午睡超過1小時恐失智！風險高40% 「保命睡覺法」曝光

各位有睡午覺的習慣嗎？一早出門工作，中午忍不住想瞇眼養神，但小心睡錯時間，恐罹患失智症！國際學術期刊近日發表一項報告，直言每天午睡若超過1小時，罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40％。

根據《CNN》報導，國際學術期刊《阿茲海默症和失智症》近日發表一項報告，該研究找來1400名年齡介於74至88歲的老年人，受試者平均年齡為81歲，數據跟蹤長達14年。

受試者身上會配戴類似手錶的追蹤裝置，早上9點到晚上7點密切紀錄活動狀態，長期下來追蹤發現當步入老年以後，除了正常睡眠時間外，每天至少會打盹1次，本身沒有認知障礙的受試者，白天打盹時間隨著年紀增加，每年平均增加11分鐘。

此外研究發現，如果午睡太久，罹患失智症風險增高，與每天小睡少於30分鐘相比，每天小睡2小時的認知障礙風險更高，每天午睡超過1小時，罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40％。

到底要怎麼睡才健康？專家認為，成人最佳的午睡時間是在下午3點以前，一次睡15至20分鐘即可，避免導致晚上睡覺品質不佳，藉此降低風險。

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