天冷溫差大易猝死 忌起床太急、冷身泡澡

冷氣團發威，尤其輻射冷卻效應會讓溫差更大，也讓心血管猝死危機大大增加，醫生提醒，日夜溫差超過十度，容易引起血管收縮、血壓上升，導致心肌梗塞或中風。光是這兩天，全台已超過30件疑似猝死案例。尤其心血管疾病患者，清晨、黃昏兩時段，與起床、泡澡兩件事，格外要當心！ 鬧鐘一響，要遲到了，趕快趕快，起床上班，小心！天寒地凍時，這動作可能讓你血壓竄高，造成腦血管破裂，醫師建議，起床可以稍稍賴床，遵守221原則，睜開眼躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來。冷氣團發威，近2天全台發生超過30件，疑似天冷猝死案，關鍵就在「溫差」！ 台大北護分院院長黃國晉：「溫差大的時候，就容易刺激交感神經，會造成心臟壓力過大，所以這就是，為什麼會猝死的原因之一，大部分猝死都是因為，心血管疾病所造成的，比方說他突然的心肌梗塞，心律不整或是腦中風等等。」 尤其清晨、黃昏，兩個時段要特別當心，三高患者出門前一定得特別注意，先吃藥、先量血壓，急救藥記得帶。洋蔥式穿法再出門。也別急著一回家就泡澡暖身，或泡湯完吃大餐。 台大北護分院院長黃國晉：「最好在室內，能夠弄一些溫度調高一點，維持在24到26度，洗澡溫度維持在40到45度，然後泡澡時間不要太久。」 生活多分留意，簡單保命，要增強抵抗力，適時適量進補，也有幫助，薑母鴨、藥燉排骨、燒酒雞超級夯，但其實三高患者都不適合，營養師建議這樣吃。 營養師何佳蓉：「我們會建議可以選擇一些，滴雞精來取代傳統性的高湯，滴雞精基本上，我們就可以加一些，肉片啊魚片啊蔬菜，快速的進去就是一個速成，健康而且油脂很低的補湯。」 千萬別補過頭，反而更燥！補充蛋白質、維生素、礦物質，記得也用少油少鹽的烹調方式，才能補的開心，吃的安心。(民視新聞王暐婷、蘇威銘台北報導)