明星減肥便當／宋紀妍熱量很計較 水煮餐超健康

宋紀妍本身有過敏體質，飲食盡量吃得很清淡。（記者張婷臻／攝影）

記者張婷臻／專題報導

沒有一個女明星不注重自己的身材，宋紀妍更是從出道以來就力行瘦身，甚至已經8年沒吃雞排，為了讓臉型好看也不吃「QQ」的東西，就怕咀嚼肌太發達。除了吃東西一定精算熱量，她有異位性皮膚炎，對於食材更是要講究，很多東西都不能吃的她，為自己設計了一份健康的減肥食譜，一餐不到500卡。

除了會讓她過敏的食物外，宋紀妍對牛排、澱粉類其實都來者不拒，有空時她就自己下廚，做一頓營養又無負擔的午餐。宋紀妍分享：「我會煮蕃茄湯，牛蕃茄熱量低又營養，還有高麗菜、雞肉要去皮切丁，再搭配糙米飯，全部都要水煮，而且口味要清淡，加一點鹽調味就好。」
 

▲宋紀妍減肥便當食材超簡單。（圖／宋紀妍提供）

宋紀妍對熱量很有概念，她分析：「蕃茄湯大概100卡，高麗菜50卡，雞肉多一點200卡吧，糙米飯1碗大約100多卡，這樣一定會飽喔！」將近500卡的熱量，看起來不低，但卻超健康，宋紀妍自己想了這個菜單，是愛吃的東西，材料又便宜，讓她頗得意，一天有一餐這樣吃，一個禮拜就可以健康瘦下半公斤。

▲宋紀妍最在意自己的臉型。（記者林調遜／攝影）
 
過敏體質飲食要小心 宋紀妍珍惜美食

吃油炸類食物是減肥者的大忌，宋紀妍絕對不碰，去年她在大陸拍戲，就被當地高鹽高油食物嚇到，讓身高163公分的她，體重掉到39公斤，現在她體重大約44公斤，宋紀妍說：「不過我最近在調理體質，體重可以再重1、2公斤沒關係。」

有些女生減肥就吃得很少，不過宋紀妍覺得瘦得健康最重要，只要把握清淡、少鹽少油的原則，多吃蔬菜水果，除了體質變好，臉部氣色也更佳，絕對能變瘦又變美，且她去測出自己到底不宜吃哪些食物後，對於能吃的美食，顯得更加珍惜！
 

▲宋紀妍為過敏體質所苦，還隨身攜帶不能吃的食物清單。（記者張婷臻／攝影）