不必因為擔心甜度而避開水果！醫揭「每天吃2顆拳頭量」有助預防糖尿病

台灣因一年四季都生產豐富多樣的水果種類，所以被譽為「水果王國」，其中草莓、荔枝、柚子、芒果、釋迦等都非常甜美，讓不少三高患者不敢碰。對此，林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示，其實不必因為擔心甜度而避開水果，因為與現代的加工甜品相比，水果的糖分含量並不算高，若每天攝取足量的水果，還有助於減少疾病發生、延緩老化、預防糖尿病和減少想吃甜食的欲望。

▲ 若每天攝取足量的水果，有助於減少疾病發生、延緩老化、預防糖尿病和減少想吃甜食的欲望。（示意圖／Shutterstock）

許哲綸醫師在臉書專頁《許哲綸醫師：新陳代謝，內分泌》發文提到，最近前往美國夏威夷度假時，發現當地的鳳梨比台灣的鳳梨還甜，其實國內外多項研究顯示，每天攝取足量的水果，即約2顆拳頭大小的量，反而有助於預防糖尿病。

許哲綸醫師解釋，雖然水果吃起來很甜，但與現代的加工甜品相比，水果的糖分含量不算高，而且新鮮水果的抗氧化物和纖維不僅能幫助減少各種疾病的發生，也能延緩老化。

最後，許哲綸醫師分享，有研究指出，若水果攝取不足，會讓人更容易想吃甜點，所以多吃水果對於愛吃甜食的人來說，是健康減重的重要一環。

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