美國一項最新調查顯示,將近6成民眾苦於睡眠不足,此數字比11年前高出14%。專家認為,受到注重生產力、不重視休息的文化影響,現代人的睡眠時間越來越短,隨之而來的就是焦慮、生理時鐘混亂等引發的嚴重身心健康問題。
大家都知道,長期睡眠不足會讓健康陷入危機!國外最新研究發現,高血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好,少於5小時或多於8小時,都會增加中風風險,值得注意的是,睡眠越多中風的機率越高,研究來自於「美國高血壓協會科學年會」 研究針對超過200,000名美國高血壓患者的資料進行分析,研究人員認為,睡眠時間少於5小時的中風風險,比有7~8小時睡眠的健康睡眠者增加83%。睡8小時以上的長時間睡眠者,中風風險比健康睡眠者高74%。 參與研究的紐約市西奈山醫院伊坎醫學院住院醫師...
睡眠佔據人類生活三分之一的時間,擁有良好的睡眠能大幅提升生活品質,然而現代人工作忙碌、生活壓力大,普遍常有睡眠不足、淺眠多夢的情況發生。根據台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠症的盛行率為11.3%,且年長者、女性、輪班工作者發生的比率更高。長期失眠更會增加精神疾病、失智等風險,對身體及心理皆造成影響,因此,良好的睡眠和健康息息相關。 身體臟腑失調 都會影響睡眠 柳營奇美醫院中醫部沈祐任醫師表示,從中醫學的角度來看,睡眠與五臟六腑有很大的關係,中醫...
經常聽到女生多喝豆漿很好,喝豆漿可以補充大豆異黃酮,對女性朋友有很好的營養價值,尤其對於熟齡女性補充青春元素更是不可或缺,到底喝豆漿補充大豆異黃酮,是不是真的有效呢?婦產科陳芳怡醫師表示:根據大豆異黃酮相關研究指出每杯500毫升的豆漿約含30~73毫克的大豆異黃酮,因此,實際上喝豆漿補充大豆異黃酮的量可能不足夠,然而大豆的營養素很多,如:大豆卵磷脂、膳食纖維、維生素E、植物素、植物多酚、蛋白質等,其實對於女性或熟齡女面對轉變階段不可或缺的重要成分。根據衛生福利部資料顯示:黃豆富含許多營養成分,而含量最高的是異黃酮(isoflavones),俗稱大豆...
...脂肪酸,例如,EPA、DHA,部分研究證實,可以緩解壓力,讓身體放鬆,就有保健食品業者大作廣告,推薦睡前服用1顆魚油,就能幫助入睡。食藥署表示,雖有研究指出,Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響,但目前科學證據仍不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。 許多人聽說「睡前吃魚油,可以幫助睡眠」,論述依據為「魚油富含Omega-3,是1種多元不飽和脂肪酸,其中最重要的3種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA和ALA...
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
從昨天傍晚開始,短短15小時就發生高達180起地震,其中凌晨2點26分和2點32分都發生規模6以上強震,一夜搖不停下;好多民眾被搖醒,嚇到根本不敢睡,全台民眾集體睡眠不足。氣象署示警,餘震恐怕會持續半年到一年。 地牛頻翻身,為了安全起見,台北捷運全線一度慢速行駛。過去10幾個小時,國家警報也大響,凌晨2點26分發生規模6.0強震,6分鐘後再發生規模6.3地震,一夜搖不停下,全台集體睡眠不足。 民眾...
現代人生活忙碌、工作壓力大,不少民眾有睡眠品質不佳和氣血循環問題,研究靜坐及養生的專家王薀教大家幾個簡單的動作,幫助放鬆緊張的身體,在促進全身氣血運行的同時,也能改善睡眠、緩解壓力。 輕按鼠蹊部
[周刊王CTWANT] 重症醫師黃軒在臉書發文,為何現在癌症愈來愈多,其中一個答案是現代人睡眠型態不足,「熬夜,會增加患癌風險,也是屬於2A類致癌物。因為睡眠,對健康是至關重要的!」黃軒引述去年7月一項研究,從1.4萬人的調查中發現,「睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。」第一,如果...
