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更年期
- 康健雜誌 • 9 小時前
不吃奶製品、更年期前後擔心骨鬆？ 3大族群補鈣策略
台灣骨折發生率亞洲第一，擔心骨質隨年紀流失，如何補鈣才有效？年輕女性、素食者、老年人最佳補鈣策略各不同，馬上看看最適合你的健骨方法。 （圖片來源 / 康健編輯部） 3大族群補鈣策略 • 年輕女性、上班族：每天曬30分鐘太陽 人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D，一天至少照射30分鐘太陽，可趁早晨或下午時段以免曬傷。 • 乳糖不耐、素食者：吃黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐 每100克黑芝麻含有1,456毫克的鈣，炒焙後直接吃最好；大多數豆製品都是良好的鈣質來源，添加石膏(含硫酸鈣)的傳統豆腐才含高鈣；莧菜、紅莧菜、芥蘭、秋葵等蔬菜富含鈣質。 • 停經後、老年人：跳繩...
- 健康2.0 • 13 小時前
更年期失眠怎麼辦？破解關鍵竟在「肚子」！喝湯也會影響睡眠？
更年期引發的失眠問題，常讓女性困擾不已。中醫指出，腸胃健康與睡眠息息相關，《黃帝內經》有言：「胃不和則臥不安」，強健腸胃是中醫改善更年期失眠的關鍵步驟。 更年期失眠 腸胃健康是關鍵 更年期的平
- 健康2.0 • 2 天前
更年期婦女骨質易流失！維他命D補充劑有效嗎？預防骨鬆這1件事必須知道
骨質疏鬆症的盛行率逐年攀升，已成為現代社會中不容忽視的健康問題，壯世代要趁早保養。醫師表示，台灣60歲以上的老年人每5人就有1人罹患骨質疏鬆症。然而，骨質疏鬆並非正常老化過程，除了老年人需提高警覺外，
- 常春月刊 • 3 天前
男性更年期「這些人」最容易出現症狀！睡眠不足中了 醫列「5方式」擺脫不適症狀
1名55歲父親因健檢時發現高血糖而求醫，據男子自述，中壯年後體型變得比較肥胖，開始有「啤酒肚」，血糖似乎也變得不穩定；尤其近2年常感到疲勞、情緒低落，且性功能減退。經醫師詳細檢查和診斷後，確定為男性更年期，並伴有代謝症候群問題。 男性非每人都有更年期！ 代謝症候群恐增加罹患風險 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區內分泌新陳代謝科主治醫師王舜禾指出，遲發性性腺功能低下被俗稱「男性更年期」，主因是由年齡增長導致睪丸的男性荷爾蒙（睾固酮）製造下降所引起...
- 常春月刊 • 3 天前
補充4食材，更年期大嬸化身美魔女，黑豆、牛奶都上榜
文章也可以用聽的 更年期女人會腎虛，導致的後果是多方面、全身心的不適，具體表現為經常頭暈、胸悶、耳鳴、眼睛乾澀等，也會出現皮膚暗黃、身體黑色素沉著等現象；在心理方面，則大致會出現焦慮、抑鬱、注意力潰散、記憶力衰退、常有疲倦感等症狀。 要防止腎虛症狀出現，可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上品。預防更年期障礙造成不適，還可多吃如小魚干、紫菜、海帶、豆腐...
- 姊妹淘 • 5 天前
更年期掉髮怎麼辦？中醫師教你3招重拾茂密髮量
更年期是每位女性不可避免的階段，但除了停經、熱潮紅、失眠等，還可能遭遇「掉髮危機」！一旦進入更年期，荷爾蒙波動引發的掉髮常讓人焦慮，頭髮會長回來嗎？持續掉髮該怎麼辦？不用怕！今天艾莉絲中醫師帶你了解更年期掉髮的原因，並提供專業醫師建議的飲食和治療方法，幫助你有效減緩掉髮問題，重拾自信！
- 常春月刊 • 2024年11月6日 上午 09:30
更年期易發怒、情緒失控怎辦？ 醫授「調適5秘訣」：2類食物要少吃
更年期不僅影響生理，情緒波動也可能讓妳的心情像坐雲霄飛車！突然感到煩躁、焦慮，甚至無緣無故地感到沮喪，這些情緒變化其實都是更年期的常見現象。 為什麼更年期會引起情緒波動？ •荷爾蒙變化：更年期期間，雌激素和黃體素的減少直接影響神經系統，造成情緒不穩。•生活壓力：更年期常與人生其他重大變化並存，如家庭、事業和健康問題，讓壓力加重。•睡眠不足：失眠和其他身體不適，會讓情緒更加不穩。 如何應對更年期的情緒波動？ 1、運動緩解壓力：每天進行輕度運動，如瑜伽或...
