全台有超過525萬人深受便祕之苦!對此,營養師彭逸珊指出,有「4大關鍵」大家都很容易忽略,包括可能選錯菜、油脂吃得不夠、水喝太少及挑錯保健食品,都會影響排便順暢與否。
[周刊王CTWANT] 彭逸珊在粉專《愛健康營養師 珊珊》表示,要順暢沒這麼難,從小孩到老人都有的困擾,飲食上大家知道要多吃菜、多喝水,但其實有沒有吃對蔬菜很重要。彭逸珊點出4個常見問題,一吃錯菜,選對高纖蔬菜很重要,例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可以差3-4克,挑錯自然纖維少很多;...
現代人常飽受便秘之苦,據統計,全台超過525萬人深受其害。不少民眾納悶明明吃了很多蔬菜,大便卻還是不順暢,對此,營養師就說明,要排便順暢其實不難,「有沒有吃對」很重要!
這是一篇關於改善便秘問題的健康資訊文章。作者彭逸珊是一位營養師,她在文中指出,雖然一般認為多吃蔬菜、多喝水有助排便,但仍有許多人飽受便秘之苦。她提出了幾個容易被忽略的關鍵因素,包括:選擇纖維含量高的蔬菜、攝取足夠的油脂、每天喝足2000毫升的水,以及適度補充酵素和益生菌等。彭逸珊還特別提醒,選購產品時要避開含有番瀉葉等成分的產品,以免適得其反。透過這篇文章,讀者可以了解到改善便秘問題的幾個實用訣竅。
...順暢。(示意圖/翻攝自Pexels) 油不夠 常發生在減重者身上,餐餐都水煮很容易便秘。 水太少 成人每天需要喝至少2000ml的水,膳食纖維高但水分不足是會造成更嚴重便秘! 挑錯產品 可以適當補充酵素、益生菌,但千萬別選有番瀉葉、臘腸樹果實或蘆薈素等成分的產品。 彭逸珊也指出,便祕除了會發生在攝取過少的膳食纖維和水分外,也可能會在減脂期降低油脂攝取時,出現排便不順的情況,「如果飲食上做出改變、但效果不彰,可以考慮使用不含(食品級)瀉劑的保健品,記得睜大...
每年春末夏初,花語為金色之戀的阿勃勒花朵陸續於港都街頭開花綻放,樹上垂吊起一串一串金黃綻放的花朵,在藍天輝映下搖曳生姿,值得民眾駐足賞花。(記者呂佩琍攝)
每年春末夏初,花語為金色之戀的阿勃勒花朵陸續於港都街頭開花綻放,樹上垂吊起一串一串金黃綻放的花朵,在藍天輝映下搖曳生姿,當花瓣隨風起舞,或花瓣鋪滿大地,都是絕佳的拍照取景時機。