Yahoo奇摩新聞 48歲依舊有逆天美腿！美魔女吳玟萱從國小就開始「瘦腿三招」，超簡單、躺著就能練！
從13歲就開始保養的吳玟萱，到了48歲還是一直維持超完美身材，尤其一雙又細又白的大長腿，更是令所有女性羨慕不不已，而吳玟萱也不吝嗇跟大家分享她的美腿、瘦腿技巧，趕快來看看～
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自吳玟萱IG
吳玟萱美腿基本三招：90度抬腿
吳玟萱表示自己從國小就知道抬腿的重要，一直到這麼多年來都維持不變，每天都會一邊敷臉、一邊抬腿至少30分鐘以上，尤其是長時間久站或久坐辦公室的女性，都容易造成腿部的「血液循環不良」，除了容易靜脈曲張，也會造成下半身水腫變成梨形身材，而吳玟萱表示抬腿就可以改善這些問題，而且她的抬腿很嚴格，一定要抬成跟身體呈現90度L形狀，這樣還可以順便鍛煉腹肌、加強核心肌群。
只要把屁股貼著床頭，腿靠牆伸直、膝蓋不要彎曲，這樣就可以成為90度了，如果筋很硬做不到的話再自己調整一下。
吳玟萱美腿基本三招：做剪刀腳運動
在抬腿的過程中，吳玟萱還會做剪刀腳的運動⋯這個運動可以幫助瘦最難瘦的「大腿內側」，因為大腿內側比較少會運動到，常常會堆積多餘的脂肪跟贅肉，在做剪刀腳運動的時候盡量把腿盡可能打到最開，然後再交叉，只要常做剪刀腳運動一定看得到大腿內部的贅肉變緊實。
吳玟萱美腿基本三招：空中腳踏車
這個動作可以躺在床上或是躺在瑜珈墊上做，最難的方式是搭配把上半身整個撐起來，用雙手扶著腰部再垂直做空中腳踏車運動，如果撐不起來起來的人也可以做一般簡單的平躺～但是記得做空中腳踏車的弧度一定要大才會有效果。
吳玟萱分享她的「美腿養成班」不管有沒有運動的人都可以做，只要是你想要腿部沒有贅肉、變緊實又變瘦的話，那就要靠運動，另外如果是有在健身，尤其是「重訓」的人， 因為運動的腿部線條會比較緊實，但腿部肌肉也會比較發達，如果想要讓大腿變瘦的話記得每次鍛鍊至少要15～30分鐘。
除了以上這三點的基本美腿動作之外，吳玟萱分享她有空時還會按摩腿部穴道加上按摩肌肉、幫腿部推脂，讓肌肉變得柔軟後，再做拉伸動作就能讓腿部線條變得更漂亮。
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