- 康健雜誌 • 2024年11月5日 下午 05:25
更年期症狀除了吃荷爾蒙，足底按摩也可緩解症狀 1張圖看按摩9個位置
更年期是自然發生的老化現象，因為女性荷爾蒙分泌減少導致各種不適症狀，包括疲倦、失眠、焦慮等等，除了吃荷爾蒙藥物緩解症狀之外，土耳其的研究也發現，足底按摩可以紓緩不適。 更年期帶來的種種不舒服如失眠、焦慮會影響生活品質，除了吃荷爾蒙，在家適度按摩腳底也能紓緩症狀，且沒有副作用，能做為另一種輔助療法。 腳底按摩10分鐘就能有效緩解不適症狀 這份土耳其的研究招募了70名有更年期症狀的女性，分成兩組，一組不做任何處置，一組每天接受腳底按摩20分鐘（一隻腳10分鐘...
- 健康2.0 • 2024年11月5日 早上 08:00
52歲余皓然自揭「更年期狀況」！中醫授更年期飲食宜忌 潮熱盜汗少吃這些
52歲的藝人余皓然，近日在社群媒體上無預警透露，自己已進入更年期，也提到身體狀況出現變化，但樂觀的她，期許自己當個快樂的更年期婦女。想安然度過更年期，中醫也提醒生活習慣及飲食宜忌。 余皓然坦承進
- 三立新聞網 setn.com • 2024年11月3日 上午 10:30
男人也有更年期 不只情緒起伏大 醫曝出現3症狀別拖
隨著年紀增長，人體逐漸老化，不只女性會出現更年期，男性其實也有。泌尿科王建勝醫師提到，當男性出現「性功能異常、身體明顯改變、情緒起伏較大」等症狀，表示進入更年期，建議透過臨床評估，並調節生活作息，有助於改善更年期問題。
- 中天新聞網 • 2024年11月3日 晚上 06:02
揮別「更年期」煩躁、焦慮壞情緒！醫授「5方法」緩解
更年期不僅影響生理，情緒波動也可能讓心情像坐雲霄飛車！對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師表示，突然感到煩躁、焦慮，甚至無緣無故地感到沮喪，這些情緒變化其實都是更年期的常見現象。
- 康健雜誌 • 6 天前
妳別再一個人吃飯了 研究：獨自用餐傷身又傷心
...保護心血管的荷爾蒙日益減少，也因此罹患心血管疾病的風險漸增，如今更有研究發現，若是熟齡女性經常一個人吃飯，也會增加罹患心臟病的風險。 一般而言，三高發生率是男高於女，女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，容易出現體重上升，血管硬化、血壓上升、心臟功能衰退等種種問題，這讓更年期後的女性心臟病死亡率，每5年就增加近一倍。 獨自吃飯傷身又傷心 恐增憂鬱風險 如今《北美更年期協會（NAMS）》發表...
- 民視 • 2024年11月1日 下午 01:15
莫名愛生氣？更年期情緒不穩 這「5招」學起來
生活中心／林靜芬報導更年期是女性在月經停止前後的一段過渡期，通常出現在45到55歲之間，症狀和影響可能因人而異。有些人可能經歷輕微不適，有些則症狀較重。對於難以忍受的症狀，醫生可以提供一些緩解方法，例如荷爾蒙療法、生活方式調整和其他藥物治療。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹在臉書提到，更年期不僅影響生理，情緒波動也可能讓妳的心情像坐雲霄飛車！
- 優活健康網 • 2024年11月1日 上午 10:00
更年期保健食品怎麼挑？一天要吃多少？藥師推薦補充「6大營養素」
女性更年期會帶來各種身心上的變化，出現停經、潮熱、多汗等症狀，此時該吃什麼保健品呢？台北市藥師公會理事蘇柏名於《暖氣藥師的用藥攻略》一書中，用淺顯易懂的文字解說，幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。以下為原書摘文：
- 健康2.0 • 2024年11月1日 早上 08:00
更年期冒白髮又掉髮？研究認證6食物有效改善！雞蛋、南瓜防掉髮
人的頭髮大約有10萬條，當人踏入中年後，由於生理因素，頭髮不僅會變白，還會掉髮。以往這些都是男士的專利，但近年不少女性的頭髮也變得稀疏，有什麼食物可以改善脫髮問題？ 女性掉髮原因有哪些？雌雄激素
- KingNet 國家網路醫藥 • 2024年10月29日 中午 12:10
更年期不可怕！這些生活調整讓你輕鬆應對身心挑戰
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部更年期是每位女性必經的生命階段，通常發生在45至55歲之間。當卵巢停止釋放卵子，女性月經週期停止12個月以上，即可定義為「進入更年期」。雖然這是一個自然的生理過程，但更年期也帶來了多種身體和心理上的變化，甚至可能引發不適。更年期是女性生理過程中重要的轉折點，然而更年期並不是一個瞬間的變化，而是經歷一個逐步過渡的階段。這段過程通常分為三個主要階段：停經前期、停經和後更年期。停經前期（Perimenopause...
