美國一項最新調查顯示,將近6成民眾苦於睡眠不足,此數字比11年前高出14%。專家認為,受到注重生產力、不重視休息的文化影響,現代人的睡眠時間越來越短,隨之而來的就是焦慮、生理時鐘混亂等引發的嚴重身心健康問題。
追求良好睡眠品質,枕頭扮演著不可或缺的角色。無論是側睡、仰睡還是趴睡,選擇適合自己睡姿的枕頭都是至關重要的。今天將分享如何挑選正確的枕頭,以及選錯枕頭可能帶來的危害,並探討哪種材質的枕頭最適合不同的睡眠方式:
...鎮靜安眠藥物、酒精,以及減少吸煙量。如有鼻塞或是過敏的問題,可以服用抗組織胺做改善,也可以用口腔牙套矯正器做調整,睡覺時使用持續性氣道正壓呼吸器。這是目前針對成人睡眠呼吸中止症的標準治療方式。如因人體結構上的問題,我們可以配合口咽整形手術做治療。」 如果覺得自己或是枕邊人有睡眠呼吸中止症的情況,要尋求正確醫療管道,尋求胸腔內科或耳鼻喉科醫師的協助治療,才得以有一個舒適的睡眠品質,更好的生活日常,不要讓睡眠呼吸中止症打亂了我們的生活腳步。
...百會穴:位於頭頂正中央,兩耳往頭頂連線,與眉心往上直線的交點,按下微軟。由於春天氣候漸暖,血液循環活躍,但春天氣溫變化也很大,可能會導致頭痛、失眠等不適。按摩百會穴有助於平衡體內陽氣,調節腦部神經功能,緩解頭部不適,提高睡眠品質。 2、內關穴:在手腕內側的腕橫紋正中央,沿著二條筋往下約三指處。由於春天氣候多變,容易引發情緒波動和焦慮,進而影響睡眠品質。建議按摩內關穴,可以調和心神,平穩情緒,促進神經系統放鬆,幫助入眠。 3、合谷穴:位於食指與...
現代人生活忙碌、工作壓力大,不少民眾有睡眠品質不佳和氣血循環問題,研究靜坐及養生的專家王薀教大家幾個簡單的動作,幫助放鬆緊張的身體,在促進全身氣血運行的同時,也能改善睡眠、緩解壓力。 輕按鼠蹊部
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
你睡得好嗎?胸腔暨重症專科醫師黃軒認為,選擇適合自己的枕頭,是改善睡眠品質的重要關鍵。他提供了一系列的建議,包括如何選擇枕頭的高度、材質和形狀,並強調選到合適的枕頭需要不斷地嘗試,因為每個人的睡眠姿勢
睡眠佔據人類生活三分之一的時間,擁有良好的睡眠能大幅提升生活品質,然而現代人工作忙碌、生活壓力大,普遍常有睡眠不足、淺眠多夢的情況發生。根據台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠症的盛行率為11.3%,且年長者、女性、輪班工作者發生的比率更高。長期失眠更會增加精神疾病、失智等風險,對身體及心理皆造成影響,因此,良好的睡眠和健康息息相關。 身體臟腑失調 都會影響睡眠 柳營奇美醫院中醫部沈祐任醫師表示,從中醫學的角度來看,睡眠與五臟六腑有很大的關係,中醫...
睡眠品質會因為狀態不同有所影響,根據台灣睡眠協會調查,女性為人母後睡不好的機率高於男性40%,身心科醫師提醒,想要睡好覺,除了保持固定的睡眠時間,有舒適的環境也很重要。
...討論哪些睡眠障礙類型呢?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「睡眠障礙類型」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的睡眠障礙類型排行。 找出失眠原因「對症下藥」! 才能恢復睡眠品質 觀察近3個月網友針對「睡眠障礙類型」的相關話題討論,可以發現「失眠」最受網友熱議。導致失眠的原因可說是百百種,常見的因素包含心理疾病、環境改變、身體不適等,其中,不少網友都有過因感情問題而徹夜未眠的經驗,分享如「5...
記者施春美/台北報導 一名30歲男子苦於每晚須起床如廁6、7 次,嚴重影響睡眠品質而就醫,檢查發現,是因呼吸睡眠中止症而導致夜尿。醫師表示,該男子呼吸睡眠中止的次數,
撰文=李旻叡 打鼾是睡眠中常見的現象,可能由許多因素引起,例如口腔和鼻竇的結構、飲酒、過敏、感冒、肥胖等。根據美國約翰霍普金斯大學醫學院的數據,估計有45%成年人偶爾會打鼾,
透過臥室內「5個關鍵條件」的調整可以有效改善睡眠品質。首先是空間大小需與居住者人數相稱;其次是保持光線在日夜間的平衡;再來是確保通風良好以促進空氣流通;此外,適度的天花板高度也能增加安全感及聚氣;最後則是房間布置要簡潔、減少電器和裝飾品干擾。透過以上建議不僅能提升身心健康,更有助於好運連連。
不少人應該都聽過「睡不著可以數羊幫助入眠」,但事實上醫師指出,根據研究顯示數羊的幫助不大,甚至可能會適得其反。如果想要幫助入睡,不如想像放鬆的場景更有用,同時也提醒,最好睡覺前4到6小時內不要攝取咖啡因和酒精;醫師也提供大家幾種肌肉放鬆的方法,有效改善睡眠障礙。
近期,知名男星山豬因罹患「睡眠呼吸中止症」引發的併發症不幸離世,讓這個平時被忽視的疾病再度引起大眾的關注。睡眠呼吸中止症,一種在睡眠中呼吸暫停的疾病,不分性別、年齡,都有可能成為其獵物。全球範圍內,睡
【警政時報 司徒/臺北報導】 男星山豬曾在臉書坦言自己有打呼太大聲的問題,檢測後,才發現自己罹患「睡眠呼吸中止 […] 原始新聞來源 隱形的殺手丨睡眠呼吸中止症 警政時報.
