Noah Centineo人氣鮮肉必知六件事：美國版Netflix的兒子？一天吃六千卡？單點部位練出男神肌肉

如果說亞洲擁有「Netflix的兒子」的稱號是宋江，美國版「Netflix的兒子」便是這位新生代男演員諾亞·森迪尼奧Noah Centineo，他除了在Netflix電影《愛的過去進行式》系列、《限時完美男》、《魯妹席艾拉》…擔任男主角，除了在《霹靂嬌娃》小小客串之外，這次更真正的挑戰大螢幕出演《黑亞當》阿爾伯特·羅斯坦（Atom Smasher）的角色。

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo年僅26歲，身高183公分擁有義大利與荷蘭血統，烏黑的捲髮中襯托出他帶有灰橄欖綠的眼睛，笑起來是鄰家陽光大男孩，不笑時眉宇間又帶點陰鬱氣質。

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo從家庭電影《The Gold Retrievers》出道，陸陸續續參與電視劇與電影的演出，可塑性極高的他在2017年是更獲得青少年票選獎 Teen Choice Awards最佳夏季明星獎。

如果沒有看過他的演出，還是覺得有點眼熟？諾亞·森迪尼奧Noah Centineo同時也是點擊超過億次的熱門流行歌Camila Cabello《哈瓦那Havana》的男主角！

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo的早晨日常？

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo總是不吝嗇的在螢光幕上展示好身材，他曾經跟Instagram的#Takeabreak系列中分享自己的早晨Routine.

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo表示：「自律是能夠讓自己感到提升與規律，我們不能控制事情發生，但最起碼我們可以規範自己，那我認為最容易執行的就是：早晨的時光。」

疫情間，諾亞·森迪尼奧Noah Centineo跟大家分享自己常常醒來會感到絕望，掌握好自己的早晨Routine將會對心情獲得改善。

1.起床

2.喝杯水

3.整理床單

4.親吻一個愛人，好好的說聲早安

5.為自己泡杯咖啡

6.寫日記

7.上廁所

8.加熱咖啡(上廁所時冷掉了)

9.走出戶外，或是待在窗邊任何你覺得感到放鬆的地方

10.刷牙

上面的早晨Routine聽起來有點搞笑，但是諾亞·森迪尼奧Noah Centineo認為當你已經完成上述的十件事，將會給你滿滿的動力完成接下來的挑戰。

回到諾亞·森迪尼奧Noah Centineo的健身日常，本來身形已經非常的粗獷標誌，他為了《黑亞當》的演出，執行了更強烈的健身計畫：

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo早在24歲時就開始進行增肌計畫，若要說平常男性每天的熱量攝取為2000大卡左右，諾亞·森迪尼奧Noah Centineo為了增肌每天必須吃進至少6000大卡的熱量，並且與美國健身連鎖店 Dogpound 的創辦人同時是洛杉磯的私人教練 Kirk Myers 訓練。

諾亞·森迪尼奧Noah Centineo曾在採訪中表示：「吃的很多，雖然你可能會很羨慕，但是我光是早上就可能要吃掉11個雞蛋做成的早餐。但我不為此感到抱怨。」

在大多人盡力的想要用有氧甩掉肌肉外層的脂肪時，諾亞·森迪尼奧Noah Centineo只能將其當作「熱身」為了在螢幕上看起來很巨大又膨脹，因此他會在訓練前用20分鐘有氧暖身後，在進行真正的訓練環節。

一週訓練菜單中，諾亞·森迪尼奧Noah Centineo訓練六天，每天至少一個小時。所以他的教練每天安排一部位訓練，若以胸肌訓練為例，Kirk Myers 安排像是Cable夾胸(下)、二頭彎舉、Cable夾胸(上)、單邊滑倫下拉…等動作，確保諾亞·森迪尼奧Noah Centineo的肌肉看起來無懈可擊！

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