累到沾床秒睡？ 名醫曝長期睡眠不足藏3大危機

睡覺是人體重要的休息養分，人每天有三分之一的時間都在睡覺，睡不好對健康也有很大影響。外科名醫江坤俊在《健康2.0》節目中提醒，長期睡眠不足，得到心血管疾病和癌症機率會大大提升，不過那種沾床秒睡，甚至連白天都可以狂睡的人，也不要高興太早，可能是身體出現三大問題，才會讓你這麼好睡。

沾床就睡大有問題！反而越睡越疲倦

江坤俊指出，一個人躺到床上進入深層睡眠的時間，平均是15到20分鐘，如果躺不到5分鐘就秒睡，可能表示你的身體出現三大問題，不好好解決真的會得不償失。他解釋，人在清醒時會產生自然產生腺苷，清醒時間越長，腺苷濃度越高，身體會越來越疲倦。相反，一睡著這些腺苷就會被清除。躺上床就睡著、坐著就打瞌睡，表示身體休息嚴重不足，就是所謂的「睡眠債」，長期累績下來，會導致身體壞光光。

假日補眠、還睡眠債，其實很傷身

江坤俊表示，2小時的睡眠債，要睡6到8小時才能補回來，如是每個禮拜都睡眠不足，長期累積下來真的超傷身。所以那些習慣六日補眠，平日都沒在睡覺的人平常還是乖乖睡覺。第二，會秒睡代表先前睡眠品質不好，有睡跟沒睡一樣，像是有睡眠呼吸中止、打呼等狀況者，在睡覺時二氧化碳濃度高，血氧濃度下降，對心血管毛病有很大影響，大幅增加罹患心臟病機率，而且就算睡起來還是很累。

嗜睡症、猝睡症嚴重恐致死

第三個問題是腿不寧症，很多人睡到一半腳會突然抽筋，甚至會痛到醒過來，這些跟腳部的循環、脊椎神經和鈣離子流失都有很大關係，最好趕快檢查一下。最後，如果連在白天也會一直想睡，怎麼睡都睡不飽，小心是得了「嗜睡症」。嗜睡症患者會出現腦子已經醒了，肌肉卻無法控制的狀況，就像俗稱的「鬼壓床」，人明明醒了卻爬不起來，通常與遺傳和自體免疫力問題有關。嚴重一點，會進展到猝睡症，隨時隨地都會瞬間睡著，後果不堪設想。

原文請見：平常熬夜、假日狂睡根本補不回來，反而更傷身！名醫提醒「沾床秒睡」隱藏3大危機

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