你也曾經失眠嗎?人在一生中有將近三分之一的時間都在睡覺,但對於有睡眠障礙的人來說,如何睡得好是一件令人煩心的事,而當沒有充足的睡眠時,就容易使人產生精神耗弱、疲倦、焦慮等相關症狀。那麼究竟網友們都在討論哪些睡眠障礙類型呢?一起來看看吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「睡眠障礙類型」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的睡眠障礙類型排行。「失眠」原因百百種 「睡眠呼吸暫停...
90%的慢性病,都是從粒線體失衡開始。想修復粒線體,日常就能實踐,該怎麽做? 不要以為粒線體高深難懂、遙不可及,粒線體其實很「親民」,簡單透過飲食、運動、睡眠,就能修復粒線體。 陳俊旭博士領有美國正統自然醫學醫師執照,在新書《更新粒線體,根治慢性病》中提到,包括新陳代謝疾病、免疫系統疾病,甚至是癌症、精神疾病等,看似原因各不相同,其實都和細胞中的粒線體受損息息相關。 粒線體是細胞的能量工廠,全身上下所需要的能量,都是從粒線體製造,「大概90%的慢性病...
撰文=食力企劃 根據研究顯示,人體的熱量消耗有3個管道,運動占比15~30%,消化食物佔總熱量消耗的10%,而新陳代謝則占了將近70%的總消耗,可見其對身體運
...出現許多如米粒或碗豆大小般且偏硬的顆粒狀結節,有些病灶甚至會融合成一大塊厚厚的板塊,臨床上癢疹數目從個位數到上百顆都有,往往伴隨持續超過六周以上的嚴重搔癢、摳抓與摩擦病灶之症狀,「癢-抓-癢-抓」的惡性循環常使病人睡眠與生活品質大受影響,進而影響其工作與社交生活! 致病因不明 這些人高機率會出現癢疹 目前造成結節性癢疹的原因不明,但研究發現「第二型免疫反應異常」與「神經增生與纖維化」扮演了重要角色;部分病人合併異位性皮膚炎與癢疹一起出現,其他...
睡眠跟健康息息相關,有好的品質、充足的時間,不只能提高專注力、促進身體代謝,還可遠離疾病風險,好處多多,成年人建議要睡滿6小時以上,晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計,高達144萬國人因失眠到門診就醫,也有調查顯示睡眠障礙人口約17%,等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,有2種睡眠型態容易致癌,一直熬夜跟日夜顛倒。
[NOWnews今日新聞]睡眠障礙是現代人時常碰到困擾之一,當沒有足夠的睡眠,很容易產生精神耗弱、疲倦、焦慮等相關症狀,《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個...
記者施春美/台北報導國內罹癌人數持續增加,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒分析,現代人睡眠品質不佳是一大主因,尤其是熬夜、不規則睡眠這2種型態,已被眾多研究證實,會增加罹患癌症的風險。其中
不少中老年族群都有失眠問題,為什麼一過50歲更容易失眠?家醫科醫師陳欣湄發現,自己失眠門診中,女性求診率高達男性4倍;研究也表明,失眠與糖尿病、高血壓等疾病有關聯性。究竟躺多久才算失眠?失眠吃什麼調理
黃軒/微創內視鏡重症醫師、醫學博士 很多研究發現,具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。另一項調查結果也顯示,那些剛診斷為癌症的病人,至少未罹癌前的兩年內,所有患者,皆被證實患有失眠障礙。
【健康醫療網/記者張慈恩報導】「睡眠呼吸中止症」不只影響睡眠品質,也與心血管疾病密切相關,其關聯可從睡眠呼吸中止症的病人發生心血管事件的時間點得到進一步證實。早在2005年,刊登於新英格蘭醫學期刊的研究發現,睡眠呼吸中止症患者夜間發生心因性猝死的相對風險約為一般人的2.6倍。 睡眠呼吸中止 嚴重可能猝死 亞東醫院睡眠中心於2022年在美國睡眠醫學會官方雜誌上發表的研究也顯示,相較於白天發作的病患,夜間發生急性心房顫動的患者,其患有睡眠呼吸中止症的危險對比值...
...-3多元不飽和脂肪酸,例如,EPA、DHA,部分研究證實,可以緩解壓力,讓身體放鬆,就有保健食品業者大作廣告,推薦睡前服用1顆魚油,就能幫助入睡。食藥署表示,雖有研究指出,Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響,但目前科學證據仍不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。 許多人聽說「睡前吃魚油,可以幫助睡眠」,論述依據為「魚油富含Omega-3,是1種多元不飽和脂肪酸,其中最重要的3種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA...
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 長期疲勞、白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾,現代人越來越多人有睡眠呼吸中止症,嚴重下場是恐增加心血管疾病的風險,例如高血壓、心臟衰竭、心律不整或中風。國泰醫院心血管中心主治醫師簡韶甫指出,睡眠呼吸中止症可分為「中樞性」、「阻塞性」及「混和型」三種,臨床常見許多患有睡眠呼吸中止症的人本身卻沒有意識。 根據統計,大約有25%...
明明已經睡滿 8 小時以上,起床卻還是覺得昏昏欲睡?這種疲憊感的原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」。人一輩子就有三分之一的時間處於睡眠狀態,想要有好精神,並不在於睡覺時間的長久,而是睡眠品質的呵護!