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】母乳是寶寶最好的營養來源,許多媽媽都希望能透過哺餵母乳跟寶寶培養感情,並確保寶寶獲得充足營養。但是,並不是每個媽咪都能順利分泌充足的母乳,根據調查發現,哺乳婦女高達8成有奶水不足的現象。婦產科張瑜芹醫師分享4種食物能讓發乳順利。
立法院厚生會19日舉辦新舊會長交接典禮,在立法院長韓國瑜擔任典禮監交人的見證下,原會長吳玉琴將印信交給新任會長萬美玲,而行政院長陳建仁、衛福部長薛瑞元等皆有出席。韓國瑜致詞時自嘲,立院攻防實在太激烈,搞得他頭髮全掉光,還嚴重睡眠不足。
黃軒/微創內視鏡重症醫師、醫學博士 很多研究發現,具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。另一項調查結果也顯示,那些剛診斷為癌症的病人,至少未罹癌前的兩年內,所有患者,皆被證實患有失眠障礙。
立法院厚生會今(19日)舉辦新舊會長交接典禮,立法院長韓國瑜擔任典禮監交人,他致詞時提到立法院是一個非常激烈的攻防場所,開玩笑表示「我去年頭髮這麼多,幹了2個半月,頭髮都掉光了,而且禮拜二、禮拜五睡眠嚴重不足」,帶出不管環境推移、政治消長,重視醫療環境及弱勢族群是亙古不變的信念。
撰文=食力企劃 根據研究顯示,人體的熱量消耗有3個管道,運動占比15~30%,消化食物佔總熱量消耗的10%,而新陳代謝則占了將近70%的總消耗,可見其對身體運
《瘋神無雙》節目出道的「山豬」陳俊甫15日驚傳疑似感冒導致呼吸中止症休克離世,享年38歲。陳俊甫經紀人表示,曾希望山豬減肥還被他兇,陳俊甫又因罹患紅斑性狼瘡「就算瘦了,病也不會好」。醫師警告,嚴重的呼吸中止症常與其他疾病併發。若長期忽視恐增加心血管疾病風險,嚴重甚至會猝死。
人氣電競遊戲《英雄聯盟》,太平洋職業聯賽(Pacific Championship Series)春季賽甫落幕,未料由前職業選手、網紅丁特(薛弘偉)創立的Beyond Gaming(BYG)戰隊今(20)日宣布即將解散。
不少中老年族群都有失眠問題,為什麼一過50歲更容易失眠?家醫科醫師陳欣湄發現,自己失眠門診中,女性求診率高達男性4倍;研究也表明,失眠與糖尿病、高血壓等疾病有關聯性。究竟躺多久才算失眠?失眠吃什麼調理
你睡得好嗎?胸腔暨重症專科醫師黃軒認為,選擇適合自己的枕頭,是改善睡眠品質的重要關鍵。他提供了一系列的建議,包括如何選擇枕頭的高度、材質和形狀,並強調選到合適的枕頭需要不斷地嘗試,因為每個人的睡眠姿勢
...指出,正常的眼球表面是由一層薄薄的淚膜所覆蓋,經由眨眼的動作,以緩慢且穩定的速率,產生淚水、瞼脂和黏液,並均勻分布於角膜及結膜上,「如同潤滑保護膜,保護眼睛健康,防止眼球乾燥,維持視力清晰」。 然而,乾眼症是由於淚液分泌不足或淚液過度蒸發,使淚液滲透壓過高,導致淚膜不穩定,引起眼球表面產生發炎反應,進而造成眼球表面上皮細胞損害、甚至死亡的眼睛老化疾病。 「眼球表面的淚水、瞼脂、黏液缺乏,三者缺一都可能造成乾眼症。」杜培寧說明,覆蓋在眼球最表面...
...穿越門中門》,齊聚攝影棚拍攝宣傳照。其中,黃尚禾首次參與果陀劇場演出,太太李千娜前陣子剛順利產下兒子「Yellow」,晉身為新手爸爸的黃尚禾,將這份喜氣帶到現場,希望助攻《穿越門中門》的票房長紅。黃尚禾因為照顧兒子都睡眠不足,笑說陪老婆李千娜坐月子自己也變胖,但嫌不下來的李千娜,坐月子期間會忍不住想處理工作,讓黃尚禾微動怒,「我會有點兇的逼迫她趕快休息,不准她這段時間工作」。而在《淡水小鎮》中飾演李千娜媽媽的黃嘉千,當場和「女婿...
