「這2種睡眠習慣」易致癌！風險增69% 醫曝關鍵原因

癌症年齡下降中，但其實睡覺習慣也會讓罹癌風險變高，研究發現，具有失眠的人，其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。重症科醫生黃軒指出，經常熬夜以及睡眠不規律，都會增加癌症風險。

在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬多人的分析發現，與夜間睡眠時間為6-8小時者相比如果睡眠時間小於6小時的人，其罹癌風險升高41%；睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%。

另外，即使睡夠6到8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜“生理時鐘”入眠，也會增加癌症風險。在2024年2月，《肝臟學雜誌，Journal of Hepatology 》國際期刊也發表了一篇關於“晝夜顛倒會致癌”的研究：首次證實，如果你的日常生活是黑白顛倒（長期晝夜失調），確實，也是會使人類易致癌。

研究發現，與正常晝夜節律生理時鐘相比，“黑白顛倒”時差，會使壽命更短，主要是身體內的肝硬化和黃疸的發生率更高。因為晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝（NAFLD）發生率增加，這樣的因素，容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調，轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因，會進一步，啟動了癌症的特徵。

但為何熬夜和不規則的睡眠容易導致癌症？黃軒分析因為夜間睡眠不足會減少褪黑激素(Melatonin)的產生，褪黑激素主要用於 控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基、抗氧化等作用，褪黑激素(Melatonin)同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物。因此缺乏褪黑激素(Melatonin)，可能會導致有睡眠障礙的女性，更容易患乳癌和卵巢癌。

其次，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調，導致了體內免疫功能物質分泌減少，降低身體的免疫能力，影響了免疫功能。陸陸續續也有研究顯示，腦部的「細胞激素」(cytokine)是免疫系統中重要的一環。那些癌細胞，不論是在細胞突變之前，或是已經癌化之後，細胞激素，也是扮演著重要推波助爛的角色。

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