香」、「岩蘭草」、「琥珀」來幫助現代人舒緩失眠及壓力，使用方式為沐浴後，取一個掌心的量溶解於浴池溫熱水中後浸泡全身20-30分鐘。
泡澡的方法7：泡澡後替肌膚做好保濕
泡完澡趁著熱氣為身體塗抹乳液，幫全身肌膚做好保濕，使肌膚更加柔滑細緻。深度清潔後更需要加強肌膚的滋潤，推薦LE LABO棕瓶身體乳液，富含維生素E、維生素A、蘆薈、椰子和橄欖油，清爽不黏膩的質地，讓你的肌膚柔軟散發自然光澤。
泡澡的方法8：泡澡後敷面膜為最佳時機
泡澡後敷面膜是一個美容保養的好方法，因為泡澡可以使皮膚毛孔擴張並促進血液循環，這使得面膜中的保養成分能更容易被皮膚吸收，但要注意避免刺激性成分，以及敷完面膜後還是要進行鎖水步驟。
泡澡的方法9：泡澡後喝杯熱茶
剛泡完澡身體水分需要適時地補充，可以喝上一杯溫開水或是舒緩的洋甘菊花茶來補充泡澡流失的身體水分，也讓身體維持舒適的溫暖。如果泡澡時間是接近睡前時就要避免喝含咖啡因的茶類來避免失眠！
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