「2睡眠型態」易致癌！風險激增近7成 輪班工作也危險

睡眠跟健康息息相關，有好的品質、充足的時間，不只能提高專注力、促進身體代謝，還可遠離疾病風險，好處多多，成年人建議要睡滿6小時以上，晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計，高達144萬國人因失眠到門診就醫，也有調查顯示睡眠障礙人口約17%，等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，有2種睡眠型態容易致癌，一直熬夜跟日夜顛倒。

黃軒在臉書粉專發文表示，現代科技進步，癌症卻越來越多的其中一個答案，恐怕就是現代人睡眠型態不足。研究發現，失眠的人罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群，世界衛生組織早在2007年就將涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度，列為第2A類致癌因素，《癌症》國際期刊也指出一個晚上睡不到6小時的人，罹癌風險升高41%；若一天睡眠不足7小時，罹癌風險更增加69%。

「即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜『生理時鐘』入眠，也會增加癌症風險」，黃軒進一步解釋，「黑白顛倒」時差，會使壽命更短，主要是身體內的肝硬化和黃疸（皮膚或眼白變黃）的發生率更高，晝夜功能失調促進非酒精性的脂肪肝（NAFLD），易誘導人類肝細胞易致癌，還會導致癌變細胞的轉移。

黃軒強調，晚上睡眠不足，熬夜或日夜顛倒會減少褪黑激素的產生，以女性來說易罹患乳癌跟卵巢癌。另外長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調，造成體內免疫功能物質分泌減少，影響免疫能力，「不要熬夜、不要日夜顛倒，是有助於降低患癌風險」，若是日常生活不警惕，這2種睡眠型態可能在10至20年之後導致罹癌。

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