TVBS最新民調：單親媽媽最憂鬱 學會這些事，就是給自己與孩子最好的禮物

母親節前夕，TVBS民調中心公布最新調查，全台約有35萬名媽媽有憂鬱傾向，失婚的單親媽媽憂鬱的比例高於已婚婦女，然而有26%的媽媽們寧願悶在心裡 ,不願向人訴說煩惱。專家提醒，世上沒有完美的媽媽，只要做的「夠好」就是給自己與孩子最棒的禮物。當覺得過的很辛苦時，記得向他人求援，照顧他人的同時，也別忘了自己！

示意圖／TVBS

台灣疫情緩和，讓媽媽心安不少

調查結果發現，今年雖然有新冠肺炎疫情，生活、經濟各方面都會受到影響，但媽媽們憂鬱傾向的比例與去年相同，維持在5％，可能因台灣疫情緩和，多數民眾仍維持日常生活，讓媽媽們的憂鬱傾向比例才沒有明顯變化。

失婚的單親媽最憂鬱

進一步與婚姻狀況交叉分析發現，離婚的單親媽媽有憂鬱傾向為11%，明顯高於已婚媽媽們的5%；如果是兒女未滿18歲的媽媽們，7%有憂鬱傾向，高於子女已成年的3%。顯示，單親又有未成年子女的母親，可能更需政府及社會的協助，減輕獨自照顧未成年子女的負擔。

26%的媽媽寧可有苦自己吞

當媽媽們有煩惱時，有26%的媽媽們是不願向人訴苦，較兩年前再增3個百分點，顯示越來越多的媽媽選擇獨自承受煩惱，但是否與民眾生活型態改變，越來越少人際接觸有關，值得關注。

無法信任他人、靠自己最好

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，心中有煩悶找人傾訴是最好的紓壓，但不願與人分享心事的人，可能與個人處理壓力的經驗有關。也許是家人未能給予支持，讓她無法相信別人，認為「靠自己」、不要製造別人的麻煩等是最好的方式，於是一人承擔，封鎖自己。

沒有完美媽媽

她發現，不少憂鬱媽媽容易有「要求完美」的個人特質，凡事都要做到最完美才行，例如幫孩子帶便當，她就要做的「漂亮」才行；在對健康的要求上，防疫就要最高規格。不但自己苦，與家人相處也很辛苦；事實上，過度照顧孩子，反而讓孩子失去學會照顧自己的機會。因此，不要一直想當「完美」或「100分」的媽媽，只要當個「夠好」的媽媽就很棒、很好。

學會這些事，會有轉機

不管是太過堅強獨立的、還是忘了怎麼開口的媽媽，袁瑋說，最重要就是要先「覺察」自己的情緒，千萬不要怕尋求專業協助，至少可以找個人訴說一下，如果不想說，也建議先退一步想一想，或是問自己「事情真的有這麼嚴重嗎」，也許轉機就出現了。

留點時間照顧自己

一個人要過的好，身心要平衡才行。媽媽照顧家人、子女很重要，但也要花點時間給自己。當覺得自己一個人過的很辛苦時，其實也正是上天給予的考驗，提醒該調整自己的時機了。

別忘了，此刻，妳怎麼對自己，孩子們也正在一旁默默觀看與學習，這一過程也將成為他們未來的處事模式，影響深遠。祝天下的媽媽們，母親節快樂！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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