PM2.5拉警報！中醫師教你提升防禦力：預防空污先保護好「2器官」

面對空污，中醫師提醒要在疾病尚未對身體產生危害前先提升正氣，減少外在邪氣對人體的影響。（圖片來源／photoAC）

空氣污染在中醫古籍上即有相關記載，當時是用「霾災、霾害」來記錄。中醫主張預防患病，必須強化正氣，避免外在邪氣干擾，《黃帝內經素問》提到，「正氣存內，邪不可干。」增強正氣，就會有比較好的適應力及修復能力，來對抗外在的毒邪，包含空氣污染。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師胡玉芳表示，面對外在邪氣，正常人體有一定的調節力，但遭遇比較嚴重的空污時，身體還是無法調適，像是森林火災、大量焚燒金紙，毒氣濃度太高，不管正氣再怎麼強，也無法抵抗，此時建議避免外出，或是戴上口罩防患未然。

不過，上班上學免不了要出門，胡玉芳提醒，要在疾病尚未對身體產生危害前先提升正氣，減少外在邪氣對人體的影響。由於外在空氣進入體內，最先影響到的是心與肺，像PM 2.5會沉積在肺部深處，因此要對抗空污，首先要保護這兩個臟腑功能。

養肺清熱解表 減少呼吸道發炎

養肺方面，常使用解表清熱的藥材，如魚腥草、荊芥、紫蘇葉，搭配生甘草、牡丹皮，達到清熱化瘀解毒的效果。像是在清明掃墓後或從空污較嚴重的地方返家後，就可運用上述中藥材泡茶飲，來減少呼吸道發炎情形。

穴位按摩也可有清肺熱的效果，常用穴位如肺經的尺澤穴、魚際穴，配上合谷穴疏風通竅、上星穴泄熱通竅。按摩之前先讓身體放鬆，在不受干擾的環境，使用指關節或利用按摩器具，在穴位上按壓，可搭配按摩油或薄荷油來幫助清肺熱。

養肺常使用解表清熱藥材。（圖片來源／胡玉芳醫師提供）

養心適當運動 促進新陳代謝

日常生活中要注意，其實香菸也是污染物，如果呼吸道過敏，建議戒菸或避開二手菸；在室內有焚香及燒金紙習慣的人，要減少焚燒時間，焚燒後要保持室內通風，讓燃燒不完全的物質能有效疏散，不要累積在室內。此外，平日要少食生冷，因為肺是嬌臟，易受生冷影響。

養心的方式，可增加適當運動，促進心血管功能，讓心氣獲得鍛練，運動到有點喘、微微出汗的程度即可，不必刻意追求極限運動。運動後記得補充溫開水，幫助身體代謝廢棄物，也可補充黏膜及呼吸道的水份，較不易患病。由於天氣乾燥時比較容易咳嗽，適度補充水份，對肺部也有幫助。

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