台灣因一年四季都生產豐富多樣的水果種類,所以被譽為「水果王國」,其中草莓、荔枝、柚子、芒果、釋迦等都非常甜美,讓不少三高患者不敢碰。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,其實不必因為擔心甜度而避開水果,因為與現代的加工甜品相比,水果的糖分含量並不算高,若每天攝取足量的水果,還有助於減少疾病發生、延緩老化、預防糖尿病和減少想吃甜食的欲望。 ▲ 若每天攝取足量的水果,有助於減少疾病發生...
一些人認為「少餐多量」能減少胰島素分泌,對糖尿病有益,是真的嗎?林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,其實「少餐」加上「多量」,可能會使血糖震盪增加,但若是執行168斷食減肥法,因為一整天的進食量較少,且兩餐進食時間很近,不會有空腹過久的問題,所以不必擔心血糖問題。 ▲ 「少餐」加上「多量」,可能會使血糖震盪增加。(示意圖/每日健康) 許哲綸醫師在臉書專頁《許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌》發文說明,空腹進食時,飯後血糖較高,除非是一...
不少糖友發現自己運動後會有血糖上升的狀況,嚇到不敢運動。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,運動的血糖震盪和亂吃的血糖震盪非常不一樣,前者是先下再上,有助於維持胰島細胞的活性,改善糖尿病,後者則是先上再下,長久可能導致胰島細胞提早衰竭,惡化糖尿病。 ▲ 許哲綸表示,運動的血糖震盪和亂吃的血糖震盪非常不一樣,前者是先下再上,後者則是先上再下。(示意圖/每日健康) 許哲綸在臉書專頁《許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌》發文說明...
由於咖啡因有利尿效果,因此不少人擔心喝太多咖啡和茶可能導致人體脫水。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,咖啡因確實有輕微利尿作用,但應該不至於讓人脫水,平均來說,喝咖啡流失的水分比喝進去的還少,而且對於習慣喝咖啡或處於運動狀態的人而言,咖啡因的利尿效果更微小,所以不用太擔心。 ▲ 許哲綸表示,咖啡因確實有輕微利尿作用,但應該不至於讓人脫水。(示意圖/Shutterstock) 許哲綸在臉書專頁《許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌》彙整...
近年來盛行的「極低熱量飲食法」將每日攝取熱量控制在400~800大卡,讓你在短短一周內快速減去1~2.5公斤。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸示警,雖然極低熱量飲食能快速減重,但超容易復胖,還可能導致內分泌失調,若過度仰賴單一食物,尤其是超加工的蛋白粉、餅乾等代餐,容易導致營養不良,且長期缺乏蔬菜水果的抗氧化物,恐增加罹患癌症等疾病的風險。 ▲ 許哲綸示警...
CNEWS匯流新聞網記者許哲綱/台北報導 永慶房產集團20日前進新竹竹北、台南市東區和中西區,於三地舉辦該區首場預防詐騙公益講座,攜手在地議員、警察局和地政局,一同揭露日新月異的不動產詐騙手法,同時,推廣內政部地政司地籍異動即時通服務的申辦,共計吸引超過400位民眾到場參與。 根據內政部警政署打詐儀錶板統計,今年8月全台被詐騙財損高達137億元,受理詐騙案件...
[Newtalk新聞] 中央氣象署發布中度颱風山陀兒海上陸上颱風警報,隨著颱風接近民眾紛紛湧入超市搶購食物,卻只能面對空蕩蕩的貨架,許多人不知該如何維持健康飲食。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,他提供了5項實用建議,讓民眾在颱風天不是只能吃垃圾食物,讓腰圍爆掉。 許醫師在其臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」中表示,即使葉菜類被搶購一空,仍有許多營養豐富的替代選擇。他建議民眾可以考慮以下5類食物...