【醫生怎麼辦】身體濕氣太重嗎？中醫教你居家自我檢測，還傳授5個去濕消腫小秘訣！

常常覺得頭昏腦脹、睡眠品質差又很難成功瘦身嗎？其實現代人普遍都有濕氣重的問題，這是因為台灣濕度高再加上大眾作息不良而導致脾腎功能不良，就會引發體內濕氣過重，最近曾柏翰中醫師就分享了居家可以自我檢測是否濕氣過重的小測驗，同時也公開五個去濕氣消水腫的秘訣，趕快學起來讓身體更輕盈吧！

文/Y編 圖片來源/Getty Image、翰醫堂中醫診所臉書粉絲團

中醫小測驗 超過四個就是濕氣過重

由中醫師所整理出的體內濕氣自我檢測表格中，共分為「頭部臉部」、「身體四肢」、「其他症狀」共三大類，只要發現自己在當中有超過四個症狀都打勾，就代表自己體內濕氣過重，需要趕快除濕啦！

頭部臉部

• 頭昏腦脹

• 臉部水腫

• 頭皮、臉部出油嚴重

• 痘痘、粉刺嚴重

• 舌苔重且有齒痕

• 口水多、不口渴

身體四肢

• 易胖體質

• 四肢水腫嚴重

• 女性陰部異味、白帶

• 男性下體搔癢

• 皮膚乾癬、濕疹

• 容易脹氣

其他症狀

• 睡眠品質差、總是睡不飽

• 大便不成形、難以擦乾淨

• 糞便黏性高、易殘留馬桶壁

中醫師公開去濕氣五大秘訣

如果剛剛發現以上小測驗自己竟然中標好幾樣，也別太緊張，以下就是曾柏翰醫師分享的五個去除濕氣秘訣，都是日常生活中很容易做到的喔！

1.補充充足的水分

很多人會有喝太多水會水腫的錯誤觀念，但其實真正造成水腫的原因就是水分攝取不足，身體循環不好，進而才造成水腫的！因此大家可以參考以下公式，來適當補充水分唷，人體所需水分＝體重（公斤）X 30c.c.，例如60公斤的人每天就要喝到1800c.c.的水分才足夠！

2.適當運動

適當的運動除了可以維持健康的身體體態，更能幫助身體促進代謝，使濕氣排出減少濕氣滯留於體內。如果沒辦法去健身房的話，趁著通勤時間多走走，或是在家做簡單的肌力運動也很不錯喔！

3.中藥漢方調理

可依個人體質或詢問中醫師選定有排濕效果的漢方去除濕氣，漢方像是：洛神花、陳皮、薏仁、山楂等，都是有助於體內除濕的藥材喔！

4.多吃高鉀食物

飲食上可以多選擇高鉀含量食物，如：冬瓜、芹菜、海帶、菇類、菠菜等，他們都可以幫助排出體內濕氣！

5.避免長時間固定動作

上班族及服務業的朋友很常需要久站久坐，長時間下來就很容易造成水腫的現象，因此建議休息時間一定要固定運動，才能減輕不適，像是提醒自己每小時都要起身走動、或是走去茶水間裝水都是好方法！

當然最後也提醒大家出現以上症狀不見得都是因為濕氣所引起，若是有出現任何身體不適，請盡速尋求專業醫師喔。

【延伸閱讀】

身體也要排毒除濕氣？！解決水腫、虛胖、精神不振、皮膚發癢等體內潮濕問題，只靠飲食＆運動按摩就能有效改善！

別讓濕氣毀了妳的氣色和身材！4道健脾祛溼補氣食譜來了！

想減肥先幫體內除濕氣！除濕泡腳秘訣＋除濕食物，無痛瘦小腹，還能改善水腫體質！

變漂亮技巧、勸敗好物、美食都在時尚頻道