Yahoo奇摩新聞 Red Velvet 7月來台！Joy的4招全方面瘦身秘訣，3週和8公斤說掰掰
今年將迎來出道10週年的女團 Red Velvet ，帶著新專輯《Cosmic》回歸舞台！風格百變的 Red Velvet，新曲以歡快曲風夾雜著令人不寒而慄的詭譎氣氛，獲得極高的討論度。而在《她愛上了我的謊》、《只一人》等作品亮相的成員 Joy，成功跨足影視圈。不但愛情事業兩得意，從出道的嬰兒肥直至今日的性感擔當、果汁美貌，明顯的變化大家都有目共睹，讓我們一起來探究女神Joy的私藏瘦身秘密吧！
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⚡️運動鍛鍊，注重體態
Joy每週一定會固定上健身房3次，進行有氧運動和重量訓練。因平時大量的練舞，也會特別注重鍛鍊腿部的線條及下半身的伸展運動讓整體更均勻。
注重體態的Joy同時也會利用空中皮拉提斯來強化核心肌肉能力，既緊實身型又能有效的消水腫。
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⚡️改善飲食、不易復胖
曾經為了瘦身而嘗試極端節食的Joy表示，自己在這樣執行了一段時間後發現不只更容易導致復胖還會影響到健康、使身體感到無力。所以以下有3階段的Joy健康飲食調理法。
瘦身前：一日只吃兩餐且每餐七分飽，主餐以蔬菜水果（番茄、生菜、紅蘿蔔、深綠色蔬菜、茄子等）和白肉、豆類作為蛋白質為主。白飯改為五穀雜糧飯、也要少吃碳水化合物與醣類含量高的食品。對於進食順序也有堅持，必須先食蔬果➡️蛋白質➡️飯。
回歸期：對於重要的回歸時期，Joy也採用不同的輕斷食法。早餐：甜椒和蘋果各一顆 / 午餐：雞胸肉沙拉 /晚餐：蛋白質奶昔一杯。
瘦身後的維持：Joy在不復胖這方面嘗試過了各種方法，而維持體態最重要的是堅持，在這期間Joy會想吃什麼就吃，但需適量、節制，並搭配定時的運動。這方法對於無法放棄美食、勉強忍耐著的人很有幫助！
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⚡️維持好習慣
身為一位國際偶像，跨國跑行程對於Joy來說是家常便飯，針對久坐飛機而造成腿部浮腫的減緩也是有著自己的一套方法：
隨身攜帶消除腿腫漲的壓力緊身褲及按摩球，透過外在壓力輕鬆緩解腿部的不適及維持線條。
注重睡眠，良好的睡眠品質可以促進新陳代謝、也有助於平衡體內的食慾調節激素。
早晨起床一定空腹喝杯溫開水是Joy的一大習慣，不但對新陳代謝和排毒很有幫助，皮膚還會變得更健康透亮、改善粉刺痘痘。
進食時細嚼慢嚥，增加咀嚼次數、提高飽足感
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⚡️心態改變，更愛自己
比起體重機上的公斤數，Joy更在意肉眼所見的體態，她不想被數字給綁住、不想給自己帶來過多的病態壓力，認為體態是否均勻更重要。
最後，Joy坦言自己也曾經對著鏡子感到自卑，但自從她決定放下想要符合別人標準的慾望後，就開始看見漂亮的自己。希望大家都能喜歡正在努力變得更好的自己，無論高矮胖瘦都是最美麗且獨一無二的閃亮星星！
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