簡單指壓法～改善靜脈曲張

靜脈曲張的成因
經常需要久站久坐、懷孕時期，或罹患慢性咳嗽、氣喘、便秘、肥胖等腹部壓力增加的情況下，導致腿部的靜脈血管擴張屈曲，浮現於皮膚表面，常見於小腿或少數出現在大腿，輕微者為微細血管明顯、青筋浮現，嚴重程度彷如爬滿藍色蚯蚓般，除不美觀外，也可能伴隨下肢痠、脹、麻的不適感，老年人隨年紀增加罹患機率愈高。

搭配飲食，效果加倍！

有益食物：
1.    Omega-3脂肪酸：鮭魚、青魚等深海魚類
2.    每天至少飲水2000C.C.

禁忌食物：
1.    少食高纖食物：地瓜、芹菜等
2.    油炸、辛辣刺激食物
3.    產氣和產酸食物：地瓜、白蘿蔔等
4.    菸、酒、濃茶、咖啡

注意事項
進行足部按摩時，不應速度過快或力道過猛，以免造成血管破裂和瘀血的危險，應以輕擦方式緩解，緩解靜脈回流問題。老年人應注意心臟功能障礙問題。

適用的按摩精油
佛手柑/檸檬/桔/橙花

手部反射區-下身淋巴腺
手法：大拇指按壓法
時間：20秒
按摩功效：理氣消腫、增強免疫
按摩方法：以大拇指腹按壓，於雙手手背大拇指近手腕處內側的下身淋巴腺反射區，做柔而緩沿著骨縫方向按壓，持續進行約10～20秒，揉按的頻率應協調、均勻。若搭配加強按壓薦椎、尾骨反射區，效果更好。
還能改善：腿部水腫、踝部腫脹、發燒等。

耳部反射區-心
手法：大拇指+食指按壓法、小工具
時間：90秒
按摩功效：疏通血氣
按摩方法：以大拇指與食指腹相對按壓，或用小棒觸壓位於耳甲腔正中凹陷處的心穴，力道適中，每天1～3次，每次揉壓10～30秒，兩耳交替進行，直到耳朵發熱為止。若搭配加強按摩交感、皮質下反射區，效果更好。
還能改善：心悸、盜汗、胸痛、神經衰弱等。

足部反射區-腎臟

手法：大拇指按壓法
時間：50秒
按摩方法：用大拇指腹按壓，位於雙腳掌距離腳趾1/3中央凹陷處的腎臟反射區，由上而下滑動約3～5次，操作時遇肌肉組織較硬處，可加強定點按壓5～10秒。若搭配加強按壓下身淋巴腺反射區，效果更好。
還能改善：腎功能不佳、動脈硬化、心血管疾病等。

文章出處：《手足耳速效按摩輕圖典》

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