- 姊妹淘 • 2024年10月25日 上午 11:00
手麻的真正原因找到了！醫曝：更年期荷爾蒙失衡引發 快試這些天然解方
隨著年齡增長，尤其是進入40歲後，許多女性會發現手麻、手痛等問題日益加重，甚至出現關節僵硬、板機指、腕隧道症候群等症狀，這些不僅影響生活質量，更與女性荷爾蒙「雌激素」的變化密切相關！
- 三立新聞網 setn.com • 2024年10月22日 下午 01:08
癢到不行！更年期後「妹妹突冒白點還發臭」醫示警恐是皮膚癌前兆
女性朋友要特別注意下體感染的問題！婦產科醫師龔晏萱指出，陰道感染可分為細菌性及黴菌性兩大類，細菌性感染會有微癢及黃綠色分泌物；黴菌性則搔癢嚴重到影響睡眠。中醫師吳明珠更提醒，愛吃甜食的女性因體質濕潤，即使未被感染，也可能出現類似感染症狀，另外更年期後雌激素下降，若出現外陰白斑更需要警惕！
- 健康2.0 • 2024年10月25日 早上 08:00
50歲女突然變暴躁原因不是更年期？專家曝缺1營養素是元兇
近年來，壯年人口的情緒問題日益受到關注。許多人將壯世代男女的情緒不穩定，歸因於更年期的荷爾蒙變化，但事實上，缺鈣可能是引發情緒波動的「元兇」。醫師分享一位50歲女性病患的案例，揭示了電解質與情緒的密切
- 早安健康 • 2024年10月18日 上午 11:00
81歲女醫師的3個健康智慧！血壓血糖自然下降，更年期不適神奇消失
在追求健康長壽的時代，提前做好準備至關重要。81歲的日本內科醫師天野惠子，在75歲那年發現血壓和血糖數據異常，免疫力明顯下降，體重也不知不覺掉了6公斤，讓她對肌...
- 每日健康 • 2024年10月22日 上午 10:49
骨骼救星！中醫教4招預防骨質疏鬆 更年期補充「大豆異黃酮」最好
...民眾骨質疏鬆的比例為8.1％，其中女性的比例高於男性，約每10位女性就有1位罹患骨質疏鬆症。對此，中醫師余雅雯表示，除了多攝取富含鈣質和膠質的食物之外，也應多曬太陽補充維生素D和適當運動，以幫助鈣質吸收和強化骨骼，更年期的女性則可多攝取大豆異黃酮來改善熱潮紅等症狀。 ▲ 除了多攝取富含鈣質和膠質的食物之外，也應多曬太陽補充維生素D和適當運動，以幫助鈣質吸收和強化骨骼。（示意圖／每日健康） 余雅雯在臉書專頁《上璽中醫 余雅雯 中醫師》發文...
- 中天新聞網 • 2024年10月22日 下午 12:35
6旬婦心悸「冠狀動脈狹窄」達70%！醫示警：更年期女性要特別注意
一名63歲家庭主婦平日很少運動，自認身體健康，未曾定期檢查。最近外出爬山時出現劇烈喘息與頭暈症狀，就醫接受心導管檢查，發現其心臟冠狀動脈狹窄達70%以上，緊急置放冠狀動脈支架，預防急性心肌梗塞。
- 中華日報 • 2024年10月18日 晚上 07:40
世界更年期日 台灣更年期醫學會關注女性面臨的挑戰與機遇
記者王正平／高雄報導 每年10月18日為世界更年期日，旨在提高公眾對更年期及其影響的認識，在這個重要的日子提醒 […]
- 常春月刊 • 2024年10月20日 上午 09:30
男性更年期「6症狀」遲遲未改善要就醫！醫忠告 一直覺得累、不想愛愛入列
不少男性會問，身體出現哪些情況可能是更年期？那出現這些狀況，要不要看醫生會比較好？ 男性更年期 要注意這幾種症狀 對此，泌尿科體系戴槐青總院長指出，如果你是在40-60歲的男性，又出現這些症狀，而且一直沒有解決，請盡快到醫院掛號： 1、持續的疲憊感男性更年期中最常見的症狀之一，就是感覺持續的疲勞。這種疲倦不是一兩天的問題，而是長期的精力減退。如果你發現自己沒做什麼事，但還是感到疲憊，並且難以恢復活力，這可能是睾固酮濃度下降的結果。持續的疲勞...