明明已經睡滿 8 小時以上,起床卻還是覺得昏昏欲睡?這種疲憊感的原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」。人一輩子就有三分之一的時間處於睡眠狀態,想要有好精神,並不在於睡覺時間的長久,而是睡眠品質的呵護!
睡眠跟健康息息相關,有好的品質、充足的時間,不只能提高專注力、促進身體代謝,還可遠離疾病風險,好處多多,成年人建議要睡滿6小時以上,晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計,高達144萬國人因失眠到門診就醫,也有調查顯示睡眠障礙人口約17%,等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,有2種睡眠型態容易致癌,一直熬夜跟日夜顛倒。
...甚至產生裂縫。此外,外觀可能出現色素沉澱,呈暗紅色。 根據中醫古籍,濕疹又稱為浸淫瘡。其致病原因主要是先天稟賦不足,例如過敏體質和腸胃虛弱等,導致風濕熱積聚於皮膚表層。除此之外,飲食不節制、吃太多辛辣甜食生冷、喝酒及抽菸...事項: 1. 減少搔抓增加皮損:以冰敷減緩癢感、修剪指甲,或是睡覺時戴手套穿襪子,避免無意識的搔抓。 2. 調整飲食睡眠:減少攝取牛乳和糖類等致敏食物,避免吃辛辣、甜食、生冷、飲酒和抽菸,盡量在12點前入睡。 3. 加強保濕:洗澡後和...
為什麼科技愈來愈進步,癌症卻愈來愈多?黃軒醫師表示,其中一個原因是「現代人睡眠型態不足」,有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。
癌症年齡下降中,但其實睡覺習慣也會讓罹癌風險變高,研究發現,具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。重症科醫生黃軒指出,經常熬夜以及睡眠不規律,都會增加癌症風險。
【華人健康網文/亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師】台語俗諺所說「七坐、八爬、九發牙」,隨著年紀的增長,嬰幼兒開始發展出各種能力。簡單地說,無法表現該年齡要會的技能,比同年齡兒童差,便是發展遲緩。亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師表示,家長初步可以藉由兒童健康手冊每個年齡階段附上的篩檢問題,
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】睡眠不足,恐導致肥胖,甚至影響記憶力!研究表明,肥胖與睡眠不足7小時相關。人的睡眠品質,也直接影響著人的意識和思維能力。網路盛傳:喝酸棗仁湯有助改善睡眠不佳困擾,是真的嗎?吳明珠中醫師表示,中醫調理睡眠可藉由針灸、耳穴、艾灸和火罐來輔助。
...症狀不藥而癒,健忘情形也獲得了改善! 睡眠呼吸中止症增加突發性耳聾、耳鳴、眩暈風險 嘉義長庚耳鼻喉科蔡明劭主任表示,睡眠呼吸中止症顧名思義就是人在睡眠期間發生呼吸暫停導致缺氧狀況。此症會影響內耳,造成突發性耳聾、增加耳鳴、眩暈機率,有以下四個主要原因: 1.夜間間歇性缺氧:夜間間歇性缺氧除導致內耳器官供氧不足,同時也會引起全身性發炎反應與增加血液黏滯性,使得內耳血液循環不足,進而提升眩暈風險。 2. 打鼾引發震動使血管變窄:打鼾的持續高頻率震動會使頸動脈...
【健康醫療網/記者張慈恩報導】睡眠佔據人類生活三分之一的時間,擁有良好的睡眠能大幅提升生活品質,然而現代人工作忙碌、生活壓力大,普遍常有睡眠不足、淺眠多夢的情況發生。根據台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠症的盛行率為11.3%,且年長者、女性、輪班工作者發生的比率更高。長期失眠更會增加精神疾病、失智等風險,對身體及心理皆造成影響,因此,良好的睡眠和健康息息相關...