氣泡水5大迷思 這類人最好少喝

炎熱的天氣，氣泡飲品帶來的暢快感成為消暑氣熱門選擇，但有些人為了健康會改喝氣泡水，坊間也出現很許多氣泡水的神級好處，畢竟和汽水相比，氣泡水保留了碳酸飲品的刺激爽口，又不會帶來過多的糖分和熱量負擔。但真的有這麼神奇嗎？如果把氣泡水當水喝會有什麼問題？《護胃聖經》台灣版作者，同時也是榮新診所營養師李婉萍，直接解開5點關於氣泡水的迷思。

迷思1：氣泡水可以當水喝嗎？

對於胃部健康且不喜歡喝白開水的人，藉由未添加糖或人造甜味劑的氣泡水取代「一部分」白開水來為身體補充水分，或許是一個不錯的選擇。

迷思2：氣泡水對消化有幫助嗎？

李婉萍指出，目前有些研究表明，氣泡水可以改善吞嚥能力、增加飽腹感與減輕便秘症狀，被認為可能有助於改善消化不良。

迷思3：這些人不適合喝！

氣泡水因含有二氧化碳，飲用後容易打嗝、脹氣或感到胃部不適，有胃酸逆流、胃灼熱或有大腸激躁症等胃腸道疾病的人，恐怕將使症狀加劇，建議平日盡量少喝，有不舒服的話應暫時避免飲用。

迷思4：氣泡水容易蛀牙？

透過高壓將二氧化碳氣體溶入水中的飲料含有碳酸，和中性水相比具有較高的酸度，有人質疑可能會破壞牙齒的琺瑯質。事實上，無糖氣泡飲料屬弱酸性，目前看來並不會對牙齒造成腐蝕。比起碳酸，含有糖分或添加了檸檬酸、磷酸調味的產品更應小心。

迷思5：常喝容易導致骨骼鈣質流失？

國外研究會阻礙身體鈣質吸收，並增加骨折風險的其實是汽水中的磷酸，單純的氣泡水並不含磷，所以不會對骨骼形成負面影響。

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