- 健康2.0 • 2024年10月19日 早上 08:00
更年期煩躁睡不好？醫教煮「桑葚酸棗仁茶」10分鐘解決失眠多夢、抑鬱
更年期約發生在45到55歲間，這段時間卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，導致月經周期和經量變得不規則，慢慢進入停經階段，進而出現失眠、易怒、心悸等症狀，中醫師推薦1款茶飲，緩解更年期睡不好、多夢、心煩氣躁。
- 健康醫療網 • 2024年10月16日 下午 05:00
荷爾蒙治療「三高一低」改善更年期症狀 生殖泌尿道問題也有解
【健康醫療網／記者張慈恩報導】更年期的發生是因為卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙分泌逐漸減少，因而造成婦女生理性、心理性及身體上的變化。 何謂更年期？ 高醫婦產部盧紫曦主治醫師指出，台灣女性更年期年齡大約發生在50-51歲，若長達12個月無月經，就是已經進入到停經，停經前月經開始不規則到完全停經的這段時期，就是更年期。這段時期雌激素缺乏引起的系統性或局部生殖泌尿道症狀，則稱為「更年期症狀」。 若是因為因婦科癌症或腫瘤而需把子宮卵巢切除或癌症患者經過化學...
- 健康醫療網 • 2024年10月14日 下午 05:00
揮別更年期漏尿 ５招找回動靜自在的快樂
【健康醫療網／記者張慈恩報導】尿失禁不是更年期女性的專利，任何年齡層的女性都可能發生，女性因先天尿道短，漏尿問題比男性更為常見，且隨年齡漸增、經歷懷孕生產或骨盆腔大手術等，骨盆腔、尿道、膀胱肌肉及韌帶退化萎縮，更易引起頻尿、尿急、夜尿、漏尿、尿失禁等症狀，必需要使用護墊，外出活動時需常跑廁所、擔心性生活中無法控制漏尿等情形，影響生活作息。 打破迷思莫忍耐 勇敢就醫 依據國民健康署110年調查，40至59歲的已停經女性中，有8.3%在咳嗽、大笑、打噴嚏...
- 康健雜誌 • 2024年10月15日 下午 01:59
更年期熱潮紅明顯、失智風險較高 醫揭用藥關鍵時間
女性更年期經常伴隨著胸悶、心悸等熱潮紅症狀，許多人用「忍功」度過不適，這麼做的人恐怕要注意了！近期美國研究指出，女性在晚上睡眠期間熱潮紅症狀愈明顯，罹患阿茲海默症的風險恐怕愈大。醫師認為，把握關鍵時間治療確實可以保護大腦，若錯過最佳時機，不但無效、還恐導致血栓。 更年期平均年齡約為45～55歲，由於卵巢功能退化，出現月經週期不規律、熱潮紅、體重改變、頻尿、心悸、焦慮、失眠、發冷汗等更年期症狀，嚴重的話會影響生活品質，不但如此，近期美國更年期...
- 每日健康 • 2024年10月12日 中午 11:31
更年期後「3大排尿困擾」找上身！醫揭：荷爾蒙變化恐致失禁
隨著女性步入更年期，雖然每個月不再需要面對月經的來訪，但隨之而來的荷爾蒙變化卻可能引發一系列排尿問題，讓人感到十分困擾。這些問題不僅影響日常生活，還可能影響心理健康和自信心，讓許多女性在面對這些變化時感到無所適從。 戴定恩醫師在其臉書專頁《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》提到，女性更年期中3種常見的排尿困擾： 1. 生殖泌尿道萎縮 在停經後的兩到三年內，女性荷爾蒙的急劇下降不僅影響外部的身體特徵，還會悄然改變...
- 優活健康網 • 2024年10月9日 下午 03:30
咳嗽、打噴嚏⋯不小心就漏尿？更年期必做「口訣操」有效改善尿失禁
隨著年紀越大，膀胱越不聽使喚嗎？女性進入更年期後，由於賀爾蒙變化，泌尿道和陰道黏膜變薄，加上骨盆底肌肉無力，容易造成漏尿的情況，尤其在咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等腹部用力的時候更嚴重，甚至影響生活品質。想要避免此情況，可以從生活習慣開始進行調整，並練習「骨盆底肌肌肉訓練」從此向漏尿說再見！
